为什么全世界都在健身

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现在更多的人开始注重身材管理，

健身从一种“热潮现象”，

逐渐成为了融入我们生活的一部分。

为什么健身慢慢成为了一种全民生活习惯了呢？

健身的意义不仅仅是为了减肥，

或者带给我们更好的外在形象，

它更意味着积极自律的生活方式，

更可以带来健康的体质，

抵抗生活的压力跟重担，

获得更多自信，

拥有更加长寿的身体状态。

健身是一种生活态度，

会让你遇见更好的自己。

健身与不健身，

长期以往，

二者的区别是很大的。

刚开始健身训练的时候，

你会发现身体需要远离舒适区，

心肺功能都太差，

无法适应运动的节奏，

让人很想中途放弃。

而大部分人由于各种各样的原因无法坚持训练，

最终放弃了健身。

只有少部分的人为了身材和健康

而选择了坚持下来。

不过坚持下来的人，

都因此获得了更全新的蜕变。

Oliver Forlish是瑞典一位小有名气的健身达人，

拥有一身炸裂的肌肉，

然而几年前Oliver却是个风吹就倒的竹竿身材，

瘦弱的他在学校甚至还常常遭受他人欺负。

为了增肌练成威猛的身材，

他每天最少训练两个小时，

以力量器械训练为主，

不练到力竭绝不罢休，

什么也阻止不了内心“要变强！”的信念。

在日复一日的坚持下，

Oliver的体重从14岁时的100斤

到150斤再到现在的195斤，

足足重了快两倍。

清晰可见的鲨鱼线，

错落有致的腹肌，

满满的荷尔蒙扑面而来，

不得不说，

每个瘦子都是潜力股！

干瘦的身材，

增肌以后就变成肌肉男神。

无论是增肌还是减肥，

在健身过程中，

和运动同样重要的就是合理饮食。

想要减肥比较快速的方法

就是健身和控制饮食两者相结合。

可以进行适当节食或低脂低热量饮食。

如果你想减脂又常常感到饥饿，

那么你可以试试

多吃富有蛋白质的食物，

例如瘦肉、蛋、豆制品以及鱼类，

能让人的饱腹感更加持久。

把食材做成汤羹粥糊，

也能延长饱腹感 。

增肌则恰恰相反，

增肌粉加上高热量高碳水饮食，

每天吃非常多也不是件容易的事儿。

想要变得更优秀始终都没有捷径，

靠的都是汗水和决心。

在下定决心减重或增肌之前，

要做的或许不是下载多少训练视频，

而是去深入地思考自己的生活方式是否健康，

我们抱着什么目的在健身，

最后用更科学的方法去应对。

努力去活成我们自己想成为的人吧，

不拼一把，

就永远不知道自己可以多优秀。

希望你健康快乐，

拥抱自己梦想的人生！

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