肾虚女人与健康靓丽无缘

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女人要想健康靓丽就必须好好地保护肾脏,否则肾虚的女人肯定是跟美丽无缘的.

1肾虚女人与健康靓丽无缘

现在很多女性都有肾病，尤其是年轻女性，因为职业女性长时间过度紧张，过度疲劳，承受的压力和经受的劳累也日益增多，且女性自身免疫力相对于男性而言本身就低，当在一些易感因素，例如感冒、感染等加之以上所叙述原因，免疫类疾病日益高发，当免疫系统受到损伤后，肾脏也不可避免的受到伤害。

保护肾脏 做健康女人

针对女性肾病患者增多这一现象，专家提醒女性注意：在繁忙的生活、工作、学习中，女性要学会关爱自己的肾脏健康。下面教你两种方法保护女性健康。

按摩护肾

按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。

搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。 缩：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。

做操护肾

两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。 足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

护肾食谱 做健康女人

药补不如食补的道理人人都知道，可是面对各种各样的肾虚，又是各有各的补法的。补肾重要，补对肾更加重要。 肾阳虚时需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。

肾阴虚时需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等。

肾气虚时可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。

肾精虚时需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子。

2黑色入肾 9种食物呵护女人肾脏

【冬季多吃黑色食物】

中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。因此，多吃黑色食物对于预防秋冬季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。

【9种食物呵护女人肾脏】

①核桃仁：富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E；②枸杞：补肾养肝功效③动物肝脏：以脏养脏④虾：养肾助排毒⑤黑豆：誉为肾之谷：解毒活血⑥白果：又称银杏⑦泥鳅：含优质蛋白质和烟酸⑧鲈鱼：补肝肾，益筋骨⑨鸽肉：补肾益气。

【冬季5个实用养肾小动作】

①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按后腰能温肾壮腰、培源固本。③揉腹：揉小腹能补肾壮阳、减肥排便。④捏耳：肾开窍于耳能益肾填精。⑤干梳头：可祛风升清降浊，益肾清脑。

3肾脏的保健小常识

一位健康成年人的肾脏每天要过滤和清洁约200升的血液。通过对代谢物和矿物质过滤，并连同水分将其排泄到体外，肾脏使体液矿物质和血液酸度维持在一个稳定水平。此外，肾脏还具有控制人体血压、刺激生产红细胞以及保持骨骼健康等作用。

目前全球有5亿人的肾脏存在不同程度的损害，每年有数百万人因慢性肾脏病引发的心脑血管病死亡。全球目前有150多万人依靠肾脏透析或肾脏移植维持生命，这一数字预计在未来十年内将成倍增长。

慢性肾脏病初发时，患者一般没有不适症状，往往被忽略。然而，看似健康却患有慢性肾脏病的人死于心脑血管病的风险是正常人的十倍以上。如发展到尿毒症，不仅损害健康，甚至将危及患者生命。两至三成患者首次到医院就诊时，其肾功能损害已经发展至不可逆转的阶段。

国际肾脏病学会和国际肾脏基金联合会呼吁，每个人都应关爱自己“神奇”的肾脏，及早发现肾脏损害并接受必要治疗，以免引发严重病症。

4肾脏的一般保健注意事项

肾脏比心脏的储备能力更强。当其受到轻度损伤时，人体无临床症状，病情也被忽略。只有肾脏功能破坏程度达到70%以上时，才会出现明显的临床症状。

肾脏组织细胞损伤后不可再生，当肾脏受到严重损伤时，储备能力逐渐下降，其后果将十分严重。因此，保护肾脏就显得十分重要。

保护肾脏的主要措施有以下几个方面：

(1) 避免咽喉部和扁桃腺等部位发生链球菌感染。

(2) 避免长期使用会损害肾脏的止痛药。即未经医师处方尽量避免使用一般市售的止痛药。因为止痛药长期使用，对肾脏造成严重伤害的概率极高，而且肾脏的损害是不可逆转的。

(3) 不要暴饮暴食。食物过量(暴饮、暴食)将增加肾脏负担。

(4) 不能服用未经医师处方的药品。服用抗生素，尤其是肾毒性抗生素过量时会妨碍肾功能。此外，尤其不能私自服用利尿剂。

(5) 妇女怀孕前应作肾功能检查，可避免某些肾脏疾病如尿毒症的发作或加重。因为妇女怀孕时，肾脏负担明显加重，会导致肾脏功能障碍，所以妇女怀孕前最好检查有无肾病。否则盲目怀孕，肾脏病可能马上恶化演变成为尿毒症，达到需要透析的程度。

(6) 患肾脏病应去正规医院请肾脏专科医师做适当的处理，乱吃草药、偏方只会加重病情，误了治疗时机，会衍生更多的并发症，甚至在短时间内发展成为尿毒症。

(7) 适量(充分)饮水，不憋尿。每天均匀适量喝水，不仅能稀释血液，活血化瘀，保护脏器功能，而且能促进废物的排，泌尿系统也不易发生结石。不憋尿，尿在膀胱里太久容易繁殖细菌，细菌可能经由输尿管感染到肾脏。

(8) 控制高血压。长期未控制的高血压会不停地破坏肾脏的动脉和微血管。

(9) 控制糖尿病。糖尿病会导致病人的血管发生缓慢但不可阻挡的硬化，尤其是微血管。所以糖尿病严重时，肾脏功能也严重受损。据统计有1/4～15的尿毒症透析病人是由糖尿病末期引起的。

(10) 饮用符合卫生标准无污染的水，不要喝成分不明的井水或河水。不吃、不饮用不合格的加工食品，因为不合格的加工食品添加剂会损害肾脏。

(11) 记住定期体格检查，其中应该包括肾功能检查。一般每半年必须做一次尿常规、血压等检测。因为几乎多半的肾脏病病人肾脏损害过程是在不知不觉中进行的，所以等到身体感觉不适时很可能已到了肾脏病的末期需要靠透析维持牛命的时候了。

5慢性肾衰竭患者保护肾脏措施

核心提示：现在慢性肾衰竭的患者是越来越多了，如果不能好好保护自己的肾脏，可能会有更严重的后果，那么对于慢性肾衰竭患者如何保护肾脏，这是很多患者都很关注的问题。

对于慢性肾衰竭患者如何保护肾脏，凤凰中医的肾病专家指出，对于患者朋友来应该从以下几个方面做起。

一、患者应该积极的治疗原发性疾病

对于患者朋友应该积极的努力的治疗原发性疾病，因为原发性疾病是造成肾衰竭的主要原因。例如糖尿病肾病早期积极地强化胰岛素治疗，可减慢残余肾功能下降。狼疮性肾炎，经过激素冲击治疗肾功能亦有恢复的可能，甚至有较长时间脱离透析的报道。紫癜肾炎应积极寻找过敏原，防范再次致敏加重肾损害。

二、应该去除肾脏的梗阻因素

患者朋友应该注意去除肾脏的梗塞因素，特别是慢性肾衰竭老年男性患者应注意治疗前列腺肥大、肾和输尿管结石患者应尽早去除结石。

三、尽量的避免伤肾药物和毒物对肾脏的损害

很多的药物对人体是有伤害的，特别是人体的肾脏，所以对于患者来讲，在食用药物的时候应该特别的注意。比如氨基糖甙类抗生素，抗结核药中的利福平，抗肿瘤药物阿霉素、氟尿嘧啶，大剂量的解热镇痛剂如：感冒通、速冲，造影剂、甘露醇，中药中的关木通和广防己。

四、患者应该防范低血压的出现

在透析中清除水量不宜太多，一般以体重的5-7%为宜，以防止出现低血压。因为有效血容量不足，可使肾脏进一步缺血，加重肾脏损害。因此要求慢性肾衰竭患者透析间隔控制饮水。

五、避免高蛋白饮食、高嘌呤饮食

高蛋白饮食具有加重肾负担的影响。肾衰非透析期应以低蛋白饮食为宜。但透析的患者由于小分子营养成分会经滤过膜有所丢失，故不建议低蛋白饮食，应在医师指导下给以适当的较高蛋白质饮食，以防止营养不良。

慢性肾衰竭患者如何保护肾脏，通过上述的介绍之后，大家应该有了一定的了解了吧，那么慢性肾衰竭患者应该加强肾衰竭的治疗工作，做好肾衰竭的护理措施，早日实现肾衰竭的康复工作。

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