它是“助眠粥” 常喝安神睡的香（增强记忆力 全家老小都爱喝）

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它是“助眠粥”，常喝安神睡的香，增强记忆力，全家老小都爱喝

现在人们的工作压力普遍较大，晚上睡不好，总是失眠，还会影响第二天的精神状态，形神俱疲，对身体就太不好了。所以睡一个安稳觉，缓解精神压力，对于每个人来说都是很重要的，饱满的精神才能应对生活中所有的事情。

今天给大家推荐一款粥，它是“助眠粥”，安神助眠的效果很好，还能增强记忆力，它就是“百合莲子粥”。莲子是一种天然的助眠好食材，莲子的绿色芯中含有一种生物碱，是不错的安神强心的物质，莲子因此备受爱喝粥的人士的喜爱，家中常备。

百合具有安神的作用，常喝的话心神集中，可以增强记忆力，还能提高身体的免疫力。莲子和百合搭配煮粥，安神助眠的效果就很好了，另外搭配少许的枸杞，还有滋阴强肾、利水利尿的作用，夏季喝非常合适。

【百合莲子粥】

食材：百合20克，莲子60克，绿豆30克，枸杞3克，冰糖10克，清水适量。

做法：把百合洗净，用清水浸泡60分钟，莲子浸泡20分钟，绿豆浸泡40分钟，泡好的食材放入锅中，加入适量清水，大火烧开以后，小火煮20分钟，然后加入枸杞、冰糖，再用小火煮10分钟，煮好后轻轻搅拌，焖上5分钟，即可食用。

莲子和百合质地较硬，煮粥前都需要用冷水浸泡（切记不可用温水热水，会使营养流失），可以使其事先吸水松软，能够缩短煮粥时间。熬粥时间一般为20分钟，莲子和百合就会稍微软烂，接着加白糖增加粥的浓度和甜味，枸杞一般煮10分钟即可，最后才放。

百合莲子粥是不错的安神助眠粥，我家这几样食材备的都有，隔一天煮一锅，一家老小都爱喝，喝了心神舒泰，安神养心还能助眠，记忆力也越来越好。另外百合莲子粥还可以搭配银耳、红枣、红豆等食材一起煮，效果也很好，大家可以多尝试。感谢大家。

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