腹肌多久才能练出来
2023-07-20 分类:百科
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卷腹即俗称的仰卧起坐是最有效的锻炼方法。
躺下去的时候吸气,坐起来的时候呼气,每天至少要坚持做3组,20个一组,每组间隔半分钟到一分钟,可以适当补充水分。
锻炼的时间以每天下午5点至7点之间为最佳,前提是要饭后2小时。
严格遵照以上方法进行锻炼,30天应该就可以看到腹肌,明显的腹肌的话,至少要坚持半年以上。
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