中老年人怎样防止射精障碍

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中老年人是高发射精障碍的人群之一，那么中老年人怎样防止射精障碍呢？有什么方法可以让中老年人远离射精障碍的困扰呢？

1中老年人怎样防止射精障碍

射精的发生与力度，取决于敏锐的神经系统（如脊髓、交感神经等）、肌肉组织（射精的动力），以及性兴奋水平、健康状况和年龄等因素。只要其中一方面发生变化，都可能出现射精无力。

一般说来，可将这些影响因素概括为病理性与生理性两大类。病理性射精无力，是指某些疾病导致相关的神经、肌肉发生了病变，如大脑、脊髓、交感神经的损伤，精囊、附睾以及前列腺等副性器的炎症。前者累及到性激素的分泌量与勃起中枢的敏感度，减弱了性中枢传输指令的强度，引起射精的启动力下降；后者则因发炎而导致前列腺等功能失常，肌肉收缩力变小，精液的推进力不足，因而射出的力量软弱，甚至变成“流出”或“渗出”。

生理性射精无力更为广泛，凡是疾病以外的因素都归结于这一类。如性事过频，引起频繁射精而使精液量减少；性中枢超负荷工作，导致身心交瘁而造成射精力量不够；年老体衰，性兴奋水平低下，或担心性功能有问题等一些心理障碍，特别是相关肌肉（如耻骨尾骨肌）薄弱无力，都可能使精液变“射”为“流”。中老年人最为常见。

几点应对方略

如果你不幸出现了射精无力，首先要看医生寻找原因，缘于疾病作祟者积极治疗当为上策。假如属于生理性，则不妨从以下几方面进行调整：

●减少性事频度，多休息，以养精蓄锐（促进性能量的积累）。

●消除种种不良心理因素，不要背着思想包袱与妻子同房。

●多做性前戏，增加感官刺激，如拥抱、爱抚和亲吻，尽量提高性兴奋水平。

●锻炼耻骨尾骨肌（又称PC肌，或爱肌）。先做一个测试，在你勃起的阴茎上搭一条毛巾，如果不能够承受，表明你的射精无力是肌肉强度减低所致，可加强PC肌的锻炼。第一步先找到PC肌，方法是解小便时，突然忍着不解，迫使尿流中断的肌肉就是它，然后锻炼这块肌肉，

方法有三种——

①排尿锻炼法：解小便过程中有意识地收缩PC肌，使尿流中断3秒钟，然后放松继续排尿3秒钟，再截断尿流3秒钟……就这样忍尿、排尿、忍尿，如同反复开关水龙头一样；

②波浪式锻炼法：坐在凳子上，先收缩PC肌，同时从1数到10，然后放松略微外鼓，并在脑子里想象大海涨潮、退潮的样子，接着再收缩，再外鼓……就这样连续有力地收缩、外鼓、收缩，反复练习。开始宜慢，逐渐提速，每天可坚持做100次以上。熟练后在等车、打牌、打字、开会、看电视时都可以做，一般坚持一两个月，就能看到明显的进步；

③配合腰腿锻炼法：仰卧于床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌，然后放下臀部，同时放松PC肌。适宜晚睡或晨起前做。

中老年人要“服老”，要“向前看”，不要盲目地跟年轻时攀比，要把射精力度退步看做正常的生理过程。在加强锻炼、增强体质的同时，对性生活做相应的调整，将注意力更多地集中在夫妻心理和生理的共同体验上，不再局限于阴茎与射精上。这样既能满足自己的生理欲求，也可使妻子获得身心愉悦与性快感，从而获得双赢。

2如何预防射精障碍呢

在性爱过程中，每一个男人都希望配合着女性的反应，调整射精的最佳时机，但是射精是无法控制的，导致男人出现射精障碍，以下就是预防男性射精障碍的小方法。

射精障碍使部分患者失去了享受高潮的权利。

射精障碍可能是以下几种原因造成的。如频繁射精会使精液体积减少;良性前列腺增生或任何尿道损伤（尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣）可以使射精力量减弱;膀胱关闭不完全，使部分精液逆流入膀胱，而只有少量精液在较弱的力量推动下，从尿道口排出。发生在前列腺切除术、交感神经切除术、广泛盆腔手术后或服有某些降压药后均可能发生逆行射精。

1.食疗方法

（1）葱炖猪蹄：

猪蹄4个，葱50克。将猪蹄洗净，用刀划目，置锅内，加入葱、食盐，适量加水，先用旺火煮沸，然后用小火炖烂即成，分顿吃蹄喝汤，佐餐食用。具有填精补益之功，适用于肾阴虚弱而致的不射精、精液少者。

（2）补髓场：

鳖1只，猪脊髓200克，生姜、葱、胡椒粉、味精各适量。将鳖洗净、切碎，与猪脊髓一起偎汤，煮熟后，加入适量调味品，吃肉喝汤，佐餐食用。具有滋阴补肾、填精补髓之功，适用于肾阴虚、精髓不足而致的不射精症。

3如何预防射精障碍

射精障碍使部分患者失去了享受高潮的权利。射精障碍可能是以下几种原因造成的。如频繁射精会使精液体积减少；良性前列腺增生或任何尿道损伤（尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣）可以使射精力量减弱；膀胱关闭不完全，使部分精液逆流入膀胱，而只有少量精液在较弱的力量推动下，从尿道口排出。发生在前列腺切除术、交感神经切除术、广泛盆腔手术后或服有某些降压药后均可能发生逆行射精。

下面向大家介绍一下可以预防射精障碍的方法：

1.多运动锻炼

“毛巾杂技”是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌强度的好办法，这就是在勃起的阴茎上搭上一条毛巾，如果能够承受，说明肌肉强度没问题。如果不能承受，可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。也可以在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向你的下腹部抬起，这不仅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩，则应提醒男子注意坚持锻炼耻骨尾骨肌。

锻炼应该经常而有规律，故每天可安排两次各10分钟左右的固定炼习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

北京军区总医院泌尿外科中心专家提醒患者锻炼要注意的是持之以恒，切不可三天打鱼两天晒网。值得注意的是学会放松和学会收缩同样重要。在耐力练习后可改变练习方法，练习短促的抽动耻骨尾骨肌。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，这样可以保证训练效果。锻炼可以在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。只要坚持一两个月的时间就能观察到明显的进步迹象。

4男性射精障碍的预防措施

射精障碍是生活中比较常见的一种男科疾病，一旦患病对于男性的生育能力会有影响，那么有什么比较好的方法能帮助改善呢？下面为大家介绍男性射精障碍的预防措施，供大家了解。

射精障碍预防方法

1、避免使用有损伤性机能和易致不射精的药物。

2、加强运动锻炼，增强体质。节制房事，避免手淫。

3、射精障碍的预防要加强性教育，了解性生活及性心理。

4、家属要对射精障碍患者进行耐心指导劝慰，妻子应鼓励患者树立信心，用关心和爱抚感化他，提高性生活质量。

5、患病后不应紧张，消除顾虑，坚定信心，针对病因治疗射精障碍。

射精障碍的症状

功能性不射精症

性交时间能维持很久而不疲软，在性交过程中不能达到性高潮或射精，没有射精动作，也没有精液排出体外，或即使有情欲高潮的感受，但既无射精动作，也无精液排出体外。而平时却有遗精，或非性生活时遗精。

器质性不射精症

在性生活时没有射精动作，在任何情况下都不排精，并有与原发疾病相应的症状体征，如前列腺炎、精囊腺结核或肿瘤引起的精道梗阻。

5预防射精障碍要做好以下五点

不孕不育专家介绍，要想预防射精障碍，就要做到以下几点：

1、戒烟

男性经常抽烟，生殖器官就会受到尼古丁等有害物质的刺激，男性长期抽烟之后生殖器官就会失去正常功能，从而导致男性患上射精障碍。因此，为了避免患上射精障碍，男性应该尽量避免抽烟喝酒。

2、避免频繁手淫

很多男性为了满足自身的性需求，就会手淫，男性长期手淫生殖器官就会受到影响，就会导致男性早泄，阳痿，给男性的生育带来了很大的威胁。为了避免射精障碍出现，男性应该尽量避免频繁手淫。

3、避免长期服药

男性如果身体不适或患上疾病，不能长期自行服药治疗。如果男性患上疾病之后长期自行服药治疗生殖器官就会受到影响，就会导致男性患上射精障碍。因为药物的刺激可导致男性生殖器官发生变化，患上疾病。

4、患上泌尿生殖系统疾病之后及时治疗

男性患上生殖系统疾病之后应该及时到医院进行治疗，如精囊炎，睾丸炎，附睾炎，龟头炎等疾病。因为男性患上泌尿生殖系统疾病之后不及时进行治疗，病情严重可影响男性射精功能，导致男性患上射精障碍。

5、定期到医院做检查

男性应该养成定期到医院进行检查的好习惯，如果生殖器官出现异常情况之后及时进行治疗，避免射精障碍出现。

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