老人 小心肛门疾病找上您
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人到老年容易患各种肛门疾病,如痔疮、肛裂、肛门瘙痒、脱肛、肛门失禁、肛周脓肿等。这些肛门疾病会给老年人的身体和日常生活带来很大麻烦。因此,为了避免上述疾病的发生,老年人应高度重视肛门的保健。
1老人,小心肛门疾病找上您
那么,老年人应如何做好肛门保健呢?
一、应养成每日排一次便的习惯,时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力,不要读书或看报,也不要与人谈话,并应将每次排便的时间控制在5~10分钟以内,做到排尽即起,不要养成“空坐马桶”的习惯。
二、应保持肛门的清洁,在大便后要尽可能地将肛门擦干净,避免粪便残留。另外,在大便后可用温热水清洗肛门,一次洗5~10分钟左右。在清洗肛门时不要使用强碱性肥皂,同时可顺便做一下肛门保健操。其方法是:在右手食指上套上指套,在指套上涂抹少量的红霉素软膏,然后用食指在肛门口处按摩10~20下,再将该手指慢慢伸入肛门内,一直伸到不能伸入为止,然后将伸入肛门内的手指向前、左、右、后四个方向扩张肛管,用力要适中,可扩张2~3分钟左右,然后擦干肛门(有痔疮的患者此时可在患处涂抹痔疮膏),站起身来,将肛门用力向上提缩20~30下。
三、应多吃含纤维素丰富的食物,如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等,尽可能少吃辛辣刺激性的食物,以免引发痔疮,影响排便。老年人每天可在早晨空腹时饮用一杯(约300-400毫升)温开水或淡盐水,这样做能起到润滑肠道、刺激肠管蠕动的作用,有助于老年人缓解便秘。
四、要注意饮食卫生,积极预防腹泻和便秘等消化系统疾病的发生,以减轻肛门的压力。老年人还要注意不可随便使用泻药,因为泻药会使肛门括约肌丧失主动收缩的能力,造成肛门失禁。另外,老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降,应避免吃粗硬的食物,以免在排便时对肛门造成损伤,引起感染。
五、老年人应避免久蹲、久坐、久站,要勤换体位,加强身体锻炼。
总之,肛门是人体消化系统的重要器官,老年人要通过改良生活习惯、坚持合理的饮食及加强肛门功能锻炼等方法对肛门进行保健,以避免各种肛门疾病的发生。
2卫生的习惯更健康
1)不要使用油漆筷子,多有毒物质。
2)半年换一次筷子,放入开水中煮沸三分钟消毒(细菌高达39000个)【筷子最容易传播幽门螺杆菌,它是导致十二指肠疾病、胃溃疡、消化不良,伤寒、痢疾等】
3)砧板定期消毒;一块全新的抹布在家庭中使用一周后,滋生细菌数高达22亿个,而且都含有大肠杆菌。由洗碗抹布为细菌传播媒介导致的传染病,占人类疾病发生率的30%。
4)碗底成了细菌繁殖的温床,碗底的细菌是最多的。不要忽视清洗碗脚。
5)羹匙或筷子最好不要放入饭盒内。
6)水缸是好氧菌、厌氧菌、兼氧菌大量繁殖的基地。每周清洗一次。
7)饮水机应定期清洗【饮水机内胆是细菌生长的温床,引发消化、泌尿系统等50多种疾病】
8)毛巾消毒【致病性微生物,用开水煮沸10分钟左右】
9)感冒病毒、沙眼病毒、流行性腮腺炎、各种皮肤病以及肝脏病毒的传播媒介,就是人们平常所忽视的脸盆和毛巾。
10)钥匙消毒【阳光消毒、洗烫消毒】
11)电话消毒。电话机听筒上的细菌和病毒竟然高达480种以上,更为可怕的是大约有10多种疾病最容易通过电话机来传染。
12)洗手的时间:饭前和便后,起床和睡前时,手接触过可能被污染的物品时,擦过鼻涕时,从外回家时。使用流动水,使用肥皂(最好使用消毒肥皂),认真清洗皮肤褶皱处和指甲处。
13)正确的刷牙方法应该是上下轻轻直刷、定期更换牙刷。
14)宜换用不同类型的牙膏,慎用药用牙膏。
15)晚上刷牙比早上刷牙更重要。【据实验证明,每一克牙垢中就有100亿个细菌,而当夜间人们睡着时,它们繁殖的最多】
3看似卫生的8个不卫生习惯
白纸包食品
有些白纸在生产过程中被添加了漂白剂,而漂白剂在与食品接触后会引起一系列化学反应,产生有害物质,极易对食品造成污染。
卫生纸擦拭餐具
质检部门抽查结果发现,许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底,含有大量的细菌,很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。
餐桌上铺塑料布
餐桌上铺塑料布虽然美观,但容易累积灰尘和细菌等。而且有些塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的,餐具和食物长期与塑料布接触,会沾染有害物质,从而引发许多疾病。
用纱罩罩食物防蝇
不少家庭习惯把纱罩罩在食物上,这样虽然能防止苍蝇直接落到食物上,但苍蝇停留在纱罩上仍会留下带有病菌的虫卵,这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。
4包皮过长注意卫生
男孩自幼都有生理性的包皮过长。大多数男孩随着阴茎的自然生长,包皮就会自然回缩。然而,自然的力量是有限的,难以使所有男孩的包皮都回缩到较理想的状态,从而使部分男孩留下了一点遗憾。据统计,男孩到了成年,包皮过长的发生率为48。97%。
当包皮过长、过紧、不能上翻,或勃起时仍不能露出龟头和尿道口的,称为包茎,约占8%。
包皮过长或包茎者,包皮皮脂腺会分泌出一种奇臭的白色分泌物,不易排出去,长期积存就会成为包皮垢;加上尿滴或精液的存留,易使细菌生长,造成阴茎头和包皮发生炎症,产生瘙痒。如果不注意清洗,除了可引起性交疼痛、包皮与龟头粘连外,还会妨碍夫妻性生活,甚至还可能发生阴茎癌。据统计,90%以上的阴茎癌是因包皮过长或包茎引起。
此外,由于包皮垢长期刺激,若不注意清洗,局部皮肤组织防御功能会减退,也容易受到传染性病原体的感染。可见,养成清洗外生殖器的习惯,对男性来说,是十分重要的。
我们说威胁男性生殖健康且发生率很高的疾病除勃起障碍(ED)、射精障碍外,包皮过长、包茎是又一常见多发的疾病,平均每5名男性中有一例包皮过长,每20位男性中就有一位患有包茎。
5注意卫生 慎防眼病
预防沙眼关键在于做好个人卫生。经常洗手,不用脏手擦眼睛,手帕要经常洗晒。推广分巾分水,一人一巾。
加强对服务性行业的卫生管理,做好毛巾用具的消毒工作。定期检查,做到早发现、早治疗。
检查者的双手必须每检查一个人后双手浸入消毒液中,以防交叉感染。发现沙眼或疑沙,都要进行治疗。
常用药物有10~30%磺胺醋酰钠液,0.1%利福平,酞丁胺液或0.5%新霉素液等。每日滴3~4次,以2~4周为一个疗程,然后再复查,末愈者继续复治至治愈为止。治疗后一定要严格遵守个人卫生,以防止再感染。
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