哑铃锻炼次数最好是多少个一组

我的回答是，哑铃最好是6到十二个一组，具体还要根据训练动作和重量来定。

一般来说，上肢训练用的哑铃重量比较轻，可以8到12个一组，胸肩背训练用的哑铃重量比较大，可以6到8个一组，这个根据自己的身体状况而定，但需要注意的是一定是双数为一组，这样训练对肌肉刺激效果更好

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