山地跑的好处和坏处
2023-07-14 分类:百科
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山地跑训练非常痛苦,但是山地跑训练对跑者有很多好处,所以不要回避它们。以下是从山地跑步可以获得的益处:
强化力量、提高速度,山地跑和跑步时用来冲刺的肌肉是一样,所以山地跑训练自然会提高你跑步的力量和速度。
增加强度,山地跑在相同的速度下,心率和呼吸频率提高的更快,使你更容易接近自己的极限强度。
带来乐趣,减少受伤,通过山地跑增强腿部的肌肉力量,能够降低因跑步而受伤的风险。
坏处是环境会比平道艰难,不可测风险增大,要选择相对平缓的地形去锻炼
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