扣腕引体对腕力帮助大吗
2023-07-02 分类:百科
扣腕引体对腕力提升帮助很大的。     选择一定高度的单杠,首先跳起双手反握杠,保持扣腕姿势。保持两手与肩同宽呈直臂悬垂,完全静止后,两臂同时用力引体,收缩肩胛骨。上拉至下颌超过杠面,然后恢复悬垂姿势,身体不得摆动,连续做。此动作练习者一般都能完成,当练习者一次能完成10个后进入下一练习。扣腕引体对腕力帮助很大的。
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