健康养生—怎样保持心理平衡

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人的基本情绪包括喜、怒、哀、乐、惊、恐、忧、爱、恨。当任何一种情绪过度，都会造成心理失衡。心理失衡是个体与环境不相适应，个人需要未得到满足的一种心理状态。

心理失衡的时间越长，对身心健康的危害越大。在遇到不顺心的事情时，如何迅速恢复心理平衡呢？下面介绍几种方法，不妨试试。

对自己不苛求 把目标和要求定在自己的能力范围内。如果把自己的目标定得太高，非能力所及，则容易认为自己不得志，自寻烦恼。为了避免挫折感，应切合实际地制定自己的目标。

对他人期望不要过高 不要把希望寄托在他人身上，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己呢。

要适当屈服、学会让步 只要大前提不受影响，在小事上有时无需过分坚持。自尊心应是柔性的，而不是刚性的。

自我调节情绪 当遭受挫折后，设法转移注意力，如听音乐、到海边听波涛声、到公园赏花漫步。当心情沮丧时，设法得到一件盼望已久的心爱之物，买一件新衣服或美容一下，改变一下自己的形象，都能收到较好的效果。学会释放自己的不愉快，身处逆境时，向亲朋好友倾诉苦衷，寻找解决问题的对策。

找人倾诉烦恼 把内心的烦恼告诉给知己好友，心情会顿感舒畅。

在一段时间内只做一件事 这样可减少自己的精神负担，以免心力交瘁。

对人表示善意 在适当的时候主动表现自己的善意，能够多交朋友，心情自然会变得平静。

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