中学生习惯不良患上颈椎病
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中学生逐渐成为颈椎病的新发人群，这到底是什么原因导致了呢？那他们又应该如何摆脱这种疾病的困扰，让学习和生活更加快乐。
1中学生习惯不良患上颈椎病
除了老年人和职场白领，中学生渐渐成为颈椎病“新宠”。小编从某家中医院获悉，该院针灸科每天都能接诊3—5例颈椎病学生患者，逢寒暑假和小长假，这一数字还会大幅上升。
为了备战艺考，春节后，17岁高三学生小华就开始突击训练，每天画画8小时，还要兼顾文化课学习，每天久坐不动达14小时。一个月前，华阳就觉得脖颈酸痛，胳膊灌了铅一样又胀又沉，但学业紧张无暇就医。4月11日，小华一觉睡醒发觉脖子歪了，还出现了头晕恶心的症状，只好到医院就诊。医生检查发现，小华已经患上严重的颈椎病，脖子歪是落枕造成的。
会计师朱女士因颈椎病是针灸科的常客。和以往不同的是，昨天朱女士就诊时还带上了13岁的儿子小杰。朱女士说，儿子白天功课紧张，回家又迷恋玩电脑，现在老嚷嚷脖子疼，该不会也得了颈椎病吧!这个猜测果然被医生证实。
据医生介绍，引起颈椎病的各种因素都可归结为“劳损”，寒冷和潮湿会加重颈椎病。
六种不良习惯是诱因
中学生们6大不良生活习惯是致病诱因。
●不少学生玩电脑游戏数小时一动不动。
●中学生身高差别大，统一标准的课桌椅无法适合每位学生，高个子学生伏案颈椎压力更大。
●歪在沙发或床上看电视，不利于颈椎，也不利于保护视力。
●激烈运动后直接吹风扇、吹空调，颈椎更加“伤不起”。
●枕头过高、过低、过软或过硬。
●书包太重，给颈椎增加负担。
五个动作“赶跑”颈椎病
医生提示，课间5分钟做几个简单动作，便可有效预防颈椎病。
动作一：摇头晃脑
摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。
动作二：米字操
想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
动作三：左顾右盼上下看
假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
动作四：10点10分操
10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。
动作五：扩胸运动
主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。
2做健身操预防颈椎病
长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。
颈椎管狭窄症导致颈椎病
基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。
转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
3预防颈椎病的健身操
第1节：金狮摇头
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。
第2节：回头望月
预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。
动作：①两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重复6—8次。
第3节：与项争力
预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。
动作：①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。重复12—16次。
第4节：前伸探海
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重复6—8次。
第5节：托天按地
预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。
动作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但左、右手交换。左、右交替，重复6—8次。
第6节：伸颈拔背
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
①头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3—5秒;②还原成预备姿势。重复12一16次。
上述动作，是为为了那些无法在器械环境下锻炼的颈椎间盘突出患者设计的，可以很有效的代替器械实现在生活和工作过程的锻炼，希望借此可以帮助大家早日实现颈椎的康复。
4不良习惯育儿不益健康
科学育儿是孩子健康成长的保障。然而，至今仍有些人沿用不良的习俗育儿，有碍新生儿的生长发育，应予纠正。
剃“满月头”
在一些乡村有这样的传说，婴儿满月时把头发全部剃掉，再长出来的头发就会既浓又密。其实，这是毫无科学根据的，婴儿的头皮相当娇嫩，抵抗力差，剃“满月头”难免刮出外伤，引起化脓性感染。
捆“蜡烛包”
不少人认为，婴儿出生后应将其两髋和双膝放平伸直，用包单包裹好再在外面扎紧带子，这样就能防感冒或是阻止“罗圈腿”的发生。其实，“罗圈腿”是佝偻病的一种表现，因缺乏维生素D所致。捆扎“蜡烛包”限制了婴儿的身体相关关节及其韧带和肌肉活动，不利于机体与智力的发育，还容易造成脐部、皮肤感染，诱发髋关节脱位，使孩子长大后出现步态异常。
挑“马牙”
有些人发现婴儿口中有白色的小球珠，认为这是“出马牙”，必须挑破擦掉，如不及时擦掉，可能引起发热。这种看法也无科学根据，口腔里这些小白点并不是牙齿组织，而是脱落的上皮细胞和唾液里的矿物质混合堆积而成，会自然脱落，不会给婴儿造成痛苦。如果强行挑擦去除，往往会损伤口腔粘膜引起炎症，甚至感染化脓。
口对口喂食
农村有不少妇女至今仍习惯口对口给婴儿喂食，这是很不好的做法。成年人接触多种病菌，只是由于机体抵抗力较强，一般不会发生疾病。婴儿机体的各种功能尚未发育健全，缺乏抵抗力。倘若做母亲的经常口对口给婴儿喂食，就会在不知不觉中将其携带的病菌传染给孩子，容易造成本可避免的疾病。
不洗囟门
出生的婴儿，囟门尚未闭合，有人认为这是不能触动的“禁区”，不能洗擦，结果在前脑门处结了一层黑糊糊的垢痂。婴儿痒得难受，又不会表达，往往哭闹不安。其实，新生儿的囟门虽然尚未闭合，但有肌肉和头皮保护，因而也应轻轻洗擦，保持清洁。
母乳擦脸
民间流传用母乳涂擦婴儿的脸，会使婴儿的面部皮肤白嫩，这种说法没有科学道理。相反，因婴儿面部皮肤娇嫩、血管丰富，若将乳汁涂擦其上，因母乳而繁殖的细菌就会进入毛孔，使皮肤产生红晕或小脓疱;如不及时治疗，脓疱破溃可能留下疤痕，重者还会继发全身感染。
严密包裹
不少家长生怕孩子着凉，总是把孩子裹得严严实实的。却不知，这样做孩子既不舒服又会因孩子体温调节能力差，热量散发不出去而捂出病来。
过度摇晃
一些父母爱把孩子抱在手里不停地摇晃，有的甚至把孩子抛在空中玩耍，还有的把孩子放在摇篮里，靠摇晃着催其入眠。事实上，这些摇晃动作对孩子害处大。摇晃过多的孩子可智力减弱，脑子受伤，变得反应迟钝;刚吃饱奶的孩子被摇晃，还会使其吐奶，甚至导致奶水呛入肺中引起吸入性肺炎，呛入气管可使其窒息。
5学习预防颈椎病的健身操
养生须知：6种有益预防颈椎病的健身操
1、颈部绕环：姿势同上。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5—10次。注意：抬头时吸气，低头时呼气。
2、拔伸牵引：两足分开同肩宽站立，两手交叉放在头后。首先头后仰，两手用力向上牵引，然后缓慢还原。反复练习5分年中。
3、前屈后仰：姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部；再吸气时，头部缓缓抬起；然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方；最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。
4、左右移动：姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。
5、左右侧屈：姿势同前。首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩；然后吸气时头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。
6、侧后上转：姿势同上。首先呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。
温馨提示：以上就是介绍的6种有益于颈椎病康复的健身操，希望对大家有所帮助，同时希望大家在日常的生活当中能够更多的注意保护自身的颈椎，不让颈椎受伤。
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