年近40健身教练（她说抗衰老最好方式是动起来）

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随着岁月的流逝，我们的皮肤日趋失去光泽，肚子上的赘肉也一天天多了起来。很多人都认为这是没有办法抗拒的，毕竟无论你的身材练得多么好，终究敌不过岁月，但这位来自韩国年近40的健身教练郑娅琳，却直言：年龄算不了什么，抗衰老的最好方式是动起来。

让你的身体随着节律而摆动，让汗水随着音乐的节拍滴答，这就是最好的抗衰老方式。这的确让她看起来很年轻，如果你认为其看起来只有30岁，那也并不奇怪。她到底是如何健身的？这的确是值得我们去学习的。

在20年前，那时候她的体重很轻，并不到47公斤，所以最初目标就是练到50公斤左右，事实上对于女生来说，增肌是一项困难而神秘的事情。你必须要根据身体带来你的信号，来不断地调整饮食和健身模式，当然还要保证的是不能增加太多脂肪。

她认为自己取得成功的秘诀就是多练深蹲，用她的话说，几乎每天都是练腿日，包括自己的训练，以及带着学员练各种健身操，里面也有大量腿部训练。

在练腿时，她认为最重要的要领就是侧重于大腿后侧，侧重于身体的后链肌肉群，这样才能让你整体的曲线更完美。当然健身完毕后，拉伸放松是不可或缺的，这会帮助你减缓疲劳，加速肌肉的恢复，线条更健美。她也经常强调，无论男生女生在座着时，需要伸展背部和骨盆，养成良好的坐姿，否则容易出现体态问题。

一名成功的健身教练，最重要的是带领更多人走上健身路。作为拥有超过10万粉丝的健身达人，她的照片一直被很多学员珍藏，并以她的身材为目标，一直坚持健身下去。

从她身上我们可以学习到，养成良好的健身习惯，或许在短时间之内的确不会看到明显的收益，但是将你的目光放长远点，当你35岁或者40岁，再来一次同学聚会，你不会后悔自己的选择。

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