耳鸣患者怎么饮食保健

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耳鸣是一种常见的耳朵疾病。那么对于耳鸣患者来说，应该如何饮食保健方法呢？

1耳鸣患者怎么饮食保健

一、要减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

二、多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

三、多食含锌食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

四、常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

五、养成喝牛奶的习惯

牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

2耳鸣的饮食预防原则

随着年龄的增长，很多朋友的听力水平会慢慢下降，并伴随着“嗡嗡”的声音，这就是耳鸣。耳鸣的存在给患者的正常生活和工作带来了极大的困扰，还会造成心情烦乱。其实，耳鸣不但可以治愈，还能够有效预防。下面就为大家介绍一下耳鸣的饮食预防原则。

耳鸣的预防，需要患者调节好心态，并且需要长期保持。同时，还要注意合理安排睡眠时间按，休息适当才能取得最还效果。日常生活中，耳鸣的饮食预防原则如下：

原则一， 补充含铁量丰富的食物：动物肝脏。如：羊肝猪肝，;动物血液，如羊血，猪血，鳖血;以及蛋黄，瘦肉，菠菜等。

原则二， 补充含锌量丰富的食物：牡蛎，黑米，鱼类，瘦肉，粗制面粉，洋葱等。

原则三， 补充含镁丰富的食物：海带，黑枣，核桃，芝麻，香蕉，紫菜和杂粮等。

原则四， 补充含钙丰富的食物：排骨汤，鲜奶，乳制品，豆制品，鱼汤，水果，鸡蛋，新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。

原则五， 补充含B胡萝卜素和维生素A的食物：绿叶蔬菜，胡萝卜，白菜，南瓜，蛋黄，鱼肝油等。

原则六， 补益肝肾的食物：鳖肉，桂圆肉，大枣，小黑豆，动物内脏，枸杞，肾脏等，对肾虚引起的耳鸣有很好的效果。

以上各类食品在应用时，可以随机搭配，代餐或佐餐。具体方法可如下进行：黑米50g，瘦肉50g，芝麻30g，核桃仁30g，桂圆肉15g，胡萝卜50g，蛋黄10g共煎成粥，或加盐，加糖调味而食之;又如豆腐100g，海带30g，生菜50g，菠菜50g，胡萝卜50g，排骨汤150g，作成汤菜以佐餐等。另外，在膳食调养时，还应注意忌食或少食动物油，忌饮浓茶，少吃高脂肪食物以及煎炸食品。

温馨提示：有效的预防和食疗方法，对于避免耳鸣和减轻耳鸣症状有很大帮助。上文主要介绍了耳鸣的饮食原则有哪些，希望对您会有所帮助，也希望患者能够尽快恢复健康。

3耳鸣患者的饮食原则

耳鸣患者的饮食

1、减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

2、多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

3、常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

4耳鸣应该怎么饮食保健

补充含铁量丰富的食物：动物肝脏，如猪肝，羊肝;动物血，如猪血，羊血，鳖血以及瘦肉，蛋黄，菠菜等。

补充含锌量丰富的食物：黑米，鱼类，牡蛎，瘦肉，粗制面粉，洋葱等。

补充含镁丰富的食物：黑枣，核桃，芝麻，香蕉，海带，紫菜和杂粮等。

补充含钙丰富的食物：鲜奶，乳制品，豆制品，排骨汤，鸡蛋，鱼汤，水果，新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。

补充含 B 胡萝卜素和维生素 A 的食物：胡萝卜，绿叶蔬菜，白菜，南瓜，蛋黄，鱼肝油等。

补益肝肾的食物：桂圆肉，枸杞，大枣，小黑豆，鳖肉，动物的肝脏，肾脏等以上各类食品在应用时，可以随机组方，代餐或佐餐。

如黑米 50g， 芝麻 30g， 胡萝卜 50g ，桂圆肉 15g ，瘦肉 50g ，蛋黄 10g 共煎成粥，或加盐或加糖调味而食之;又如菠菜 50g ，豆腐 100g ，海带 30g ，生菜 50g ，胡萝卜 50g ，排骨汤 150ml ，做成汤菜以佐餐等另外，在膳食调养时，还应注意忌饮浓茶，忌食或少食动物油，肥肉以及煎炸食品。

5耳聋耳鸣者的饮食原则

导致耳聋耳鸣的因素有很多，俗话说，百病从口入。研究发现，耳鸣耳聋与饮食密切相关。其实，我们也可以把吃出来的病吃回去，通过合理的饮食，帮助改善耳聋耳鸣的症状。

要想改善耳鸣耳聋，从饮食方面应该注意一下几点。

1、多补充富含蛋白质和维生素类食物。研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类（如维生素B1、B2、B6等）消耗量增加。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

2、常吃豆制品。营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳聋。

3、多饮牛奶。有人说牛奶是“人类保姆”， 牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

4、多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

5、老年性耳聋病人可适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的。

6、要限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

有耳聋耳鸣症状的朋友，可以按照上述的饮食原则合理地调整饮食，通过科学健康的饮食，让耳聋耳鸣不再困扰你的健康。

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