戈壁跑步攻略

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1. 下坡不要跑，不要跳。下坡的时候太快太猛最伤膝盖，对于长距离徒步来说是非常糟糕的。减慢速度，重心靠后，前脚站稳再移动重心过去，一定要有一只脚支撑在地面上。

2. 尽可能减少负重，戈壁徒步中途会有补给点和营地，不需要个人携带太多物品。鞋子，服装也尽量选择轻便透气的，以免给身体造成太大的负担。

3. 做好热身运动，很多戈友并不在乎这一点，但其实赛前热身是非常必要的，让关节，肌肉，韧带得到预热，可以大幅度降低受伤的概率，减少徒步后的不适。

4. 尽量使用登山杖和护膝，合理的使用登山杖和护膝可以节约力量，保护关节，而且还能保护个人安全。

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