成年人三万步相当于多少公里

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成年男性，身高175步幅约在0.75米，三万步大约就是要22公里左右，在平路的情况下还需要连续不断的走4小时左右，一般人很难做到，如果是女性三万步也需要接近20公里左右都是较远的，偶尔一次我觉得尚可，不建议经常这样，对膝盖的伤害较大，特别是上下坡较多的路段。

成年人三万步相当于多少公里

15-21公里

3万步大约等于15-21公里。一般普通人步行的步幅是0.5米左右，如果个子高的话，步幅可以达到0.7米左右，所以走3万步的距离大约为15-21公里。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。

成年人三万步相当于多少公里

成年人三万步相当于18公里。一般成年人的步幅，在0.6至0.7米之间，换算一下，用米速数成上公里数，换算下来也就是18公里至21公里以内，一万步大概六公里，以六公里每小时的速度走的话，大概需要一个小时，消耗300到350大卡，三万步换算下来大概是18公里。

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