可能会导致男性不育的食物

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生活中有许多男性被不育的疾病所困扰，而其中有部分的患者是由于饮食所造成的，那么哪些食物可能会导致不育呢？

1可能会导致男性不育的食物

生活中有许多男性被不育的疾病所困扰，而其中有部分的患者是由于饮食所造成的，那么哪些食物可能会导致不育呢？下面跟大家介绍可能会导致男性不育的食物，供大家参考。

酒精

少量饮酒可以，但过量饮酒会导致男性不育的出现。它将严重影响男性精子质量，一些男性疾病，导致不孕。

人参，龙眼干

有很多人认为，人参，龙眼干是一个极好的补药，其实并不是这样，过度使用身体水肿。高血压现象，所以建议男性在生活中不吃。

味精

因为味精的主要成分是谷氨酸钠，吃太多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统发育。

辛辣的食物

在生活中常见的辣椒，辣椒，胡椒等香料有更大的刺激，如果吃会引起便秘。如果计划怀孕或已经怀孕的孕妇多吃这类食物，同样会出现消化功能紊乱。因此，建议您避免摄入这类食品。

各种“污染”的食物

男性朋友在生活中运用一些新鲜的天然食物，一定要避免食用含有食品添加剂，色素，防腐剂的食品，熟食品。吃水果前应洗手，避免农药残留。

过多的糖

主要是因为糖在人体的新陈代谢会消耗大量的钙，而男人在生活中是缺乏钙会影响精子的质量。

腌制食物

这些食物虽然很美味，但含有亚硝酸盐，苯对身体很不好。

2不当饮食让男性不育来袭

西班牙一项研究表明，即使在年轻男人身上，精子浓度也以平均每年2%的比例下降。长此以往，不久就会到达不孕不育的精子水平。

在这项新研究中，西班牙穆尔西亚大学的研究人员比较了2001到2011年间从273名男子身上收集到的结果。这些志愿者年龄在18到23岁之间，住在穆尔西亚市附近的阿尔梅里亚镇。他们拿这些结果和10年后从215名穆尔西亚大学生身上收集到的样品做了比较。这些研究人员确保两个样本组有相同的年龄以及相似特征。他们发现，相比生活在阿尔梅里亚的男人，那些住在穆尔西亚的志愿者的精子数明显减少。

2012 年12月开展的一项法国研究显示精子数和质量从20世纪90年代以来大幅下降。研究人员认为这种趋势和饮食、生活方式、用于变性的化学药品甚至紧身内裤有关。1989到2005年间，参与这样研究的2.6万名男子的平均精子数下降三分之一，这增加不孕危险。另外，健康精子数量也以相似比例减少。

这项研究非常重要，因为它有2.66万名男子参与，或许是世界上最大的研究样本。这些发现还证实，过去20年的研究表明世界上许多国家的精子数有所下降。研究人员说，下降趋势在过去17年里是逐步进行的，这表明问题还在持续中。英国一位知名专家说，精子数减少必然影响男子生育力，要用研究弄清楚其中原因。

“优化”精子质量九招

1、多参加锻炼。

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。

大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

5、向麻醉剂说不。

麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

6、放松心态。

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7、把手机放在上衣兜里。

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

8、多吃绿色蔬菜。

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

9、经常去诊所体检。

病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

3预防男性不育方法及饮食

男性在事业稳定之后都会希望自己能孕育健康的下一代，但是如果患上了不育症就会让这个希望破灭。下面为大家介绍预防男性不育方法及饮食，供大家参考。

男性不育症预防方法

勿吸毒

男子吸毒，可使血中睾丸酮水平下降，生殖能力削弱，射精无能，从而不育。如嗜海洛因者的性欲抑制达100%，嗜美沙酮者性欲抑制达96.5%。

戒烟限酒

吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

避免射线照射和电磁辐射

长时间电磁辐射和大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。

生育期的男性不随意滥用药物

经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、激素类药等会引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂。

性生活要节制

如果房事过频、纵欲过度，既可能导致阳痿，也会使每次射精所含精子量变少。

避免长时间泡热水澡

精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭折。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可能使精子数量减少，甚至导致不育。

预防男性不育的饮食

鱼鳔

鱼鳔能滋养肾精，填益精髓。中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药（食）品来补。清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。从营养学角度分析，因这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、发育，用治女性的月经失调、崩中、带下等效果颇佳。

羊肾

动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。其吃法很多，可以煲、汤、炒、溜、焠服，根据口味和习惯选用不同食用方法。可以促进代谢、消除疲劳和补精血，若与韭菜、大蒜同炒，则其强壮作用更甚。

芡实

芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，性味甘平而涩，能固涩精关，约束带脉，可治女子带下，男子遗精。芡实和金樱子共研细末，用蜜或水泛丸，名叫“水陆二仙丹”，功固涩，而治遗精、带下。蒸饼代食，可健脾和胃，益肾固关，治遗精、遗尿、带下、下痢等。

鹿茸

鹿茸，是鹿头上所生的未老化的角，它具有强壮、固精之效。有血片和粉片的不同，特别是鹿角骨化前，所生的呈红色的“血茸”更为珍贵。从前广东富贾饲鸡时，常在芝麻、牡蛎、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少许，因生鸡蛋其味特佳，且有助精壮阳作用。

4预防男性不育的饮食推荐

生活中有许多的男性被不育的疾病所困扰，那么对对于还未患上这一疾病的男性而言吃什么能有效的预防呢？下面给大家介绍预防男性不育的饮食推荐，供大家参考。

狗肉

狗肉具有益脾和胃、滋补壮阳作用。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿。用姜烧的狗肉能温肾壮阳。但热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有能使性腺活跃的生物活性。因为体弱、年高而性功能有所减退者，可以坚持服用蜂蜜制品以得到改善。

泥鳅

泥鳅有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。

鱼类

鱼类是滋养性欲的理想食品，研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

当归

当归含有天然的植物性荷尔蒙，可缓解因内分泌失调造成的生精障碍导致的男性。

韭菜

《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，能温补肝肾，助阳固精，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾等作用，适用于、遗精等疾患。

5男性不育的坏习惯跟饮食

哪些习惯是精子“杀手”

1.酗酒

酒精会影响生精上皮细胞的成熟，从而直接影响了精子的生成和质量。

2.温泉、桑拿

高温对精子产生的杀伤力不可小觑，男性如果有一次38.5℃的高烧，避孕作用将近6个月，更何况让阴囊泡在40℃以上的温泉中“煎熬”。

3.紧身牛仔裤

睾丸一定要住“空调房”，不然不生产精子。特别在夏天，男性阴囊很需要散热！时尚有型的紧身牛仔裤，恰恰阻碍了阴囊散热。

4.快餐、西式饮食

烤得厉害的面包、蛋糕和炸薯条，反式脂肪酸含量都比较多，对精子生成有影响。

5.熬夜

中医讲究阴阳循环，互生互长。白天为阳，晚上为阴。晚上有充足睡眠时间，才能使体内“阴分”可以充分生长，“阴精”也才能得以在阴分滋润中生长。

6.压力

有些不育症患者，往往会反映性欲下降，压力越大越“表现”不好。很多夫妇努力无效后放弃，并领养了孩子，一两年后自己反倒怀上了。

7.肥胖

体脂量增加，可使雄激素较多地转化为雌激素，后者会抑制垂体促性腺激素分泌，使睾丸酮分泌减少，由此可能妨碍精子的生成和质量。其次，肥胖男子体温比常人高，会直接影响到睾丸的生精能力。此外，肥胖引发的糖尿病或隐性糖尿病，会损害精子中的DNA，导致怀孕率较低，有较高的流产风险和后代出生缺陷。

预防不育应多吃含锌食物

研究发现，一部分不育患者的生育障碍与微量元素的缺乏有关。现在已知的与生育有关的微量元素主要有：锌、铜、硒、锰、镁等。它们不仅参与维持精子的构成，还参与维持精子生存环境的稳定，与精子的成熟密切相关，其中尤以锌缺乏最为常见。

资料表明，锌与精液的质量和精子的密度成正比。科学家发现，睾丸内制造精子的生精上皮必需有足够的锌以提供原料，人体一旦缺锌就会造成生精上皮萎缩。这样的人在精液化验时常常可见精子数目大大减少。此外，锌还有延迟精子细胞膜的脂质氧化，使精子具有良好的活动力的功能。

含锌的食物有哪些

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富，孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

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