强迫症治疗 强迫与反强迫行为的辨析（哪些行为有意义）

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在强迫症的治疗中，哪些行为是强迫行为？哪些是反强迫行为？哪些行为有意义？这个问题很多人问过，也是一个普遍的比较纠结的问题。我们来辨析下：

方式一：强迫来临的时候，我们顺着强迫意愿去做，我们获得暂时的心安，避免出现更大的恐惧和不适。

方式二：强迫来临的时候，我们不去顺从强迫，我们把念头想法掐断，把情绪搁置一边。

上面的方法一是需要避免的，这个应该不用多说，这种行为就是在滋养和呵护强迫，让我们一直在强迫循环里来来回回；那么方式二是不是正确的呢？分以下两种情形来看：

情形一：打游戏逛街可以分散注意力，驱散坏情绪，每次强迫来临，状态不好就去打游戏逛街；又或，看好莱坞电影很过瘾，可以让自己HIGH起来，每次强迫来临，就打开电脑选部好片来过瘾等等…

情形二：状态不是很好，现在在面试中，不能让强迫干扰我，控制下把这场面试搞完；状态不好，干脆去看场电影放松下，要不去打场球出出汗，回来再投入学习，并把功课做完等等…

这里的情形一依然不可取，属于反强迫行为，跟强迫行为没有两样，因为你的行动的指向依然是强迫，没有意义！其实，森田先生的“顺其自然，为所当为”这句话有两个部分，决定你的行为是否有意义，是否在推进你的痊愈，完全取决于你是否去做“为所当为”！

什么是“为所当为”？去完成当下该做的事，这个在任何时候，任何地点都有意义！现在饿要吃饭，就去吃饭；明天要交功课，晚上要完成；下周有个朋友过生日，收到邀请如期到场；年龄不小了，老爸老妈介绍了对象，条件还不错，去谈恋爱；工作上有些吃力，还是要提升下自己，报个班学习学习…。

通过上面的事例，我们应该会有基本的判断了，哪些行为是可取的，是有意义的行为，哪些是不可取的，需要我们去规避和收敛，我们需要不断的积累正向的行为和体验，这些会构成我们转身和挣脱强迫的垫脚石，不要忽视，不积跬步无以至千里！

这是一个过程，一个完整的过程！

要知道，森田所说的“顺其自然”，本意是指对症状完全不动，原封不动！不过，对于症状中我们来说，没人可以完整完全的做到，否则，我们在这聊的就不是强迫了，而是生活了。

先生说的那个状态其实就是正常人的生活状态，也是我们往外走的终极目标点的状态，即转身那刻你所找回的状态。所以，我们治疗，方向必须树立，我们要朝先生描绘的这个终极状态去努力，我们现在目前还做不到完全完整的“顺其自然”，但我们需要朝这个方向去迈进，去前行！

那才是终点，那才是出口！

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