如何辅助治疗肩周炎呢

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如何辅助治疗肩周炎呢？指揉痛点治疗肩周炎效果怎么样吗？接下来看看专家对肩周炎治疗的相关介绍，希望对大家有帮助。

1如何辅助治疗肩周炎呢

肩周炎患者主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限。如不及时治疗可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，患者在治疗的同时可进行自我按摩配合锻炼来达到辅助治疗的目的。

自我按摩方法

指揉痛点：凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。

点穴止痛：按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。合谷穴位于手背第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。手三里穴位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。

锻炼方法

甩手锻炼：患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。

弯腰晃肩法：弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。

2形成肩周炎的三点病因

肩周炎是一种很常见的骨科疾病，中老年患上这种病后对身体的活动造成了很大的影响。了解肩周炎的病因对治疗有一定的了解。那么肩周炎的病因有哪些？下面是相关专家做出的详细解答。

1、不良的姿势：猫背样弓背耸肩，颈部、背部肌肉的负担加重，分布不对称不均匀。长时间维持这种姿势，将使局部肌张力增加，出现慢性劳损和炎症，这是诱发肩周炎的病因之一。

2、肌肉的废用：由于职业和工作的关系，经常使用腕和手指，而肩部和颈部却几乎不运动，肌肉处于僵硬状态，同样可引起肩周炎，称作腕源性肩周炎。

3、长时间的某一姿势：即使姿势正常，长时间处于某一姿势，可使颈、肩、背的部分肌肉过度紧张，甚至劳损，诱发肩周炎。

以上就是对肩周炎的病因介绍，相信大家应该对肩周炎有了一定的了解。如果想了解更多肩周炎方面的知识，请咨询专家。

3防治肩周炎有什么关键点

肩周炎，最主要的症状是肩部疼痛和肩关节活动障碍。肩部疼痛可急性发病，但多为慢性发作，开始时呈阵发性疼痛，以后疼痛逐渐加剧，并呈持续性疼痛，性质为钝性疼痛或刀割样疼痛，阴冷潮湿的气候或劳累后疼痛加重，疼痛可向颈背部和上臂放射。肩部突然受到牵拉时，可引发撕裂样剧痛，许多病人夜间痛明显，甚至会半夜痛醒，难以入寐。向患侧侧卧位时会加重疼痛。肩关节向各个方向的活动均可受限，尤以外展、上举和内外旋转活动受限最为明显。

随着病情进展，由发病早期肌肉保护性痉挛造成的肩关节活动功能受限，逐渐发展到关节囊及肩周软组织的挛缩性功能障碍，关节僵硬，梳头、穿衣、洗脸、举臂托物、叉腰、向后腰部系带等动作均难以完成，肩关节外展时出现典型的“扛肩”或“耸肩”现象(见图)，肩关节后伸屈肘时手不能摸到对侧肩胛骨。多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛范围广泛。病程长的病人，肩关节周围的软组织呈“冻结”状态，肌肉的长期废用，导致肌力逐渐下降，冈上肌、冈下肌和三角肌萎缩，肩峰的骨性突起变得显而易见。

怎样治疗

肩周炎的治疗首先应明确具体的疾患，针对不同的疾病，采取不同的方法。从临床上看，广义的肩周炎中最常见的有冻结肩、肩袖病变和喙突炎。

冻结肩发病过程可分为三个阶段：急性期(又称冻结进行期)、慢性期(又称冻结期)和功能恢复期。

急性期以剧烈疼痛为主要症状，治疗原则是止痛和解除肌肉痉挛。可服用非甾体类消炎镇痛药，如双氯芬酸钠、美络昔康、塞莱昔布或曲马多等制剂。辅以肌肉松弛药物，如乙哌立松或氯唑沙宗等制剂。同时，应用三角巾悬吊让肩关节制动。疼痛显着者，可用局麻药和糖皮质激素作压痛点和关节腔内注射。急性期一般持续2~3周。

冻结期疼痛减轻，症状以活动障碍为主。治疗原则是在止痛的条件下作适当的肩关节功能锻炼。上述药物止痛，可配合适当的针灸、按摩、理疗等措施，在康复师的指导下作适度的肩关节被动活动，如弯腰屈臂时作前后、左右和回旋的钟摆运动。一旦疼痛缓解，应作关节功能的强化训练，逐步恢复肩关节的活动功能。此期可持续数月乃至数年。因病程长，会严重影响患者的日常生活。此时，可采取比较积极的措施，在麻醉状态下作手法松解术，术后关节腔内注射激素和透明质酸钠制剂，能有效缩短病程，加速关节活动功能的恢复。但此法不适于严重骨质疏松的患者。

功能恢复期冻结肩有自愈倾向，到功能恢复期时，大部分患者肩关节的功能都可以恢复正常或接近正常，此期应以强化肌肉力量训练为重点，逐步恢复萎缩肌肉的功能。

肩袖病变在诊断为肩周炎的病人中这类病变占很大的比例。大部分病人有明显的“痛弧征”，即手臂在上举到60~120度范围内出现肩部疼痛。可以采取短期制动、口服消炎止痛药、肩峰下局部封闭疗法，以及适当的理疗康复措施等非手术方法治疗。若有肩袖撕裂，多需手术治疗。

喙突炎也很常见。因喙突上有许多重要的肌腱和韧带的附着，这些肌腱和韧带的炎症或病变常导致喙突炎。此时，肩关节被动外旋活动受限，而上举和外展活动一般不受限。冻结肩的病人中有很多也有喙突部位的压痛，但冻结肩的压痛点更广泛，同时活动障碍明显，鉴别不难。喙突炎的预后良好，痛点局部封闭的疗效显着。

如何预防

肩周炎在中老年人群中非常常见，由于病程长，对病人的日常生活会造成很大的影响。因此预防显得尤为重要。

首先，在日常生活中应注意肩关节的保暖防伤，避免过度受力和疲劳。特别是夏日室内空调不要开得太低，以26～28℃为宜。要注意避免空调的风直接吹在肩颈部;待在空调房间里的时间也不宜过长，特别是年长体弱的女性。

其次，应保持关节的适当和适宜的活动，适当是指控制运动量不要过大，以免遭受损伤，适宜是指选择进行一些肩关节活动较多的运动，如太极拳、活动肩关节的体操、门球、甩臂、不负重的双臂悬吊等。

第三，加强肩关节周围肌肉力量，可以有效地预防和减少外伤，提高抗病能力。

4常识：肩痛就是肩周炎？

1、头压手掌法：

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

2、旋摩肩周法：

取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

3、拿手臂法：

取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

4、两手抱头法：

两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。

5、扩胸分肩法：

两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。捏

6、单手压肩法：

以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

7、按揉穴位法：

按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

5拍拍打打治疗肩周炎

我是肩周炎、风湿性关节炎的患者。长期以来与疼痛相伴。退休后，我本着“早上走，晚上抖，健康又长寿”的理念，在锻炼身体的同时，注意拍打肩膀和关节，十年来坚持不懈。功夫不负有心人，终于取得较好的效果。去冬今春我市遇上百年不遇的冰雪低温一个多月，而我却安然无恙。下面把我的做法介绍给大家。

一、风湿性关节炎患者有单膝炎症，也有双膝炎症，我是左膝有炎症。一遇天气变化，左膝就会发酸发抖发软，严重时上楼左腿会突然发软跪下。俗话说：“通则不痛，痛则不通。”说明关节疼痛与血脉不畅有关，所以我在拍打肩膀的同时拍打双膝。方法是左手拍打左膝，右手拍打右膝，拍打时脚要提起，脚尖向下，五指稍弯曲成勺形，动作到位，拍打准确，一般5分钟左右，歇时可换拍打肩膀。反复拍打使痛处发热，以促进膝关节血液流通，加快循环。久而久之，从减轻疼痛程度，控制发展，到逐渐消失，达到预期效果。

二、肩周炎患者一般都是病在一侧，我是病在左肩。主要是受风寒侵袭或夜寝露肩所致。平时怕风怕凉，疼痛难忍，严重时穿衣提物都困难。睡觉时要戴护肩或塞紧衣服，即使“三伏”天中午休息，也离不开护肩。

华佗认为：“动则一身轻。”根据这个道理，每天晨练时，我开始拍打双肩(侧重左肩)，右手拍左肩，左手拍右肩，交叉拍打，双手十指稍弯曲拍打痛处，准确到位。我是左肩痛，右手拍打时可稍重一点。严重时可重拍重打，时间一般5分钟左右，间歇时可拍打双膝。这样既活动双臂、双掌，又不断刺激肩周炎疼痛处。可起到舒其筋骨、畅其积郁、活其血脉、缓其急躁、促其畅通的作用。

我今年已是古稀之年了，由于持之以恒的拍打，现在穿衣行走很正常，前年重阳节登高比赛我还获得第一名。这里有两点要提醒一下：要坚持，只要坚持，就能成功。不管炎热盛夏或寒冬腊月，都要始终如一。同时，要注意保暖，因为肩周炎、风湿性关节炎都怕凉受寒，稍有疏忽，会加重病情。

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