小妙招教你 如何让肾炎“冬眠”
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处于病情缓解期的肾炎病人应积极参加适量的运动，以提高机体的抵抗力。而随着免疫功能的增强，肾病发作、恶化的机会将会减少。
1小妙招教你,如何让肾炎“冬眠”
天气干燥、气温下降，人体皮肤排出的汗液和毒素减少。冬季，肾脏的负担比其他季节要重。特别是老年慢性肾炎患者，由于对寒冷天气的适应性和耐受性较差，病情往往出现反复甚至恶化。肾炎患者怎样才能防止肾病加重，安然度过冬季呢？
1、适度锻炼
处于病情缓解期的肾炎病人应积极参加适量的运动，以提高机体的抵抗力。而随着免疫功能的增强，肾病发作、恶化的机会将会减少。
那么，参加什么体育锻炼好呢？宜选择耐力运动（慢跑等）和适量的肌肉锻炼（练拉力器等）。运动强度不能过大，以运动时心率110次/分为最大限度，时间控制在20—30分钟。运动后以稍感疲劳，但睡眠、食欲不受影响为佳。运动之前，肾炎病人还要先做5—10分钟的准备活动。
此外，肾炎病人要注意以下几点：不宜在饱食后马上运动，以饭后2小时开始为宜；遇到恶劣天气，改在室内进行体育锻炼；定期到医院检查血压等指标，若发现有异常，应暂停运动或减小运动量。
2、预防疾病
感冒、尿路感染可使病情“雪上加霜”，肾炎病人一定要重点防范。
预防感冒，关键是要进行适当的锻炼，以增强体质，提高抗病能力。同时，讲究卫生，保持室内空气流通；注意保暖，防止受凉。
每天要保证一定的饮水量，以冲洗膀胱和尿道，避免细菌在尿道中繁殖。此外，还要注意会阴部的清洁卫生，减少尿道感染的机会。
3、食疗滋补
慢性肾炎患者应食易消化、富含维生素的食物，控制盐及蛋白质的摄入，忌食辛辣、豆类及豆制品。如伴有高脂血症，要限制动物脂肪，特别是富含胆固醇的食物，如动物内脏、鱿鱼、虾、肥肉等应予严格的控制。
特推荐几款适合冬季的食疗方，供慢性肾炎患者选择：
黄芪茯苓粥黄芪15克、茯苓15克、粳米50克。黄芪、茯苓切碎，与粳米一起熬成粥。益气、健脾、利水，用于脾气不足者，尤其适合肾炎蛋白尿伴水肿者。
千金鲤鱼汤活鲤鱼1尾（约500克）、砂仁5克。收拾好鲤鱼后，将砂仁放于鱼腹中，可加生姜、葱白少许，不加盐。蒸熟后食肉喝鲜汤。健脾消肿，非常适合肾炎低蛋白血症者。
玉米须茶玉米须50克，每日煎汤代茶饮。利尿消肿，用于肾炎蛋白尿和轻度水肿者。
黑木耳红枣花生汤黑木耳30克、红枣50克、红皮花生30克。共放入锅中小火炖烂，食前可加少许白糖调味。健脾补血，用于肾炎血尿脾气虚而不摄血者。
2冬季如何让肾炎“冬眠”?
1、预防疾病
感冒、尿路感染可使病情“雪上加霜”，肾炎病人一定要重点防范。
预防感冒，关键是要进行适当的锻炼，以增强体质，提高抗病能力。同时，讲究卫生，保持室内空气流通；注意保暖，防止受凉。
每天要保证一定的饮水量，以冲洗膀胱和尿道，避免细菌在尿道中繁殖。此外，还要注意会阴部的清洁卫生，减少尿道感染的机会。
3四大妙招让你“冬眠”不觉晓
饮食助眠
晚餐少吃容易让胃不安稳的食物。例如大豆等产气食物、高油脂的肉类及蛋糕点心、辛辣刺激的辣椒等。晚餐吃七分饱就好，宜清淡少量，可以吃一些能舒肝减压、补充精血、调理脾胃的食物。晚餐尽量安排在晚七点以前，最迟也要在睡前3小时进食，睡前2~3小时尽量不要吃东西了，以免就寝时肠胃还在工作，无法休息，夜里睡不安稳。
晚餐推荐8种食物
1.针对压力过多，推荐：
● 莲子：莲子有益心、肾，具有缓解烦躁情绪、帮助睡眠的效果。
适用于：难以入睡、做梦较多的症状。
● 合欢花：有较好的镇静情绪、安神作用，每晚食用可以促进安眠。
适用于：睡眠轻浅、晨起不觉解乏等症状。
2.针对胃肠不适，推荐：
● 龙眼肉：具有很好的补心脾的作用，长期食用可以使脾胃消化能力增强，从而提高睡眠质量，而且中医认为龙眼干的果肉效果更好。
适用于：睡眠轻浅、醒后难以再入睡的症状。
● 小米：小米性微寒，具有健脾、和胃的功效，能起到促使安眠的效果。
适用于：难以入睡的症状。
3.针对精血不足，推荐：
● 蜂蜜：蜂蜜具有较好的补益精血的作用，使阴气增加，让我们更容易进入、并保持睡眠状态。
适用于：难以入睡、睡眠轻浅的症状。
4成年男人护肾的小妙招
肾亏指的就是肾虚，一般可分为肾阴虚，肾阳虚和肾阴阳两虚。
肾亏期，多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳（包括失眠、多梦、嗜睡）、性功能减退等症状。
肾阴虚时，有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症状，严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红，手足心热等现象。
肾阳虚时有腰酸腰痛，性欲减退、滑精、早泄、阳萎等。
引起肾虚的因素
引起肾虚的因素很多，但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。房事的频度因人而异。一般来说，以房事后第二天身体不乏累，心情舒畅为合适。从年龄上看，青年夫妇每周2-3次，中年夫妇1-2次为宜。
补肾食品
有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。
将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。
羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。
肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克， 丝子1-3克（用布包好）加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。
5保护肾的8个小妙招
给一般肾脏功能健全者的建议：
一、小心服药：中西药都必须谨慎服用。
西药中，含乙醯胺酚类（acetaminophen）及阿司匹林（aspirin）类的复方止痛药剂是祸首。美国肾脏基金会估计，美国每年慢性肾脏病的新增病例中，约有3～5%的病人因滥用止痛药而导致肾衰竭。此外，抗生素、显影剂也是致病因素。
特别提醒：是药三分毒肾脏吃不消
中、草药的危害也不小。包装标示不明的中药，可能含马兜铃酸、或含铅、汞等重金属，皆具肾毒性，可能造成中药肾病变；避免吃药伤肾，你可以：
1.如果你感冒超过3天、头痛或身体其它部位疼痛超过10天，应该就医而非吃感冒药、止痛药。
2.掏钱买药前，仔细看包装药品标示，尽量避免复方止痛剂。
3.不吃来路不明或包装标示不清的中草药。
4.若服用止痛药，记得当天多喝6～8杯水。利于排尿，减少药物及其代谢产物遗留在人体的时间。
5.慢性病患者或长期服用中、草药的民众，“切记定期检查肾功能，且详实告诉医生用药情形，”台大医院肾脏科医师陈永铭提醒。
二、控制饮食：尤其是蛋白质及盐分。
适量摄取蛋白质：太多的蛋白质造成肾的负荷。刊登在《内科医学杂志》的一项研究指出，摄取较高蛋白质食物者，比适量摄取者高出3.5倍机率罹患肾衰竭。
控制盐分摄取：食物中的盐分，95%由肾脏排泄出去，过量的盐分摄取造成肾脏负担。
推荐：每天炒菜加盐别超3克慢性肾炎病人宜吃“淡” 肾炎病人忌送高盐食品
台湾“卫生署”建议每人每天食盐摄取量为8克，但调查显示，台湾人每日平均食盐摄取量约15公克，远超过建议量。
专家提醒，食物中本身就有盐份（一天下来约3克），因此能添加的调味食盐，一天最好不超过一茶匙（约5克）。
建议煮菜时，盐、味精不要一匙一匙拚命加，少许少许慢慢加，能提味就好；而外食族吃汤面时，最好少喝汤，以免把盐分统统都吃进肚；并且不要嗜食酱油，很多人外食，动辄叫“老板，切碟辣椒加酱油，”是不好的习惯。
三、多喝水
可间接促进新陈代谢，有助于体内的废物如尿酸、结石排出体外。
专家建议一天至少2000cc。喝水护肾 更胜补品
长时间坐办公室的上班族可以准备1000cc的水瓶，进公司时先装满水，在午餐前喝完；下午再装满一瓶，下班之前喝完，补足一天需要的水分。
四、控制高血压及糖尿病
肾脏是由数百万个微血管球组成，而长期罹患高血压、糖尿病，会造成血管硬化，进而使肾脏坏得快。调查发现，高血压患者得到肾脏病的机会，是非高血压患者的2倍、而糖尿病患者罹患肾病的可能，则为非高血糖者的1.5倍。
该怎么预防、控制？
1.定期验尿：除了验血糖、量血压，更应该记得每半年验微白蛋白尿。若有异常，应每三个月检查一次。尤其验出微白蛋白尿时，仍属中度肾衰竭，是肾功能还可以挽回的治疗关键期，错过就救不回来了。
2.严格控制三高：糖尿病最新治疗准则，高血糖控制指针，糖化血色素应该控制在7%以下；高血脂的坏胆固醇应控制在小于100mg/dl、而血压标准最好控制在130/80mmhg以下。
3.均衡饮食，少油、少糖、低热量，减缓血管硬化。
4.规律运动：专家指出，运动能帮助维持体重，尤其容易降低三酸甘油酯，直接燃烧脂肪，避免三高恶化。美国食品协会最新建议，每周最好运动5天，每天至少30～60分钟，最好是中等强度的有氧运动，例如快步走，每天至少一万步。
5.规律服药：依照医生开立的药物，配合健康的生活型态，才能有效控制血压、血糖。
五、远离烟害：抽烟或吸入二手烟，会伤害动脉健康、助长血块形成，长期下来破坏肾功能。
六、冬天保暖工作不能少：低温使得血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。抵抗力弱的老人、小孩外出时最好多加一件外套。女性穿着裙装时，记得加双厚一点的裤袜保暖。
七、避免肾脏感染：感冒、反复发作的扁桃腺炎，都容易使病菌入侵肾脏，应尽量避免或早治疗。此外，少憋尿，避免细菌经由输尿管侵袭肾脏。长期憋尿引发慢性肾炎（图）
八、小心水的成分：要确保水质安全，避免用铅或铝质、PVC容器装水，也可根据个人或公司需求加装净水器。此外，建议早晨先放掉二桶隔夜水。
给肾脏功能开始降低者的建议：
肾脏组织逐渐破坏，依肾功能分为五阶段，不同阶段有各别护肾秘诀：
第一、二阶段：轻度肾病变
肾功能：仍有正常人的60%。
症状：肾脏功能仍有60%以上，有夜尿、多尿等情形，不易从血液检查，但可从尿液检查得知是否有血尿、蛋白尿。
如何护肾：与肾功能正常者雷同，但要更严格控制血压、血糖及蛋白质食物的摄取。
1.控制血糖：维持饭前低于110mg/dl，饭后低于140mg/dl，糖化血色素低于7%。
2.控制血压：＜130/80mmHg。
3.改善生活型态：
不乱吃药、不暴饮暴食，避免摄取过多的蛋白质及盐分、规律运动，维持体重不抽烟、不喝酒、不熬夜。
4.定期追踪：每3～6个月验尿抽血。
第三、四阶段：中重度肾病变
肾功能：有正常人的15～59%。
症状：有泡沫尿、水肿、高血压、贫血、易疲倦等症状。
如何护肾：
1.饮食控制：盐分摄取每天6～8克；蛋白质每天摄取量为，每公斤体重×0.8～0.6克蛋白质；避免摄取高磷食物（花生、核桃等坚果类及优格等酵母类）、补充钙质，预防肾骨病变。
2.切忌药物滥用，易导致肾功能急速恶化。
3.按医师开立的药物按时服用。
4.改善贫血：针对贫血的原因加以矫正，使肾脏血流供应充足。
5.定期追踪：每1～3个月验尿、验血、评估肾功能。
第五阶段：末期肾病变
肾功能：肾脏功能只剩正常人的15%。
症状：已无法正常代谢及维持体液平衡，有食欲不振、呕吐、走路呼吸急促等。
如何护肾：此时濒临洗肾边缘，稍微不慎，就进入尿毒症大门。
1.更严格控制饮食：
盐分摄取每天少于6克；蛋白质不超过每公斤体重×0.6克；避免摄取高钾食物（蔬果汁、肉汤、瓜类水果等），预防高血钾。
2.改善贫血。贫血，别忘了查肾脏！
3.控制喝水量，避免水肿。每天可摄取总水量约为前一天总尿量+500cc的水。
4.定期追踪：每两周到医院，由医生安排必要的检查。
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