中年人男性 要不要补肾

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什么叫着肾虚，肾虚都有哪些症状呢？我们应该要如何预防肾虚呢？

1中年人男性 要不要补肾？

据环球时报报道随着年龄的增长，到了中年这个人生的特殊阶段，生理、心理、社会多方面的原因，使人们有意无意地把“中年”和“开始衰弱”划上等号。再加上满世界的广告都在宣传“十男九虚”、“疲劳就是肾虚”、“肾虚就要补肾”，使得不少疲于生计的中年人总觉得自己虚。为了获得点心理安慰，不少人去买补肾的药来吃。那么，到了中年就一定得补肾吗?

“虚”多是心理压力大造成的

深圳京安中医研究所所长张京安告诉记者，中医的肾概念主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。而中医的肾从西医的角度来看是难以理解的，西医的肾概念只是从解剖学角度出发的肾。

张所长进一步解释说，“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与肾相关的机能减退。比如脑子慢、不长个儿、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等。这些也都是中年人常见的情况，但并不能一概而论，凡出现上述症状就肯定是肾虚所致。临床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾。其实再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会给他开补肾药的。

补肾有很多误区

张所长告诉记者，有很多人根本没必要去补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给脏器平添了排毒的负担。还有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这是欠妥的。“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而有副作用。

张所长说，不分“阴虚”还是“阳虚”盲目补肾的做法是错误的。肾虚分“肾阴虚”和“肾阳虚”，“阴虚”表现为营养不足，功能亢进，因为“虚火”造成了人体内物质的过分消耗而导致阴气不足，也就是“阳气”的偏亢。中医历来强调人体的阴阳平衡，如果该补“阴虚”的时候补了“阳虚”或者反之，都会严重破坏人体平衡，加重病情。

最后，张所长特别提出，性健康问题不能简单地归结为“肾虚”和“要补肾壮阳”。有些钻法律空子的商贩利用人们的认识误区，在补肾药中放入类似万艾可等药物成分，这种做法对患者非常危险。

猪腰花和牡蛎对补肾有益

中国中医研究院于天星教授在接受记者采访时说，保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固;其次，性生活要适度，不勉强，不放纵;另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。

于教授还说，中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间还有“东北人参，江南海马”的说法。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的方法了。

2无故贫血警惕肾衰竭

很少有人会在出现贫血的时候过度关注它的原因，专家提醒，这可能会导致耽误肾衰竭的治疗的。这是怎么一回事呢?

贫血其实并不是一种病，而是很多疾病的症状表现，而肾衰竭导致的贫血也是日常中最常见的一种。因此，如果出现经常无故贫血的话，建议大家还是到医院做个检查，可别单纯当作没吃早餐、缺铁所致。

肾衰竭为什么会导致贫血

专家指出，肾衰竭之所以会导致贫血的出现，大多是由于血液量不足、灌注不足引起的。下面我们就来看看具体原因：

1、肾衰竭影响造血：慢性肾衰竭时，除了肾脏产生红细胞生成素的部位受损外，血红蛋白对氧的亲和力降低，单位血红蛋白对氧的利用率增加，肾脏缺血相对不严重，产生红细胞生成素的主要刺激减少，导致红细胞生成素的产生明显减少。还有毒素抑制骨髓，慢性肾衰竭时血中蓄积的某些毒性物质对骨髓有直接抑制作用，导致造血功能障碍。

2、肾衰竭导致红细胞破坏：有些慢性肾衰竭的患者的红细胞破坏增多也是引起贫血的原因之一，这是由于尿毒症时高多胺血症导致红细胞寿命缩短，发生自溶，尿毒症时红细胞代谢障碍和红细胞脆性增加，致红细胞自溶，微血管病变使红细胞受到机械损伤而破坏，脾功能亢进。

看了上面关于肾衰竭与贫血的介绍，相信大家对于贫血有了更多的认识了吧。小编提醒大家，出现贫血的朋友最好不要过于忽视，有异常症状的时候最好还是到医院检查检查。

3肾虚“毁容”不见血！

男人女人都有肾，有肾就有可能虚！你是不是经常腰背酸痛，在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽呢？这可能是肾虚惹的祸。很多人以为肾虚只是男人的事情，补肾是男性的专利，根本想不到女人也会肾虚。

感觉肾虚，就立刻去买补肾保健品。 错

自我感觉出现肾虚症状后，切勿病急乱投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等不同的途径。然而现在有一种错误趋向，即补肾以补肾阳为主，导致保健品被滥用。

办公室环境会影响肾功能。 正确

办公室白领长期处在不通风的空调环境中，空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，使得肾等脏腑器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。很多白领女性贪图方便，喜欢吃快餐，快餐的营养结构不合理、热量过高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。

女性更易形成肾虚。正确

肾虚是指肾的气血阴阳失衡，因而产生的一系列症状如无气无力、手脚冰冷、精神疲累、口干咽燥等。肾虚者皮肤变差，容易出现皱纹，会比实际年龄看上去苍老。女性跟男性相比，阳气较虚弱，更容易形成肾虚，最后变成早衰。

免疫力差间接伤害肾脏。 正确

一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等，在年轻女性中发病最多。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。此外，由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果在慢性发病期得不到控制，会逆向导致肾炎。

4改善体虚贫血吃点葡萄干

据《晚霞报》报道，葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这有可能是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以辅助改善这一症状。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。

葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

5体虚贫血常喝黄芪枸杞茶

如果平时体质虚弱，容易疲劳，常感乏力，往往是气虚的表现，贫血，则常属气血不足，而脱肛、子宫下垂这些病症也常被认为是“中气下陷”，有这些症状的人，不妨常喝点黄芪枸杞茶。

体虚贫血常喝黄芪枸杞茶

黄芪的主要药理作用是益气固表，可以利水，也可以脱毒生肌。凡是中医认为气虚、气血不足、中气下陷的情况，都可以用黄芪。

吃黄芪的时候再配些枸杞，效果更好。枸杞性平，味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功能。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，而且，一定要长期坚持，每天吃20克(大约一小把)，才能见效。

黄芪的吃法有很多，现介绍如下：

黄芪30克，水煎后代茶饮用;或用黄芪30克，加枸杞子15克，水煎后服用，对气血虚弱的人效果更佳。

取黄芪50克，煎汤以后，用煎过的汤汁烧饭或煮粥，就变成黄芪饭、黄芪粥。同样具有补气血作用。

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