生活中有什么预防颈椎病方法

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颈椎病是一种常见的骨科疾病。那么你知道生活中应该预防颈椎病方法呢？

1生活中有什么预防颈椎病方法

颈椎病是一种后天的多发的骨科疾病。所以说，日常生活中，注意一些小细节可帮助很好的预防颈椎病。

第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

2小孩预防防手足口病有什么办法？

温馨提示：进入8月手足口病仍是发病高峰期，市卫生局发布市中医学会制定的中医防治手足口病“指南”，建议临床医生根据实际情况参考使用中医药治疗方法进一步提高手足口病的临床疗效，并提出用米仁粥、银花茶等给幼儿食用。

新制定的《上海中医药防治手足口病指南》提供了多条中医药预防手足口病的措施。

服中成药：双黄连口服液5～10ml，一日2次口服，连续服用7日;健儿清解液5～10ml，一日2次口服，连续服用7日。

饮食疗法：米仁粥，采用生米仁100g、金银花30g、白术30g熬粥，每日一次，托幼机构可作为午后点心服用;银花茶，金银花10g、野菊花6g，煮沸20分钟代茶，加入适量蜂蜜或冰糖饮用;金银花露，用市售金银花露5～10ml冲水饮用，每日二次。

预防汤：金银花10g、野菊花6g、黄芩6g、米仁30g、白术10g，藿香10g，煎汤服用，连续服用7日。

预防香袋：建议佩带儿童香袋或自制菖蒲5g、藿香5g、白芷5g、艾叶5g研粉装入布袋佩带胸前。

银花洗手液：金银花煎水洗手，一日数次。

漱口液：金银花10g、野菊花6g、板兰根10g、生甘草5g煎汤漱口。

艾菖熏蒸：用菖蒲、艾叶适量，熏蒸室内或用鲜药悬挂室内。

口服提高免疫的中成药槐杞黄颗粒，一次半包，一日2次。

3预防颈椎病的颈椎操

这节颈椎操的开始部分（洗面、梳头、提耳）等功法，是中医传统的养生保健方法。然后，使用搓颈和转颈，按摩颈项部的肌肤经脉，疏通调节气血的运行，改善局部生理病理环境；同时进行颈部“米字操”锻炼，增强肌肉力量，加大颈椎的活动度，改善椎管体积和内容物的关系，从而提高脊髓和神经对椎管变化的耐受能力。

接下来，抱胸、按腰、蹲髋和摩膝等方法分别作用于相应的胸腰髋膝等关节部位，不仅完成局部关节的功能改善，而且通过局部的调节，影响全身气机的调节。最后十二字颈椎操通过摩理三焦、吐故纳新和调节气血收尾，既可改善局部的状态，又能够调节整体的气血运行。

不过，在进行医疗体操锻炼时要注意，锻炼方法因人而异，应在医生指导下进行，切忌盲目过度锻炼。必须要强调的是，这套颈椎操并不适于脊髓型颈椎病患者。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。让我们共同行动起来，呵护颈椎健康。

准备动作双脚自然分开与肩同宽，全身尽量放松，均匀呼吸。

第一节洗脸双手掌心贴于鼻两侧，由下向上，由内向外，环绕整个前面至耳旁，按摩12次；

第二节梳头双手指稍稍弯曲，指尖用力由前向后梳头，从额顶部向后到枕部，从两侧向后脑部，沿耳廓上方梳理到颈项部，各三次；

第三节提耳挤压揉按牵拉双耳耳轮的上、中、下部各12次；

第四节搓颈先用左手掌心搓头枕部，再搓顶部，最后是大椎部，各12次，然后换右手再各做12次；

第五节旋颈按以下顺序旋转颈部，抬头一还原一低头，左转一还原一右转，左后上方一还原一右前下方，右后上方一还原一左前下方，上述动作形似“米”字，又称为“米字操”；

第六节按腰双脚自然分开，站直，双手掌心贴于腰部，先从里向外绕肾俞穴按摩12次，再由外向里按摩12次；

第七节转腰双手叉腰，顺时针方向旋转腰背12圈，再逆时针方向旋转12次；

第八节摩膝双腿并拢，略弯曲，双手掌按双膝上，先顺时针后逆时针方向，膝部绕圈转动各12次；

第九节蹲髋两脚自然分开，膝关节稍屈曲，手心相对，意念中两手心有气感，缓慢蹲下起立各12次；

第十节摩三焦左手掌心压于右手背上，顺时针方向按摩胸部、上腹部（胃脘部）、下腹部（脐下）各12次；

第十一节吐故纳新双脚自然分开，双手掌心向下，缓慢抬起到超过头部的高度，同时吸气，再内收双肘，带到手部靠近双肩，意念中引气向上到头顶后再沿颈椎、胸椎到丹田（脐部），双手掌向前推（配合呼气），推到113处时，猛然大吼一声（双手配合用力前推，肘部伸直）以达到排气作用，重复六次；

第十二节调理四肢左手拍右臂，由上臂向下至手部，做到前、中、后三个方向各三次，再换右手拍左臂各三次，然后左手掌拍右肩，再右手背拍左肩，同时左手背拍右腰部，各三次，最后原地踏步，尽量抬高膝部，屈曲髋部，上肢顺势前后协调摆动，共12次。

4预防直肠癌的办法

据调查，直肠癌是我国常见的肿瘤疾病之一，会对患者的身体造成伤害。而人们如果不及时注重直肠癌的预防工作，就可能会导致此病的频繁出现，到时就很麻烦。因此大家要知道直肠癌的预防方法，这样才能及时防御此病。下面就来看看直肠癌的预防有哪些。

直肠癌的预防有：

（1）防止便秘，保持大便通畅。这种直肠癌的预防是比较常见的。

（2）直肠癌的预防还有高度重视定期的防癌普查工作，随时注意自我检查提高警惕性。发现“警戒信号”后，及时进行诊治，做到早发现、早治疗，以提高直肠癌的生存率。

（3）积极防治直肠息肉、肛瘘、肛裂、溃疡性大肠炎及慢性肠道炎症的刺激;对多发性息肉、乳头状息肉，一旦诊断明确应早期手术切除，以减少癌变的机会。

（4）饮食宜多样化，养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，不要长期食用高脂肪、高蛋白饮食，经常吃些含有维生素和纤维素的新鲜蔬菜，可能对预防癌症有重要作用。这也属于直肠癌的预防措施。

5治疗颈椎病有哪些常见办法呢

随着医疗器械的发展，出现了很多方法可以治疗颈椎病，这是使上班族们感到欣慰的，可是颈椎病的治疗是有很多的，人们不是都了解，就难以选择。所以我们要先知道些颈椎病的治疗方法，才能选到合适自己的。下面就来介绍颈椎病的治疗有哪些方法。

颈椎病的治疗有：

1、手术治疗腰椎间盘突出症的方法经长期发展已经较为成熟，主要分前路和后路两种。其中，后路手术根据进入椎管的方法不同又分为全椎板切除、半椎板切除和开窗等多种颈椎病的治疗措施。

2、非手术治疗也称保守治疗，常用的方法有：各种中、西药物治疗、牵引治疗、手法治疗、物理治疗、针灸治疗、封闭治疗、髓核溶解治疗等一系列颈椎病的治疗方法，甚至单纯的卧床休息也是一种传统而有效的治疗方法。这些颈椎病的治疗都是较为常见的。

以上就是对颈椎病的治疗的介绍，希望大家能够通过这个对颈椎病的治疗有一定的了解，这样才能去选择正确的方法来治疗，这些颈椎病的治疗对患者来说是很关键的，选对了才能帮助更好的治愈，所以请大家一定要记住。最后祝各位患者能早日康复。

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