安神补脑的食物（常吃这些让你神清气爽）

TIPS：本文共有 1311 个字，阅读大概需要 3 分钟。

生活中，因为有很多的压力和负担，使得很多人每天都会有头昏脑涨的情况，那么对于这种情况，有什么饮食能够帮助呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧，希望对大家能够有所帮助。

安神补脑的食物

1、蛋类

首先蛋白质是补脑的最好物，可以经常食用一些蛋类的食物，因为蛋类的食物里面含有大量的蛋白质成分，可以很好的补充蛋白质。

2、花生酱

大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助。

3、燕麦

很多人都喜欢用燕麦作为早餐，因为燕麦中含有丰富的维生素以及纤维素，这些事很容易被人体吸收的成分，还能够起到健脑的作用。

4、鲑鱼

多吃鱼类对大脑发育好，而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力和理解能力，无论是读书还是工作，加分无限。

5、全麦制品和糙米

两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。

6、草莓

像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。

7、豆类

多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。

8、蔬菜

多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。

9、牛奶以及乳制品

为什么每天早上早餐最好饮用一杯牛奶呢?因为牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。

10、铁

铁对于人体来说很重要，尤其是对女孩子来说，铁不仅可以保持大脑活力和帮助集中注意力，还有利于提高记忆力。

喝什么茶安神补脑

1、玫瑰花蜜茶

配方：准备十克干燥玫瑰花，蜂蜜适量。将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。玫瑰花蜜茶不仅口感非常好，而且能够滋补养生，特别是对于缓解情绪压力，疏肝理气非常有效果，平时想要安神补脑，可以喝这种茶。

2、菊花百合麦茶

配方：准备小麦、菊花、百合各约十五克。皆放入水中，煮成约一壶。服用菊花百合麦茶可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。

3、镇定安神茶

配方：因此三克薰衣草、三克洋甘菊。将薰衣草、洋甘菊置于杯中，用开水冲泡即可。安抚情绪、缓解压力，有助于睡眠。薰衣草清热解毒、改善睡眠，对风寒引起的疼痛有缓解效果;洋甘菊祛风解表、镇定安神，消除紧张情绪。平时想要安神补脑的话，选择喝这种茶绝对错不了。

4、竹叶茶

配方：准备五克灯芯草、二十五克淡竹叶，切碎后入纱布包，茶包放人锅中，加水500毫升煮沸2分钟即可。具有清热去火，调理心烦难寐之功效。

5、安神代茶饮

配方：准备茯神、枣仁各十克，朱砂末1克。将茯神、枣仁研成粗末，加朱砂末共包入纱布中，放保温杯中，冲入沸水适量，盖焖20分钟，代茶频饮。宁心安神，定惊，缓解压力。用于治疗心气不足所致的虚烦不眠，惊悸，健忘。

总结：以上就是关于安神补脑的饮食的介绍，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当大家需要补闹的时候，不妨使用一下以上食疗方法，说不定会有意想不到的效果哦，希望大家能够注意。

如果觉得《安神补脑的食物（常吃这些让你神清气爽）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！