骨质增生的日常注意事项

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日常生活中我们应该多注意饮食方面的问题，注意保健，预防骨质增生的发生或加重病情的情况出现。

1骨质增生的日常注意事项

饮食注意事项

一、均衡饮食

均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

二、节制饮食

老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

保健

食疗保健方法

骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构。

也可同时用食疗法配合治疗： 杜仲30克，淫羊藿10克，威灵仙25克、牛膝20g。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子（猪肾脏或羊腰子）8--12个，破开，洗去血液，再放入药粉；摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每二日吃1剂，每日二次，早晚空腹，可连用2-4周（孕妇忌用）。

骨质增生患者日常保健措施

急性期

（1）在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用口服和外用药综合疗法控制病情的发展。恢复期

（2）病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻炼，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工作休息时变换一下姿势。

饮食保健

（3）骨质增生的患病率随着年龄增长而增加，为了确保老年人骨质代谢的正常需要，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加，应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。肥胖的患者宜控制饮食，增加活动减轻体重，以利于减轻关节负重，有利本病的恢复。

膝关节骨质增生的保养

1．避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

2．早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

3．关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。4.要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

5．进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

6．超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

7．蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

护理方法

情志调护

该病症是由肾气虚损、气血瘀阻、内外阴阳失调导致疼痛，活动不能自如且病情迁延反复发作，极易使患者产生焦躁情绪，丧失治愈疾病的信心，直接影响治疗效果。护士接诊要热情，并让患者充分了解治疗原理和护理要点，使其能消除顾虑，稳定情绪，树立战胜疾病的信心。能主动配合治疗，积极增强功能锻炼，争取早日康复。 饮食护理

中医讲脾胃为后天之本，饮食与疾病有着极为密切的关系。饮食失调影响人体气血生成，导致气血不足，筋骨失养。治疗期间多用活血通络热性药物。应嘱患者多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充，忌食辛辣刺激的食物，禁烟酒、养成良好的饮食习惯。 施护注意事项

治疗室内注意保暖，在护理过程中保护好患者暴露部位，避免感受风寒。熏烤的温度以患者肌肤感受舒适为宜。特别指出，老年人皮肤敏感度降低，治疗护理时注意观察避免烫伤。

2骨科患者石膏固定后注意事项

1、石膏固定后要用枕头垫高伤肢：因骨折出血，会发生肿胀，垫高伤肢有利退肿、止痛。

2、 起初几天内要注意手指或脚趾的情况：若有伤肢剧痛或出现指骨（趾）发白、紫冷、发麻、动作不灵活时，不管白天晚上必须必须立即来医院看急诊，万勿延误时间，否则会引起诸如肢体坏死截肢等严重后果，路途远者不能及时赶到医院时，可立即松开石膏绷带，并到就近医院就诊。 金华市中心医院骨科冯激波

3、骨折复位石膏固定后，次日及1周时必须门诊复查X片，观察骨折复位情况，如骨折移位，可能需要再次处理或手术治疗。

4、露出石膏外的手指或足趾均要时刻锻炼活动，未露出石膏外的肢体要加强肌肉收缩运动，每天至少3次，每次至少10~15分钟。锻炼越勤骨折及功能好得越快，并可以减少深静脉血栓形成等发生风险。

5、石膏固定后，如觉得某点有固定的疼痛，应来院检查避免局部皮肤受石膏压迫而溃烂。

6、刚上好的石膏是潮湿的，隔天后才干燥，早期可用电吹风加速石膏的干燥过程，不可碰撞或折弯以免断裂。

7、上石膏后要注意个人卫生、保持清洁，冬天手指或足趾要用棉布料包住，免生冻疮。夏天需防虫蚤和外物掉入石膏内。

8、发现石膏松动（骨折后最初7-10天左右）必须来医院检查。

9、石膏固定是骨折治疗方法之一，与手术内固定治疗一样有骨折再次移位、延迟愈合、不愈合甚至畸形愈合可能；石膏固定后，会导致相应关节僵硬、活动障碍、肢体肿胀等，部分患者会产生深静脉血栓形成，严重者导致心肺栓塞等而危机生命，有一定的不良预后风险，故需要密切与您的医生取得联系或骨科门诊随访，以采取相应的治疗措施。

10、万勿贪图一时的舒适而无故自拆石膏！有问题时向本院经治医师取得联系。

3防骨科疾病有哪些活动姿势值得注意

日常生活中，不正确的日常活动姿势可能造成骨科疾病的发生，让我们来看看在日常生活中预防骨科疾病有哪些活动姿势值得注意：

正确搬运姿势：当屈膝下蹲搬起重物后，将重物尽量靠近身体，重物不超过腰围的高度，缩短力臂，使身体重心保持平衡状态，不会增加腰部负担。

错误搬运姿势：身体重心前倾，易失去平衡导致跌跤。在未跌倒之前，腰背部肌肉负重很大，易致损伤。

正确背物姿势：膝关节、髋关节轻度屈曲，腰背部保持弯曲，不易引起腰痛。

错误搬物姿势：重物距身体重心较远，且超过腰围的高度，因增加腰部负担而易致腰部损伤。

错误的往高处放、取东西姿势：髋、膝关节都处在完全伸直状态，腰部极易后伸，增加了腰部的负担。一旦用力不当，或失去平衡，均容易扭伤腰部。正确姿势应该是先踩物垫高身体，再取、放物。

正确的晨起洗脸刷牙时的姿势：微屈膝关节，轻弯腰，可避免损伤。

正确提物姿势：先屈膝下蹲，降低身体重心，然后再弯曲腰背部提起重物。

错误提物姿：由于身体重心未下降，向前弯腰时腰部负担加重，易扭伤。

4颈椎病是骨科疾病中最容易患发的症科

骨科的症状的了解是因为各个部位的不同的承受能力是不同的，比如是颈部区域，颈部如果是出现了不同的疼痛现象，那么就是说要怎样的对于病痛的治疗的方案就要很精准的研究了，如患者有头痛、耳呜、视力模糊、记忆力下降、恶心、无力等临床表现。

这是颈部的病变压迫基底椎动脉，属颈椎病椎动脉型。它也有优点，是使骨骼更好的愈合，病变发生在不同的部位就可引起不同的症状，如患者感到颈、肩、背、上肢酸痛，或胀痛，麻木等症状，说明颈椎发生了病变压迫了神经根。固定到一定程度的时候，就会有一定的方法来进行解决。偶尔由于剧烈的咳嗽或喷嚏等。

会引起一些器官上的一些伤害，应注意检查以免漏诊，神经根的约束程度是要根据各有的不同形式表现出来的。所以请大家以后小心点，别出错。有个别患者病症发生在腰椎，导致双下肢神经痛、麻木，发生在膝关节容易导致下蹲、站起功能障碍，有的还有水肿，积液。容易导致骨性关节炎。

5骨科专家表示:中医整脊 有些骨伤可以不用动手术

笔者有幸专访了广州和谐医院特邀专家、骨科带头人，世界中医骨科联合会秘书长，著名骨科专家、整脊学第一人韦以宗教授，得以了解中医骨科以及这种二十一世纪初方正式命名的学科——整脊科。

专家简介：

韦以宗，硕士、博士生导师，广州和谐医院整脊科特邀专家、广州和谐医院骨科学科带头人、中华中医药学会整脊学会会长、世界中医骨科联合会秘书长等职。《中国骨伤科学》、《中国中医药整脊学系列》院校教材总主编。

擅长：颈椎、腰椎、胸椎、脊柱类骨科疾病，创伤骨科;尤其擅长青少年脊柱侧弯、腰间盘突出、颈椎间盘突出、椎管滑脱、强直性脊柱炎、颈腰椎管狭窄等疾病。

整脊科——古老而崭新 充满中医特色

当2001年，中国媒体第一次使用“整脊科”这个名词之前，美国德州的英文报气呼呼的发表了一篇文章，声称中国中医侵犯了美国的整脊研究会的专利，但是事实果真是如此吗?

中国的整脊科正式命名较晚，但是发展的历史可以一点都不短，可以说是骨科的分支，但绝对不是推拿科的分支。现代中国整脊是祖国医学的一个专科。它是运用中医原创思维研究脊柱系统的解剖、生理和运动力学，用以手法为主的中医技术整体调整脊柱骨关节，恢复或改善其力学平衡以防治脊柱劳损伤病的学科。是以理筋、调曲、练功三大治疗原则，用整脊手法、针灸、内外用药和功能锻炼四大疗法治疗脊柱劳损伤病的。

世界中医骨科联合会秘书长韦以宗教授介绍到：整脊的“整”并非一般所理解的“整理”，而是“整体”的意思，西医习惯于将脊柱各节段割离开来，颈椎是颈椎，腰椎是腰椎，就病治病，但是中医则不同，中医的“整脊”则是“整体”的“整”，而不是“整理”的“整”整脊专科是运用中医原创思维的整体观念去调整脊柱或脊椎关节，以达致治疗及防治脊柱相关的损伤病。

同时，韦以宗教授同时指出，他的这套中医整脊疗法和理论体系，是在继承我国传统中医防治脊柱疾病的基础上发展起来的。中医对脊柱劳损疾病的认识已有2000多年历史。从《黄帝内经》的“脊柱法”、“按脊法”、“腰痛”专篇，到孙思邈以牵引屈伸法治疗急性腰扭伤，李仲南以布带悬吊法和过伸牵引法快速复位颈椎、腰椎骨折脱位等，逐渐形成了牵引、旋转、悬吊、侧扳、过伸、屈曲、整盆、按摩推拿等整脊手法。

所以说，中国的整脊科，有着中医骨科学的深厚基础，是对中医骨科学的集成和发展，与美国的脊骨神经医学有着明显的区别。

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