怎么进行头部运动预防颈椎病
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颈椎病是一种常见的骨科疾病。那么你知道日常生活中，怎么进行头部运动预防颈椎病呢？
1怎么进行头部运动预防颈椎病
颈椎病通常多发于伏案工作者。因此不妨进行简单的头部运动可帮助预防颈椎病哦。远离颈椎病的困扰。
由于经常伏案工作，我在9年前曾患了颈椎病，厉害得连低头写字都困难。虽经多种方法治疗，服药不少，但收效甚微。后来，自己采用民间流传的一种“运动秘方”进行锻炼和治疗。坚持两年后，我居然奇迹般地完全恢复了健康，至今7年从未复发。我曾将此法介绍给好几位颈椎病患者，大家都说效果显著。
运用此法治疗颈椎病，坐着站着均可操作。具体做法如下：
1.将头向右后慢慢转，尽力而为;然后慢慢回到正位。再将头向左后慢慢转，尽力而为;然后再慢慢回到正位。如此反复10次左右。
2.慢慢地将头向前俯伸，然后再慢慢地向后仰缩，来回反复10次左右即可。
采用此法防治颈椎病，关键是要牢记“坚持”二字。每天做3至4遍，几十天后，定会大见成效。
2预防颈椎病复发的头部运动
现在有许多的中老年人甚至年轻人都患有颈椎病，随着年龄的增长，颈椎及其椎间盘的生理功能逐渐减退，运动疗法对于轻、中度颈椎病的患者及颈椎手术恢复期的康复显得十分重要，而且对预防颈椎病复发也有着极其重要的意义。预防颈椎病复发可以做哪些头部运动？
1.头部左右转动运动
(1)原理：此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张 。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习。
(2)动作要求：头从正中开始，慢慢向右转，稍停一会 儿 ，然后慢慢往左转，稍停一会儿。头部转动时，两肩和腰不能转动，尽量做到转动头部至最大程度。左右共做20～30次。
2.头部上下运动
(1)原理：此项运动是增加颈椎 向前 后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对 治疗 颈椎病所引起的手臂麻木，或因“ 落枕 ”引起的肩部不适有良效。
(2)动作要求：头慢慢后仰向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿。尽量做到最大程度，上下共做20～30次。
3.头侧屈运动
(l)原理：此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力。如果颈椎有 疲劳 感或肩部肌肉紧张，多做练习能起到缓解作用。
(2)动作要求：缓慢做头部侧屈动作，并稍停一会儿，左右共做20次。
随着时间的推移，曾经得过颈椎病的人，或有过颈椎伤的人特别容易复发颈椎病，劳损和外伤等原因加速了这种退行性变的过程。中老年人、长期从事伏案工作或有颈部损伤史者更为多见。所以，颈椎病复发的预防尤为重要。每天坚持做这简单的动作就能很好的预防颈椎病的复发了!
3有车族怎么运动预防颈椎病方法
“有车族”多数遭受颈椎病困扰
近日在上海举办的中国有车族健康调查显示：“有车族”和“无车族”相比，从颈椎、消化系统到泌尿系统，有毛病的比例高出很多！
专家表示，驾驶汽车的过程中，人的胳膊长时间上抬，从人体物理学的角度来讲，对颈椎的负荷最大，长期这样不正确的姿势将必然导致颈椎病。
“有车族”是一群让人羡慕嫉妒恨的人群，却也抵不过颈椎病的袭击。为什么有车一族会遭遇颈椎病的困扰？在车上如何简单预防颈椎病？
一、驾车时的不良坐姿
通常驾车人目视前方、分析路况的过程中，身体不自然的会处于向前微倾的状态，从物理学和生理学的角度来讲，这个姿势对颈椎的负荷都是最大的，时间一长不可避免的会导致颈椎病。另外，驾车人个人习惯不科学，或者汽车座椅不合适等情况（比如坐的过高或者过低、身体离脚踏距离不合适、手臂长期处于悬空状态等），也会加大患颈椎病的机率。
二、追尾撞击事故导致颈椎病
在交通事故所引发的人身伤害中有七成属于颈椎受伤。而其中追尾撞击事故是造成颈椎伤害的最大元凶。在追尾事故中，人体在靠背或座凳的带动下突然向前或者向后时，头部通常无法跟上身体的运动节拍，这种身体和头部不协调的运动，最终都会施压到颈椎，从而导致颈椎损伤。
五个车上运动预防颈椎病
预防驾车所引发的颈椎病，还需记得多做颈部运动。考虑到车主所处的狭小环境和繁忙作息，这里教大家5招简单易学的白领开车族颈椎病自救小妙招，帮助大家轻松挥别颈椎病，享受健康快乐生活。
妙招一：拉颈压肩功
步骤：1、举起右手，手指摸向左耳上方
2、牵拉脖子向右，同时左肩下沉（脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉）
3、保持动作5—10秒
4、相同动作，另外一边再做一次
功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。
妙招二：托颅争力功
步骤：1、双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚
2、手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力
3、动作维持10—20秒
功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。
妙招三：压掌活腕功
步骤：1、伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指
2、右手施力向内挤压，右手以力与之对抗（可伸直右手，加大难度）
3、保持对抗5—10秒
4、同样的动作，以右手挤压左手
功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。
妙招四：伸手弓背功
步骤：1、双手重叠，放在方向盘上
2、手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩
3、保持动作5—10秒
4、呼气，动作还原
5、前面的动作重复4—5遍
功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。
妙招五：转身旋腰功
步骤：1、固定双脚，旋转上半身向后
2、手扶住座椅，保持动作不变10秒以上
3、动作还原，换另一边（做此动作时腰部有扭转的感觉）
4、动作重复3—5遍
功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸。
温馨提示：颈椎病是一种常见的疾病。提醒各位车族朋友，如果一旦发生车祸或碰撞，在感觉到自己的颈椎或腰椎受到了冲击的情况下，应坚持请专业医护人员搬动自己的身体。
4治疗老年颈椎病的运动方法有哪些
老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。老年守护关节的简单运动疗法。
颈椎、腰椎、脊椎都是人体特别重要的部位，要小心保护，特别是老年人。然而颈椎病却是老年人的常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。那么，怎样治疗或是预防颈椎病呢？
对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并引起一系列临床症状。通过运动锻炼，可使老年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。
治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：
1.左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
2.仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
3.颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。
4.转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。
5.环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。
上述各节的动作要领是，速度缓慢，幅度逐渐加大;每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
小编提醒：老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。
5怎么给头部降温方法
保护大脑是现场心肺复苏最重要的环节之一。过去不少患者经过复苏抢救，心脏已经复跳，但是由于大脑缺氧而发生了严重损害，结果不是与世长辞就是处于植物人状态，令人扼腕叹息。因此，现代医学对在复苏中保护大脑越来越重视，传统的心肺复苏已经变成了心肺脑复苏。
大脑是人最重要的脏器之一，它是指挥人类一切活动的总司令。同时，大脑也是最脆弱的器官和最需要氧气的器官。人的脑组织的重量虽然只占身体总重量的2%，但它的耗氧量要占到人体全部耗氧量的20%。婴幼儿和儿童的脑耗氧量更要高达50%!
由于大脑是高度需氧器官，因此对缺氧的耐受性最差。常温情况下，脑细胞在没有氧气供应时超过4分钟就会发生不可逆转的坏死。还有一点必须指出：在患者心脏骤停后，其脑损害的程度与本人体温和环境温度成正比，温度越高，脑细胞代谢越快，坏死越快。反之，温度越低，脑细胞坏死越慢。所以在寒冷发病现场抢救患者，复苏成功率较高。
怎样在复苏时保护患者的大脑呢?要点就是尽快创造一个救命的“严冬”——采用各种措施降低患者头部和全身的温度。冷敷是现场抢救时最常采用的手段。把碎冰块儿装在塑料袋中，扎紧后敷于患者颈部、枕部、头顶及前额，(塑料袋与患者皮肤之间要有薄布相隔，以免长时间冷敷造成冻伤)，冰块儿融化后要及时更新。现场无冰块儿时可就地取材，如冰箱中的冷冻食品以及冰棍、雪糕等都可加以利用。
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