女性朋友怎么健康护肾方法
肾脏的健康与日常的保健是分不开的。那么对于女性朋友来说，怎么健康护肾方法呢？
1女性朋友怎么健康护肾方法
中医里的女性肾虚
中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
提示：女性的一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。
肾虚，让女人不再美丽
肾虚让我的眼睛不再明快
26岁的张小姐最近早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，原先漂亮的双眼皮也渐渐变形，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。
分析：肾主水，肾虚导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，故而出现了眼睛浮肿，黑眼圈，而长期过食辛辣食品的女性，则可使肾气亏损，导致眼花、目痛。
让各种女性生理问题提前报到
李女士已经30岁了，她经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，而这些都是在40多岁左右才出现的更年期症状，同事向女士也诉说最近月经也变得不正常，稀少，暗淡，有时靠吃调经药才能正常。
分析：经过医生的询问，李女士说她三年前就因为子宫肌瘤切除了子宫。这些症状就是因为子宫切除后，肾阴虚引起的症状，如果手术后就开始吃中药调整补肾，就不会有这么明显的症状了。向女士由于长期劳累，伤及肾阴。而肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少。
干燥综合症趁“虚”而入
周妈妈刚过45岁，最近感觉自己怪怪的，因为她经常感到经常口干、眼干、鼻干、老想喝水，但饮水又不能解渴。
分析：经中医科的医生诊断，她可能是干燥综合症，当她伸出舌头时，只见舌红如镜面一样光亮，一点舌苔都没有，舌的中间还有许多的裂纹，经过一段时间的滋阴补肾，她不但症状消除了，舌苔也恢复了正常。
肾虚影响了我的家庭幸福
27岁的张小姐怀孕3次都做了人流，当夫妻二人最终想要一个活泼可爱的宝宝时，却总不能如愿，张小姐的性欲也变得低下，手脚经常冰凉。为此，家庭生活顷刻变得无法收拾。
分析：“肾藏精”，指女性生殖系统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。连续两次流产伤及肾阳，导致肾气不化，卵巢功能低下，长期的精神压力，也损伤了肾阴，使性欲低下。
科学补肾，让女人回归健康
六味地黄丸：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药，补肾健脾为三补；茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻，是一个补而不腻，补泻平和，诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。
如果肾阴虚出现：头晕，耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。
如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上：麦冬、五味子叫麦味地黄丸。
如果出现头晕目眩，视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。
专家提醒：六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。
食补，同样可以——推荐几种补肾的食品
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
2女性肾虚保健方法
提到补肾，很多人会马上想到吃补品，其实，如果每天搓搓手心、脚心，也能达到补肾的效果。
将手心搓热后放在命门、肾俞穴，手掌贴向皮肤，上下按摩腰部直到感觉发热为止，早晚各一次，每次约200下左右，有助于增强肾气，起到补肾的效果。命门穴位于后背第二腰椎棘突下，与肚脐同一水平处，而肾俞穴位于命门穴两侧旁开各一寸五分。
同时搓搓脚心的涌泉穴，在脚底的前三分之一、屈趾凹陷处，搓到皮肤发热为止。或将双手搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚部的这些穴位是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定疗效。
3哪些过多保健方法危害女性健康
健康的生活、饮食、运动习惯，会使身体保持在良好的活力状态。但如果“过”度，会带来相反的效果，如果过度运动、睡眠、吃富含维生素的食物等等，会造成意想不到的危害。
1、超长睡眠——易头痛、情绪低沉
每个人都知道充足的睡眠对于人体健康的重要性，而大多数人却无法做到。但如果睡眠时间太长，同样也不利于健康。
美国纽约康奈尔大学医学院的医学博士Margaret Lewin认为：如果平时在工作日只睡6小时，而周末一下子睡上9到10小时，那么醒来时就有可能头痛，而且无法达到恢复精力的作用。因为当人在睡眠状态时，呼吸速度就自动减慢，这样人体所排出的二氧化碳数量就会减少。所以，醒来时，由于人体内积累了一定量的二氧化碳，容易导致头痛。另外，如果平时有早上喝咖啡的习惯，那么一旦睡过了喝咖啡的时间，醒来时还有可能感到大脑昏昏沉沉。
对于习惯午休的人来说，午睡时间以30分钟左右为宜。
研究发现：少于30分钟的午睡可以恢复清醒，帮助改善情绪状态。每天午睡90分钟的人与每周只睡一次午觉且少于60分钟的人相比，心脏病的发作比例高50％。午睡过久，大脑休眠时间过长，醒来后会反应迟钝，认识和记忆力下降，而且影响夜间睡眠。一般来说，头痛是睡眠不规律所带来的最大问题，但如果总感觉自己怎么睡都睡不够，或者比平时需要的睡眠大大增加的话，那么就应该去咨询一下医生了。Lewin表示：睡眠时间过长的人，更容易情绪低沉，还有可能引发心脏病。
2、摄取太多维生素A——增加脂肪
不管是从食物中还是营养补充剂中摄取的维生素，都是身体用以维持各项机能的基本营养素。但如果摄取过量，就会给身体带来不良影响。
美国营养学家LyssieLakatos认为，女性应该多留意对脂溶性维生素，如维生素A的摄取，因为它会增加人体的脂肪储备（另外，摄取过多的水溶性维生素，如维生素C，则会因为超出身体的需求量，而经泌尿系统排出体外）。维生素A对于维持视力、肌肤细胞再生和强健免疫系统方面都发挥着重要作用，它以各种形式存在于蔬菜、水果、蛋及牛奶当中。问题是，很多食物都以大剂量的维生素进行强化，另外，也普遍出现在复合维生素补充剂中。
Lakatos认为：如果一个人每天吃一份维生素A强化牛奶麦片，再加一个鸡蛋和一片复合维生素片，那么所摄取的维生素A就有可能超出每日实际所需的量。偶尔为之并不会有什么问题，但如果长期维持，就有可能带来不良影响，如眉毛和头发脱落、皮肤粗糙和唇部干裂等。
另外，维生素A可能超标的食品还有一个重要的嫌疑犯——能量棒。很多能量棒都含有大量的维生素A，而这却是很多人用以维持精力和体力的日常选择。营养学家建议，尽量从全麦食品中获取所需的维生素，并且找医生咨询一下，看自己是否真有必要服用复合维生素片。
3、每天超过25克纤维——肠胃不适
纤维是保持消化系统健康和血糖水平稳定的重要营养物质。对于节食者来说，纤维更是不可或缺的重要组成，它可以通过极少的热量，使人长久维持饱腹感。但如果你现在的摄取量不够多，那就需要慢慢累积营养专家推荐的日需量——25克；如果以“填鸭式”让自己一下子达到这个量，有可能导致胃痛。
营养学家Tammy Shames表示：很多人都因为吃了太多纤维质食物，而出现了肠胃气胀、腹泻和胃痉挛症状。所以，平时还要特别注意那些额外添加了纤维质的食品。有些食品，比如酸奶、瘦身麦片、膳食纤维补充剂等还单独添加了纤维成分，如菊粉、聚葡萄糖，声称这些纤维物质如同全麦谷物、水果和蔬菜中所含的纤维一样天然和优质。
尽管现在还没有很好的证据来支持或否定这些理论，但纤维添加物菊粉却有可能导致肠气或一些胃痛症状，而聚葡萄糖则有可能导致轻度腹泻。
4、运动过度——损伤肢体
大多数上班族都习惯了久坐，而且因为工作压力太大，而将运动时间一再缩减——所以，根本就不会有“运动太多”的危害。不过，如果“沙发土豆”突然拿出大量的时间来运动，会有怎样的结果呢？美国Hyp-Yoga瑜伽馆的创立者和私人教练CarlyCummings认为：很多心血来潮决定运动的人——如女性急于通过运动减肥，通常在运动之初过于兴奋，而使运动量过大，从而给身体造成很多不必要的损伤。他的建议是：要知道，运动是一件需要长期坚持去做的事情，所以一定要选择一些自己真正喜欢的运动。如果强制自己去做，在痛苦折磨中完成运动量，那么就很容易出现肢体损伤。
如果你是运动新手，那么就要遵循“慢”节奏，在尝试强度较大的运动之前，如跑步、拳击、骑车等，确保身体处于舒适放松的状态，以热身作为每次运动的起始步骤，可以选择快步走，然后稍微慢跑一下等等。
Cummings表示：参加健身馆的一系列运动课程，是达到瘦身健身目的的一个不错的选择。因为好的开始是成功的一半，从一开始就掌握正确的运动方式和合理的强度选择，对于长期坚持运动来说十分必要——对那些想通过运动来瘦身的人尤其如此。
5、太多医疗测试——增加癌症风险
夏日由于天气炎热，各种病毒、细菌十分活跃，是疾病的高发季节，相对于其他季节来说，也更容易发现人体各个系统的机能缺陷。你可能经常会看到心脏扫描，甚至全身CT扫描检查的广告，声称可以对一些病症进行早期排查。除非医生特别推荐你进行某项身体检查，否则一定要再三考虑。因为大多数传统的X光——与牙医诊所使用的探照光束类似——给人带来的辐射极小，但CT扫描则是捕捉身体细微处的症状，会让人处于较高水平的辐射之下，从而增加日后癌症的发生风险。医学博士Margaret Lewin认为：很多人是为了好奇而做某项医学检查，而不是因为真正的医疗需要。
即便医生推荐你去做某项检查，那么也可以问问自己是否真的需要，考虑一下这样做的话会让自己暴露于多大的辐射之下，是不是可以考虑其他一些辐射较小的方式。
6、频用杀菌洗手液——细菌附着
夏季随着气温升高和湿度的增加，为各种致病细菌的滋生提供了条件。
专家认为：使用含酒精的洗手液可以预防细菌的传播，避免因感染而生病。乘坐交通工具后或吃午饭前用洗手液洗手，可以起到很好的清洁效果，但不要认为在使用洗手液后就不需要肥皂或水了。因为如果没有彻底冲洗干净的话，洗手液中的一些胶状物会附着在手上，就会沾染细菌。所以，最好的方法是，在使用了洗手液之后，再把双手放在水中浸泡一会儿，使所有的残留物质彻底清除掉。
7、洗脸太频繁——暗疮加剧
夏季排汗增加，体内的水分减少，为避免干燥，肌肤自身会分泌油脂来补充，结果导致油脂分泌旺盛。如果你属于油性或痘痘频发的肤质类型，那么可能总想着每天多洗几次脸。但过度洗脸的话，只会刺激皮肤更加敏感，令痘痘和暗疮状况进一步恶化。皮肤学医师认为：洗脸的目的是为了清除尘垢和细菌，而不是剥去皮肤的保护层。
对于大多数人来说，每天使用温和的洁面产品洗两次脸，就已经足够了。由于油性肌肤分布着比干性肌肤更多的油脂腺，所以在洗脸时只需要加强一下鼻子、前额和下巴处的按摩，以便将附着在面部及粗大毛孔中的污垢和多余油脂彻底清洁干净，帮助肌肤恢复正常呼吸。
8、刷牙太多——牙龈萎缩
夏日来临，很多人因胃口变差而选择酸、辣等偏刺激性的食物，加上昼长夜短，通常晚睡或熬夜，如果有吃夜宵的习惯，就更容易造成口腔问题，如牙周炎和暂时性的生理性口气。睡眠不足、食欲不振，身体的抵抗力也会下降，一旦不注意保护，还很容易激发并加重牙周炎症状。良好的口腔健康状况，预示着较低的心脏病、中风和糖尿病发生率。
不过，牙科医生建议：千万不要以清洁为理由而刷牙过多、用力过猛。因为所有的牙膏中都含有少量的摩擦剂用以清除附着的污渍及牙斑，如果用得太多，就会令牙釉质受到磨蚀和损伤；而如果刷得太过用力，则会伤害到牙龈，造成牙龈萎缩。牙科医生推荐：每天最多刷牙2到3次，牙膏的使用量为一个豌豆大小，最好选择软毛刷头的牙刷。
4女性肾虚怎么保肾
女性保肾很重要
中医里的女性肾虚
幼年：七岁“肾气盛，齿更发长”。如果先天不足，肾气不充盛，则发育迟缓。
青年：二七“天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故能有子”。天癸是肾脏分泌的一种类似于激素的精微物质。如果肾气不足，天癸不至，则月经也不会到来，更不能正常受孕。这也是中医治疗不孕从肾论治的基本理论依据。
直至壮年、中年，肾气始终起调节生殖生长机能的作用。到了七七“天癸竭，地道不通，故形坏而无子”。随着激素分泌的自然减少，月经停止，出现闭经，也不再生育。
可见，肾无论是从肾气角度调理阴阳来讲，还是从天癸控制女性的生长发育以及内分泌调节和生育能力来讲，都是女性的重要脏器之一。女性的经、带、胎、产莫不与之相关。女性初潮延迟，月经稀少;成年不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等，都与肾有直接的关系。
身体指南针
①水肿：肾主水，通调一身水液(一般认为与现代医学所指体液范畴相同，包括水、细胞液、血液等)。肾气不足，调节水分功能、代谢功能下降，因而出现水肿。尤以下肢、眼皮最盛。所以，人们往往说出现黑眼圈的人肾亏，这是有一定道理的，黑眼圈实际就是血液循环不畅出现的眼皮浮肿。
②头晕、耳鸣：头晕耳鸣你也许会认为是脑部问题。但你有没有想过它可能是肾脏犯了错?肾开窍于耳，虚则耳鸣：主脑髓，脑髓不充则头晕昏聩。肾虚耳鸣早已不是什么新鲜词了。
③月经不调，经色暗淡：肾阳虚弱，天癸不足，内分泌状态紊乱，因此出现月经不调。肾气虚弱。长期劳累，伤及肾阴。而肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少而色暗淡。
④性欲低下。宫寒不孕：“肾藏精”。女性生殖系统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。肾阳不足。导致肾气不化，卵巢功能低下，故此性欲低下。肾阳不足的另一个表现就是宫寒不孕。阳气不足，肾精不能化气，子宫阴冷，阴阳不调，所以不孕。
养肾有诀窍，补肾有讲究
中医讲求辨证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药，否则，本来阳气充足你又大补阳气，结果只能是适得其反。
肾阳]阳虚出现的症状多为阴1生，如形寒肢冷、腰膝酸软、宫寒不孕等。脉多沉细，舌淡嫩。
[肾阴]阴虚则阳候，潮热盗汗，咽干口燥等。脉细数，舌红少苔。
提到补肾，人们很自然地想起六味地黄丸。作为肾虚的常用治疗方剂，它效果显著。但不少女性把六味地黄丸当作青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，这有些盲目。中医补肾很有学问，病症阴阳要分，用药阴阳也要分。因此，要在医生的指导下服用。
山药：具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，肾虚之人头发早白
5女性肛裂有哪些保健方法
得了肛瘘，护理对于健康的恢复是十分重要的，但是如果护理不当，很有可能导致疾病的加重。那么对于肛瘘患者来说，要注意什么护理要点呢？
由于肛瘘会出现局部的溃烂和分泌物，因此在治疗的时候，医院常常会要求患者使用卫生巾，对于女性患者来说，卫生巾的使用活血不是什么大问题，但是对于男性来说，会产生不小的抵触情绪。
此外，由于女性生理构造的原因，卫生巾的使用也要避免肛瘘影响阴道健康，因此掌握正确使用与护理肛瘘的方法很重要。
如何使用卫生巾护理肛瘘？
1、注意事项：如患者对一种卫生巾过敏，引起局部皮肤不适的应立即更换不同的产品使用，过敏严重者应立即停止使用，并作好局部皮肤的护理。卫生巾日间使用4小时需更换，夜间不能超过8小时，分泌物过多时应及时更换。
2、操作方法：用温水进行会阴冲洗或坐浴，将会阴部擦干，使肛门部位干燥清洁。将卫生巾撕去中央贴纸后，正面向上粘贴于内裤上，以穿好内裤后卫生巾中央部分对准肛门为标准。此操作为清洁操作，更换卫生巾前后注意洗手。
3、心理护理：成年女性患者由于生理上的特殊性，一般都使用过卫生巾，心理护理无需特别强调。主要针对于男性患者。应用心理护理学的方法与患者交流沟通，建立良好的护患关系。护理者要主动去满足患者的心理需求，帮助患者适应和建立对使用卫生巾的正常反应性，解决患者的心理困惑，让患者理解使用卫生巾的主要目的和优点，消除抵触情绪，提高护理质量。为了减少尴尬还可以请患者的女性家属或陪伴代替护理人员做具体指导。
4、健康教育：向患者介绍此项操作的目的和优点，取得患者的理解和配合。指导患者选择合格的卫生巾产品，最好使用同一牌子的产品，选用棉质面的卫生巾，减少卫生巾与局部皮肤的摩擦，减少不适感。
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