成年人跑步多少公里合适

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这个问题要具体看，首先我们大家要知道，跑步是我们大家在日常生活中不可缺少的一项体育运动项目，也是一个最廉价的，最简单的运动项目，他能够帮助我们很好的锻炼身体，保持良好的健康状态。不过，跑步也要注意运动的强度，成年人跑步的公里数一般情况下根据体质指数去看，三到五公里之间比较合适

成年人跑步多少公里合适

成年人的话，要遵循自己的身体状况或者是身体的体能去选择自己的跑步，公里数，但是一般都建议刚跑步的时候要一点点的增加公里数，比如说刚开始嗯，第一天跑一公里，第二天觉得可以的话，可以再增加一公里，这样慢慢的增加，直到你的身体体能嗯，感觉到疲劳的时候，这就是你应该跑的公里数

成年人跑步多少公里合适

成年人的正常跑步速度大概是20公里每小时。成年人的正常跑100米，全力冲刺的情况下大概完成需要10-15秒左右，换算得知即每小时40-60公里。而跑步距离增大，则均速会下降，如400米及以上，大概是每小时30公里。成年人跑步多少公里因人而异，不能具体定量

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