运动前喝绿茶会瘦 医曝「喝4种茶饮」最佳时机点（一张图看懂）

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今天一起床感觉秋天到了，气温明显变凉，若来杯温热的茶饮，暖暖身子又能减肥！但你知道喝茶也要「挑时机点」吗？选对茶饮还能减轻身体负担。粉专《翰医堂中医诊所》分享在4个不同情境中，分别适合搭配哪一款茶饮，具有消食解腻、暖胃、增加代谢等作用，一张图带你看懂，网友们必收藏。 别以为喝茶是老人才有的习惯，台湾手摇饮料店如雨后春笋般林立，可见中国人有多爱喝饮料、爱喝茶。中医师也传授4款茶饮「最适合饮用时机点」：

1. 吃油腻肉类要喝「黑茶」：黑茶性温、可暖胃、消滞和醒酒功能。

2. 吃甜腻点心要喝「红茶（无糖）」：红茶性温、具有祛湿暖胃，能使气血畅通。

3. 腹部胀气时要喝「青茶」：能降低血脂肪、促进肠胃蠕动。

4. 大吃大喝后即运动前要喝「绿茶」：有助脾胃运化、增加代谢。

嫚嫚营养师接受《今健康》采访时也曾指出，绿茶主要营养素分别为儿茶素、嘌呤生物碱、茶氨酸及茶色素，其中儿茶素具有抗氧化效果，能抑制胆固醇和糖类吸收，还有助于脂肪燃烧与代谢。而「表没食子儿茶素没食子酸酯」则可抑制人体内储存脂肪的基因，建议可在运动1小时前喝绿茶，对减重有帮助。

此外，嫚嫚营养师还说，嘌呤生物碱除了具有抗氧化作用外，还有利尿消水肿、降血压、血糖效果，还有助刺激中枢神经、活化心脏具提神效果，它还能活化脂肪分解酵素、促进脂肪燃烧；至于茶氨酸则对认知能力、情绪状态与睡眠品质有正面影响，但有上述情况者应避免饮用过量或距离睡眠时间太近。

香港注册中医师梁尹倩所创办的养生资讯平台《CheckCheckCin》也曾在粉专指出「喝茶要看体质」，建议本身脾胃状况欠佳、体虚者、孕妇或是容易失眠的人，都不宜喝太多茶，且空腹时也尽量别喝。

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