颈椎病为何在夏季易发生
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颈椎病早就已经不是老年人的病痛了,在繁华的都市中,发生颈椎病的最常见人群就是坐在办公室里的白领们!颈椎病虽然没有明显的季节性发病期,但是在夏天比较常犯此病,出现这样的现象,主要与夏天人们的生活习惯关系
1颈椎病为何在夏季易发生?
1、日长夜短,夜生活丰富,睡眠减少也易诱发颈椎病。
2、夏日易犯困,午休不良姿势稍事休息(如伏案而歇),很伤颈椎。
3、天气燥热,心情烦躁,容易诱发颈椎病。
4、对于本身颈椎就不好的人,夏天图凉快用冷水冲凉,很容易诱发颈椎病。
5、夏天晚上温度高,难以入眠,因此在睡眠中翻身次数增多,导致落枕易诱发颈椎病。
6、夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈、背部肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。
7、天气炎热,外出减少,在家上网、看电视时间增多,长期保持一个姿势不动,导致患上颈椎病。
仰卧更适宜,左右要交替
人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大,侧卧时,脊柱因床垫的影响而弯曲,如果长期偏重于某一侧卧位,脊柱会逐渐侧弯,轻者醒后腰背僵硬不适,需要起床活动方可恢复正常;重者可发展成脊柱病。睡眠应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替,侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡,都属不良睡姿,应及时纠正。
2研究显示办公室电话容易传染季节性流感和感冒
冬去春来,又到了流感高发的季节,据《印度时报》2月25日报道,美国亚利桑那大学一项新研究发现,办公室电话容易传染季节性流感和感冒。
新研究负责人微生物学教授查尔斯·葛巴教授对办公室细菌的最新研究发现,办公室桌面上有感冒病毒,研究者还在一名员工的糖果碗中发现了肠道细菌。其中办公室里电话最脏,其主要原因是,办公室电话经常无人清洁或消毒。当然,还应该注意办公室里易被忽视的其他带菌物件,包括:咖啡壶、水龙头、冰箱把手、微波炉把手等。平均而言,这些地方细菌数至少是马桶盖的4倍。
研究人员还指出,员工休息室天天使用,但通常并非天天做清洁,因此,容易导致细菌聚集,造成交叉传染。另外,握手也是传播流感病毒的重要途径,电梯按钮、打印机、咖啡壶等也同样会像握手一样传播病菌。专家建议,为了防止职场病菌传播,最好的方法是彻底洗手,应使用肥皂水,至少冲洗20秒钟。
3办公室里也能做颈椎病康复护理
办公室人员被大家称为白领一族,可是这个白领可不是那么好当的。现在白领得颈椎病的人可多了,下面为大家介绍几种平常在办公室可做的颈椎康复护理。
平时应该做到颈椎病康复护理:
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎病康复。
4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6. 防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病做好颈椎病康复护理。
4办公室人员怎么预防颈椎病
过去,颈椎病多发生于老年人。随着社会发展,颈椎病越来越年轻化。一些特殊的工作人群如何预防颈椎病?接下来,我们请专家和我们讲讲办公室人员如何预防颈椎病。
由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。办公室人员如何预防颈椎病呢?
1、抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于预防颈椎病。
2、坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
3、活动颈部:预防颈椎病应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
4、睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。预防颈椎病要注意选择枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5、避免损伤:预防颈椎病还要避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
5办公室女性小心变成病西施
办公楼宇里空调温度开得过低,导致白领女性手脚冰冷、头晕缺氧、工作效率降低,严重的还出现内分泌紊乱、月经失调、痛经等……最近,“冷房病”(也称为“冷房综合征”)袭击办公楼宇内的白领女性,导致频现“病西施”。
女白领成“病西施”
聪明伶俐的晓英留学归来,便被一家著名跨国公司录用。她就职的公司办公地点坐落在浦东一幢高级商务楼里。公司明文规定,女性员工工作时间一律穿套裙。可不知怎么回事,晓英近来突然精神萎靡、情绪不振,食欲也明显减小,还经常请病假,同事们戏称她为“病西施”。晓英一直担心自己病了,赶紧到医院就诊。医生诊断后说,她的病是由于在冷气足、气温低的办公楼宇内工作时间过长,再加上衣服穿得薄、保暖性差等,导致身体难以适应,从而引起了“冷房病”。近日,记者从各家医院了解到,由于被“冷房病”侵袭,频感全身疲倦乏力、头晕头痛、咽喉疼痛、腰肩酸痛、手足麻木、肠胃不适等症状而前来就诊的女性不少,甚至还不乏出现月经失调、痛经等现象,且以白领女性多见。
冷气是“隐形杀手”
一旦患上“冷房病”之后,轻者可能影响工作效率和精神面貌,重者还会加重或诱发其他疾病。专家分析,由于现代商务办公楼,进出人员频繁,为保持低温度,中央空调的设定温度一般都较低。如果工作人员着装少、衣服保暖性差,长期在这样的环境中办公,或从炎热的室外突然进入寒冷的室内,身体感受温差过大,就非常容易患上“冷房病”。和男性相比,女性往往天生阳气不足。而女性的夏装不但短衣短裙,还衣单质薄。如果,在温度调得较低的空调房间里,呆得时间过长,甚至还可能出现肌肉痉挛,引起下肢或全身发冷、关节僵硬或疼痛、月经不调、痛经等。如果在月经前后受凉,尤其是痛经病人,更会加剧痉挛、影响睡眠。也因此,还有人称,这办公室里的冷气就是女性健康的“隐形杀手”。
披肩裤袜可预防
专家认为,白领女性压力大、内分泌易紊乱,往往体质弱、免疫力低。一般人不觉得冷的温度,但她们可能就觉得很冷。建议室温一般保持在26℃左右为宜,避免冷风直吹颈部和足部。专家建议,在有空调的房间里办公时,女性最好贴身穿一件小内衣、或外披一件小披肩,以防冷气侵袭肚脐、肩膀 尽量不要穿短衣短裙,确实工作需要者,也可备件厚点的衣服在身边,或者穿上连裤袜予以保护 平时每工作一小时左右,应该站起来活动一下四肢。专家还提醒,白领女性还要学会自我减压,加强锻炼 饮食不要过于清淡,要注意能量的供给 可适当喝些姜汤,能起到驱寒的作用 晚上临睡前还可洗个热水澡,有助缓解压力,帮助睡眠。
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