冬天寒冷 女性朋友多喝此粥（补血补铁 暖胃暖身 手脚不再冰凉）

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冬天天气寒冷，很多女性到了冬天抵抗力明显下降，经常出现感冒的症状，而且一个冬天都感觉手脚冰凉，晚上睡觉盖多厚的被子都不暖和，年纪轻轻就要依靠电热毯才能睡热，这一般是气血不足造成的。女性气血不足不仅容易感冒，很多疾病都会随之而来，因此，冬天也是预防疾病的关键期。

很多地方都有冬天进补的说法，很多人在这个时候会选择吃羊肉、狗肉、牛肉等御寒效果好的肉类来滋补身体。但是这些肉类一到冬天，价格可不便宜，而且吃太多也容易上火，让人受不住，还有些女性根本就不喜欢吃这些味重的肉类。那怎么办呢？今天，小编就给女性朋友分享一道粥，滋补营养，暖胃暖身，手脚不再冰凉，常喝还能使您面色红润，精神抖擞。

这道粥就是——黑糯米红豆粥

黑糯米营养成分丰富，养生价值高，还可以入药，被人称为“药米”、“补血米”、“长寿米”。黑糯米的功效比较多，比如滋阴补肾、健脾开胃、补血补虚等等。黑糯米非常适合老人、女人以及身体虚弱的人经常食用。更重要的是，黑糯米含有丰富的花青素，有很好的抗氧化的作用，女性经常吃能延缓衰老，让你脸色红润，精神抖擞，更显年轻态，可比你用化妆品强多了哦。

我们再来看看红豆，红豆富含铁质，所以女性经常吃红豆能够补铁，从而有效改善贫血的症状。而且红豆还有很好的健脾养胃、利尿消肿、补血益气和促进身体血液循环的功效。因此，红豆也是一种非常适合女性朋友经常吃的养生佳品。

黑糯米红豆粥的制作方法：

材料：黑糯米、红豆各150g，冰糖适量

做法：

1、先将红豆洗干净后，用水浸泡两个小时；

2、将泡好的红豆放入锅中，然后加清水大火煮20分钟后，改小火再焖两个小时；

3、将黑糯米清洗干净待用；

4、到时间后，看看红豆是否煮开了花，在红豆煮开花时将黑糯米加进去；

4、焖30分钟后，再加入冰糖，焖15分钟；

5、香喷喷的黑糯米红豆粥就做好了，可以开吃啰。

这道粥材料普通，做法简单，在冬天你不妨试试多煮来吃。当然，女性想要改善体质，补充气血，平常还要注意改变生活中的一些习惯，比如不熬夜，不贪吃生冷食物，平常少穿太过暴露的衣服，注意经期保暖，平时还应该多参加一些体育锻炼等等。

注：图片来自网络

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