长跑1小时乳酸阀配速56分钟好吗

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如果是跑了10公里，56分钟稍慢，在53分钟以内比较好。

乳酸阀值是反映机体从有氧供能转化为无氧供能的临界点，也就是说在这个强度下，跑步配速是有氧供能阶段速度最快的，比这个速度更快时，会因为乳酸急剧飙升，你很快就会跑崩掉。

乳酸阈值所对应的配速同样是反应机体有氧工作能力的重要指标，乳酸阈值所对应的配速越快，说明其有氧工作能力越强大，而不过早的启动无氧供能系统使乳酸堆积。

所以说，乳酸阀值配速是训练身体最大有氧能力。

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