长期吃素 血脂为啥还是高(提醒:4物还请拉黑 益于血管健康)
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要说起吃素,可能对于很多减肥新的女性认为减肥吃素有利于保持好身材,而很多三高患者认为吃素的话能够降血压、降血脂。
虽然吃素对身体健康有好处,但是经常吃素不吃肉很容易造成营养不良的情况,也会影响到个人的健康。
所以大家对吃素也是理解的太片面了,其实吃素有利也有弊,如果经常吃素的话,反而会给身体惹出大麻烦。
长期吃素,血脂为啥还是高?
很多人认为,高血脂患者常吃素,能够帮助起到降血脂的效果,但是坚持吃素之后,血脂依旧居高不下,这到底是怎么回事呢?
现在生活中,高血压,高血脂,高血糖也与饮食有关,主要是由于日常饮食过于丰盛所致,所以很多人认为,要想预防三高,只吃菜、不吃肉是最正确的方式。
但吃素并不代表着只吃菜,完全不吃任何肉类,这样的话,很容易就会导致营养不良的情况,而且也会给身体埋下巨大的安全隐患。
不仅如此,长期只吃素,不吃肉的话,也会导致缺铁性贫血的问题产生,同时也会影响各项器官的正常功能运转,对身体极为不利。
当然,其中最现实的一点是要想降血脂,并不单单是吃素这么简单。
而血脂升高,也是由于血液中的脂肪含量相对较高,而血脂并不单指一种成分,主要是包括甘油三酯和胆固醇。
而血浆中的胆固醇有好有坏,降血脂的关键就是降低坏胆固醇的含量,也就是低密度脂蛋白胆固醇。
而像一些食物中含有胆固醇,所以很多人会认为少吃肉类能够减少胆固醇的摄入,但是要想降低人体胆固醇并不是这么简单,主要是控制饱和脂肪酸和反式脂肪的含量。
而这也并不是意味着不吃肉,而是要减少动物油的食用,而若经常吃素不吃肉的话,反而会给身体造成反效果,也会影响到正常的血脂水平。
所以,与其说不吃肉,还不如会吃肉,高血脂患者主要是学会调节合理的饮食,真正要戒口的是以下几种食物,这样才有利于血管的健康。
提醒:4物还请拉黑,益于血管健康
1、高脂肪的食物,肥肉,黄油
像一些高脂肪食物,主要是指容易导致体内血脂升高的食物,像肥肉,黄油,油炸食物等等,其中的油脂含量相对较高,摄入过多,也会导致血液浓度增加。
从而导致多余的脂肪黏附在血管壁上诱发血脂升高的问题。所以像这种食物也是劝你尽早拉黑,有利于血管的健康。
2、胆固醇含量高的食物,动物内脏,鸡蛋黄
像一些胆固醇含量过高的食物,也是建议你少碰,胆固醇含量,摄入过多,也会升高血脂。
所以,像常见的猪肝、动物内脏、鸡蛋黄等等,也是最好少碰,这样能够减少坏胆固醇的摄入,有利于保护血管,防止心血管疾病加重的问题。
3、糖分含量高的食物,蛋糕,巧克力
糖分含量过高的食物,不仅会引起高血糖的问题,对于血脂也会造成一定的影响,像巧克力、蛋糕等等。
如果这种含糖类的食物摄入过多,很容易就会导致血脂升高,也会加重血管的负担,造成血管堵塞的危险,对身体影响非常大,所以像这种含糖量过高的食物,也是劝你尽早拉黑。
4、酒精
经常喝酒,不仅会损伤肝脏,也会导致血脂含量有所升高,因为酒精摄入过多,就会影响正常的代谢,造成毒素的堆积。
从而导致血值居高不下,刺激血管受损,所以,若想血脂稳定,劝你还是尽早戒酒,有助减轻对血管的刺激,保护心血管健康。
高血脂的“恩人”,不妨吃点,或能给血管健康“上保险”
1、决明子
其实血脂偏高的人在平时可以尝试食用一些决明子,这也是高血脂的恩人,决明子中的蒽醌类,与大黄素对叶素等物质相似,能够帮助治疗三高疾病。
同时也可以降低患上冠心病的几率,给血管健康上保险,防止血脂升高等问题的产生。
2、荞麦
荞麦这一种粗粮能够帮助起到减肥瘦身的功效,而且在降低血脂这方面有着不错的效果,主要是因为荞麦中的芦丁和黄酮物质,能够清理血管内部储存的毒素垃圾。
同时也可以促进血液循环,加速毒素代谢,疏通血管,预防血管堵塞的问题产生,让你的血脂慢慢稳定。
3、玉米
减肥期的女性,经常会喜欢吃一些玉米能够燃脂瘦身,而且玉米中的亚油酸含量丰富,能够起到降三高的效果,所以被称为高血脂的恩人。
在平时坚持食用的话,能够促进血管内部毒素排出,降低血脂浓度,帮助给血管健康上保险,远离心血管疾病的困扰。
血脂升高所引发的并发症也是不容小觑的,所以在生活中,控制血脂饮食至关重要的一件事,调节合理饮食和作息,让你的血脂趋于稳定。
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