如何预防膝关节骨质增生
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膝关节骨质增生是现在很多人都会有的骨病，那么日常生活中要如何预防膝关节骨质增生呢？
1如何预防膝关节骨质增生
膝关节骨质增生的预防与治疗：
早期X光片上仅有轻度骨质增生，晚期关节诸骨骨质增生明显，甚至可见游离体。要注意预防：
1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。
2、早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10-20秒，放松5-10秒；重复20-30遍；每日4-5次。做三周有效。每日坚持0.5-1小时步行，自我按摩双腿。
3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。
以下情况可考虑手术治疗：
1、X光片上可见膝关节内已有游离体（又叫关节鼠）。
2、膝关节骨质增生严重，已形成骨赘，严重影响其功能。
3、合并半月板损害或出现盘状软骨。
4、膝关节过于增生，出现关节腔狭窄，骨破坏明显或关节畸形，致使行走甚痛，经多个月保守治疗无效，年龄在50岁以上者可考虑作全膝关节置换术。
2怎么预防膝关节骨质增生
膝关节骨质增生怎么预防效果好？膝关节骨质增生也称为增生性退行性关节炎，是一种软骨长期退化性病变，多见于中老年人，而且女性发病高于男性，膝关节骨质增生是可以预防的。那么预防膝关节骨质增生有什么办法？
1、坚持进行运动锻炼
如养生功、放松功、内养功、强壮功、保健功、易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等诸多运动，可选择并坚持适合自身运动的方式进行锻炼，对预防膝关节骨质增生是大为有益。
2、加强膝关节保温
如在季节性变化、梅雨天气、天气晴好转阴，早晚天气变凉时要及时加减衣物，避免下肢着凉或沾冷水等。
3、睡前泡脚
每晚睡前应用热水泡足，尤其在春、秋、冬季更重要。
4、避免风湿寒
风湿寒三种邪气是对膝关节造成严重伤害的罪魁祸首，因此，想要预防膝关节骨质增生首先要避免三邪入侵，不要在潮湿处睡卧，不要在出汗后就立刻洗凉水浴或洗脚。膝关节不过于劳累或负荷过重。
5、注意休息
当我们运动过剩的时候可能会感觉关节肿胀、疼痛，此时应该及时休息。尽量避免深蹲，负重，上下楼梯等一切可能造成膝关节伤害的活动，以免造成膝关节损害，引起骨质增生。
3膝关节骨质增生预防方法
膝关节骨质增生也称为增生性退行性关节炎，但是膝关节骨质增生并不是关节普通炎症，而是一种软骨长期退化性病变。膝关节骨质增生多见于中老年人，且女性发病高于男性。膝关节骨质增生的预防可从以下几个方面入手：
（1）避免膝关节过度活动及劳损
特别是经常做双下肢剧烈运动的职业者，如舞蹈演员、运动员、搬运工等，更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤。否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。
（2）膝关节骨折及时治疗
膝关节发生骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗，否则容易出现创伤性关节炎，导致关节的骨质增生。
（3）膝关节畸形必要时需矫正
如果双下肢有“O”形或“X”形畸形，为了防止膝关节长期受力不均匀而产生骨质增生和骨关节病，可考虑做股骨或胫骨截骨术，纠正异常的力线，改变膝关节受力不均的问题。
（4）肥胖者需注意体重的控制
过于肥胖者要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热能的摄入，将体重控制在适当的范围内，以减轻膝关节的压力和磨损程度。
（5）适当补充钙质和维生素D
老年人可适当补充钙质和维生素D等与骨代谢关系密切的药物，同时进行适量的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性变进程。
（6）坚持进行运动锻炼
如养生功、放松功、内养功、强壮功、保健功、易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等诸多运动，可选择并坚持适合自身运动的方式进行锻炼，对预防膝关节骨质增生是大为有益。
（7）加强膝关节保温
如在季节性变化、梅雨天气、天气晴好转阴，早晚天气变凉时要及时加减衣物，避免下肢着凉或沾冷水等。
（8）睡前泡脚
每晚睡前应用热水泡足，尤其在春、秋、冬季更重要。
4膝关节骨质增生如何治疗？
很多老年人因为膝关节疼痛而苦恼，膝关节是骨质增生最常发生的关节之一，膝关节骨质增生症也是膝部疼痛最常见的病因之一。
膝关节疼痛种类
膝关节骨质增生通常出现“始动痛”：早上起床开始活动时，或久坐起立开始行走时，膝关节疼痛加剧，并有僵硬症状;
有的出现“负重痛”：病人常自诉骑自行车不痛，但上下楼梯或提重物时会感觉明显疼痛，这是由于加重了膝关节负荷所致;
还有，出现“主动活动痛”：病人出现在主动活动时较被动活动时疼痛加重，这主要是由于主动活动时肌肉收缩加重了关节负担;
再有，就是“休息痛”：膝关节长时间保持某种静止体位或夜间睡觉时疼痛，又称“静止痛”，这是由于静脉血液回流不畅，引起关节腔内压力增高所致。
除了以上疼痛症状之外，患者还常常出现关节肿胀、畸形、下肢运动节律障碍和运动能力减弱等症状，严重影响者中老年人的生活质量。
膝关节骨质增生症，总的治疗原则是“预防为主，治疗及时”。
对于预防而言，主要应避免膝关节的过度活动和劳损;膝关节出现骨折时要正确、及时治疗，准确复位;还要及时纠正下肢畸形(如X型腿、O型腿等);中老年人要适当补充钙质、维生素D，注意控制体重等。目前治疗膝关节骨质增生症的方法有非手术治疗和手术治疗。一般建议采用非手术治疗，手术治疗由于风险较高，通常只针对疼痛严重，非手术治疗无效的患者，只作为辅助手段。
非手术治疗包括理疗和药物治疗，目前根据大量临床观察表明，使用外敷药物治疗膝关节骨质增生症效果明显且不良反应小，临床效果满意。但是还是需要具体问题具体分析的。
99健康医生建议您：在使用药物治疗腰腿痛的同时，结合推拿按摩及针灸治疗。
5怎么治疗膝关节骨质增生
长期关节疼痛时膝关节骨质增生患者的主要症状，服用西药往往没有明显的治疗效果，患者可尝试服用中药进行治疗，以缓解膝关节疼痛，如桃红饮加味可治疗气滞血瘀型膝关节骨质增生；独活寄生汤加减可治疗肝肾亏损型膝关节骨质增生。
桃红饮加味?
症见：患者表现为膝部疼痛肿胀，不能屈伸，局部皮肤紫黯。患者往往一个部位疼痛，如同针刺般，夜间较为严重，舌质紫黯，脉弦涩或细涩。
功效：具有活血化瘀，通络止痛的功效。
适宜：气滞血瘀型膝关节骨质增生。
处方：桃仁、红花、川芎、穿山甲、地龙、延胡索、土鳖虫、白芥子、丹参、当归尾、威灵仙、甘草。
服用方法：每日1剂，水煎服。?????
独活寄生汤
症见：膝部隐痛，局部一般不肿，动则加重，静则减轻，下肢肌肉消瘦，步履艰难，腰背酸痛，头晕耳鸣，舌苔薄白，脉沉细无力。
功效：具有滋养肝肾，补虚止痛的功效。
适宜：肝肾亏损型膝关节骨质增生。
处方：独活、秦艽、川芎、熟地、牛膝、川断、杜仲、茯苓、山萸肉、桑寄生、当归、白芍、甘草。
服用方法：每日1剂，水煎服。
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