每天喝茶（原来也有这么多讲究）

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喝茶自古以来就是中国的传统，而对于现代很多人来说，喝茶不仅追求一种清心之境，更对身体有很多的益处！中医认为，茶叶上可清利头目，中可消食滞，下可利尿通淋。而现代药理研究表明，茶叶中富含多种药性成分，比如：茶多酚、茶多糖、维生素等，对人体有一定的作用。今天小编带大家了解一下茶叶的具体好处和一些不能喝茶的人群，这样可以充分利用好茶叶的健康价值！

1.提神醒脑。茶叶中含有咖啡因成分，这个物质也是咖啡的有效成分，所以喝茶有提神醒脑的作用。在你非常疲倦、精神不济的时候可以喝一杯茶，能够有效地缓解疲劳。但是晚上建议就不要大量喝浓茶了，否则很可能因为咖啡因摄入过多而导致失眠、睡眠质量下降等。

2.延缓衰老。茶多酚具有很强的抗氧化活性，能够清除对身体有害的自由基。茶多酚的抗氧化能力比维生素E高达18倍以上，能够阻断脂质过氧化反应，帮助消除活性酶。达到了延缓衰老以及延年益寿的功效。

3.消炎杀菌。茶叶中的茶多酚作为一种抗菌药物被广泛使用。它不仅对肠道致病菌，如大肠杆菌、伤寒杆菌等有抑制和杀伤作用；还能有效防止耐抗生素的葡萄球菌感染。

4.预防心血管疾病。茶叶中的茶多酚、茶多糖都能抑制血小板凝聚，防止血栓形成；还能降低血管内壁脂肪的沉积，降低人体胆固醇含量，减少心血管疾病。

5.辅助降低胆固醇、控糖、降压。茶具有丰富的维生素，能够降低胆固醇，从而让人们的血糖更加均衡。还能调节人们的营养结构，避免出现营养缺乏的症状，为人体提供充足的养分。还有一项研究喝茶与高血压发病关系的调查发现，不喝茶的人高血压的发病率为10.55%，常喝茶的人为6.95%，茶的确有一定的降压作用。

6.辅助防癌。茶有丰富的咖啡碱，茶多酚，可以阻断亚硝酸的合成，避免细胞氧化或者是癌变，杀伤癌细胞，从而预防胃癌、肠癌等多种癌症。英国和西班牙研究发现，一人一天喝3杯绿茶，可以帮助预防癌症。

喝茶虽好，但是有哪些人群是不能喝茶的呢？

1.缺铁性贫血患者：这类人群不要喝茶，是因为茶叶中含有阻碍铁形成的物质，如果喝的茶叶比较多的话，就会大大的减少我们身体对铁元素的吸收和转化，这样也会极大的加重患者的病情，对患者是非常不利的。

2.溃疡病患者：茶叶还有许多弱碱性的物质，容易刺激肠胃，导致胃酸分泌量增大。如果出现了肠胃溃疡的症状，不利于肠胃的正常功能，往往会导致病情恶化。

3.正在吃药的人：科学研究证明，服用茶叶会大大降低药物的药性，茶叶中含有鞣酸容易和药物中的生物碱产生一种不容易溶解的沉淀物，这样药物的药性就会大大的降低，很难发挥药物的药效。

4.孕妇：因为茶叶中含有茶多酚、咖啡碱等，是对胎儿和母体有刺激性的物质，容易影响胎儿的发育。为了避免咖啡碱或者是茶多酚的对胎儿的刺激，在怀孕的阶段也要尽量少喝茶。

另外，建议大家不饮过浓茶，浓茶会使人体“兴奋性”过度增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。有心血管疾患的人在饮用浓茶后可能出现心跳过速，甚至心律不齐，造成病情反复。

空腹时也不适宜喝茶，空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。饭后也不适宜立即喝茶，饭后喝茶，会影响人体对蛋白质、铁质的吸收，还会减慢肠道蠕动，加重便秘。正确的方法是：饭后1小时再喝茶，切记不可大量饮茶，每日1-2次，每次2-3克即可。

Tips：早中晚适合什么茶?

早起喝绿茶：振奋阳气、提神醒脑、润化脾胃的功效。

下午喝乌龙茶：乌龙茶是半发酵茶，有健脾消食的作用。

晚上喝熟普洱茶：普洱是完全发酵茶，茶多酚含量低，不会影响睡眠，还能养胃、补肾、安神。

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