日常生活如何预防呼吸道感染

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秋冬季节因为总总愿意导致呼吸道感染。那么你知道日常生活中，如何预防呼吸道感染呢？

1日常生活如何预防呼吸道感染

一洗：早晨起床后，先用冷水洗脸，再用热水洗脸。这种冷热水交替洗脸法可以改善血液循环，有助于增强局部免疫功能。

二漱：每天早晚用淡盐水漱口，或用茶水漱口。要让盐水或茶水在口腔内停留稍长时间，并使咽部都充分受到漱洗。盐与茶都有一定的杀菌及其它微生的作用，可以杀灭口咽部的病菌及病毒。

三按摩：早上起床后，两手伸开，双掌相搓30次，至掌心发热，然后，用发热的双手掌搓摩面部。

四保暖：要注意随气候变化及时增减衣服，出汗时不要马上脱衣摘帽，避免受风着凉。

五开窗：早晨起床后要开窗通风，使室内空气不流通，保持空气清新。

六活动：早晨应到室外散步，呼吸新鲜空气，或打太极拳，傲气功、练习呼吸操。

七薰蒸：每日早晨用食醋在房间内各薰蒸一次。方法是：在盆内倒入50—100毫升令醋，放在炉子上加热，使醋蒸汽弥漫全室；待盆内醋干后，可再倒入水，使醋渍溶解，然后再放在炉子上加热。如此重复3次。醋蒸汽可以杀灭室内病菌与病毒。

八睡前保健：临睡前服用糖姜汤。用热水烫泡15—20分钟，并用毛巾或手按摩足底心一涌泉穴。

九吃葱蒜：葱蒜含植物抗菌素，可以杀菌及病毒。特别是生姜、蒜（包括洋葱）效果更佳。

十滴鼻：在感冒流行季节，用一份食酸加一份水，装于滴鼻眼用的空塑料瓶中，每2小时滴鼻一次，一般为3～5滴，使鼻腔浸润溶液，可以杀灭鼻腔内的病毒，预防感冒。

2春季如何预防呼吸道感染

一年四季都会遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染，俗称“伤风”，普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。

季节原因：

风和日丽的季节，群体活动会增多，大家交叉感染的机会也就增多了，以及生活环境对身体的不利，如室内装修不合格等。

流感治疗要重视

流感的治疗原则为对症治疗，减轻患者症状和减少并发症。同时采取消毒隔离措施。用感冒药对症治疗，可以应用抗病毒药神经氨酸酶抑制剂，奥司他韦75毫克，每日2次，3-5天，在流感早期(48小时内)使用可以减轻症状，缩短病程；中成药板蓝根冲剂、小柴胡冲剂、鱼腥草冲剂等具有清热、解毒作用，也可以使用。一旦出现高热不退、呼吸困难者应及时到医院就诊。

用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

自我预防：

①多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。

②补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。

③体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。

④充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

3宝宝如何预防呼吸道感染

对于小儿应有良好的生活环境，注意室内的清洁卫生，经常开窗换气。还可带小儿到空气新鲜的户外去活动，但要避免去人多、空气污浊的公共场所。外出回家后，注意给小儿洗手、脸及口鼻处。如果家长患有呼吸道感染疾病，要尽量少与小儿接触，同时要进行室内消毒。由于小儿的免疫力及其发育尚未成熟，所以需要加强预防。一是，通过被动免疫，即接种卡介苗等疫苗来提高抵抗传染病的能力。6岁以前的小儿按期进行接种，是防止患传染病的有效方法。二是，要提高主动免疫能力，如重视营养，增强体质，进行日光浴、空气浴等。

预防小儿呼吸道感染还要注意环境温度的影响，根据天气变化适当穿衣、包裹，避免着凉受寒，但也不要捂得太多而受热。同时要防止因营养不良引发的疾病，如贫血 佝偻病、缺锌等症。当然，营养过剩或饮食不当也是该病的诱因，也会患呼吸道感染等病症。

民间养生谚语有，“要想小儿安，需要三分饥和寒。”小儿如吃得较多，大便排泄不及时，也容易患病。所以，饮食合理，食量适当，注意蔬菜、水果和富含纤维素的摄入，是预防呼吸道感染的重要举措之一。

对于人工喂养的小儿，虽然没有母乳中含有的抗体，但丰富的营养对小儿健康也是有益的。至于药物预防，一般是增强机体抵抗力的药物比较有效，但要在医生指导下服用。

4入秋当防呼吸道感染

呼吸道感染 秋天气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差较大，在这样的环境下，呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激，致使粘膜上皮纤毛运动紊乱，功能失调，防御能力下降，抵抗力减退，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。

因此，在秋季应随时注意天气变化，加强锻炼，增加抵抗力，这是预防呼吸道疾病的关键。

心血管疾病秋天是心血管病的多发季节，因天气转凉，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，导致血压增高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。

因此，在秋天，心血管病人应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，及时调整治疗方案，积极预防感冒等可诱发心血管病加重的疾病。

胃肠道疾病：秋天患胃肠道疾病的人数往往会多于夏季，这是为什么呢？

其原因有三个：一是苍蝇在秋季的活力并不比夏季弱，凡吃了被苍蝇污染过的食品，人就容易因胃肠道感染而腹泻；二是秋季天气凉爽，人的食欲增加，加之瓜果大量上市，有的人就暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱；三是昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。

5防哮喘要先防呼吸道感染

专家支气管哮喘简称哮喘，是一种常见的肺部慢性非特异性炎症性疾病，可发生在婴幼儿、儿童、成年人，尤其以儿童及老人多发。

哮喘病人的气道反应性非常高，对外界的刺激，如冷空气、气候变化、吸入花粉、灰尘、螨、霉菌或动物皮毛等十分敏感，可以引起气道的收缩、狭窄造成呼吸不畅，可有反复发作的胸闷、咳嗽、喘息、呼吸困难等气道阻塞症状。经过系统的治疗，哮喘病人的症状常可以得到很好地控制，可以和正常人一样生活、运动和工作。

防哮喘首要防呼吸道感染

专家提醒家长，应尽量避免或减少孩子呼吸道感染的机会，有呼吸道感染时应格外小心护理。主动避免接触过敏原及其他诱发因素如花粉、霉菌、动物毛、特殊气味、香烟等，成人应尽量避免吸烟。平时应加强体格锻炼，增强体质，注意保暖。平时生活学习工作要有一定的节奏，情绪乐观。除有明确食物过敏史，不要过多忌口，应保持充分的营养及维生素。还有一些特殊药物的吸入可以预防和控制哮喘的发作。

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