鼾症形成的不良习惯

TIPS：本文共有 3241 个字，阅读大概需要 7 分钟。

避免吸烟对鼾症有什么作用，预防鼾症的注意事项，避免吸烟可以预防鼾症吗，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。

1鼾症形成的不良习惯

其实鼾症的形成不是一朝一夕形成的，许多不良生活习惯在某些程度上促成了鼾症的形成和发作。比如，过度劳累，不注意生活起居。好烟酒，饮食不规律，过度肥胖等。下面，我们就鼾症形成的不良因素分析下。

1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

2预防输卵管炎避免不孕

输卵管炎多发生于生育期年龄的妇女，绝经期后较少发生。是女性盆腔生殖器炎症中最常见的一种疾病，也是引起不孕的主要原因之一。因此，做好预防措施是极其必要的。

输卵管炎症是妇科临床常见病，是引起女性不孕的主要原因之一。患了急性输卵管炎的后果，更为严重，因就诊治疗不及时，迁延时久，更难治愈，对女性的身心健康造成极大的危害。

不孕不育专家指出，减少本病发生的关键是及早做好预防工作，从先期入手，做到以下几点，以杜绝病原体的侵入。

1、女性在过性生活时，应注意自己及性伙伴的个人卫生。行房事前，需清洗男女双方的外生殖器，防止病菌的顺利入侵。女性当阴道有出血症状时，应自我克制禁止性生活。

2、女性应注意自己的外阴卫生及个人清洁卫生；注意防止来自洁具及卫生间内的感染。

3、广大妇女应注意自身的营养保健，加强月经期、人工流产后、分娩后的营养；增强自身体质，增加抵抗力、免疫力，减少患病的机会。

4、需进行人工流产术、分娩术、取放宫内节育器术，及其他官腔术时，应进行严格消毒，避免经手术将病菌带入阴道及子宫，人为造成感染。

5、患有急性输卵管病症的女性患者，要取半卧位休息，防止和限制炎性液体因体位变化而流动。进食高营养、易消化，富含维生素的食品。

6、女性一旦患有附件疾病，应尽快控制病情，防止转为慢性。

输卵管炎多发生于生育期年龄的妇女，绝经期后较少发生。是女性盆腔生殖器炎症中最常见的一种疾病，病人应遵守治疗原则，采取积极态度，彻底治疗。

3吸烟能否预防老年痴呆症

钟南山：吸烟防老年痴呆正相反

“钟院士，吸烟能预防老年痴呆到底有没有这个作用？”在近日广东省深圳市福田区“和顺坛”健康讲座上，钟南山院士直面回答了听讲者提出的这一疑问：“正相反”！

钟院士举出了事实：芬兰的一位学者，在美国的内科，发起了一个很大规模的实验调查，一共对21100多烟民，持续了23年的调查，结果发现共有 5367人患上了老年痴呆，为总人数的四分之一。这一科学的方法作出了最好的证实。

钟院士说：实际上中年烟瘾大，老人易痴呆，不但是对丈夫，对妻子被动吸吸烟也是有影响。全世界因为意识到这一点，所以英国现在抽烟率明显下降了，肺癌发现率也降低了。

冬季来临，又到了呼吸系统疾病高发的季节，据了解，慢阻肺（慢性阻塞性肺部疾病）在我国的患病率为8.2％，钟南山指出，大多数慢阻肺病人都有吸烟史，而且很多人的烟瘾很大。慢性阻塞性肺病在我国的疾病死因排行榜上高居第三，仅次于肿瘤和脑血管意外。

钟院士指出：“由于症状不明显，重视程度低，八成以上的慢阻肺病人都是到了疾病中晚期才到医院就诊。”

对于45岁以上人群，应像量、监测血压一样，定期到医院进行肺功能检查。四类高危人群，包括长期抽烟者、反复呼吸道感染者，长期接触室内污染者，职业性粉尘接触者，应从40岁起就开始接受检查。

4预防肺炎要少吸烟

在酷热的夏季里，我们患上肺炎是很容易的。尤其是一些吸烟和喝酒的人群就更容易患上肺炎了。要想远离肺炎，我们就需要了解了解有关肺炎预防的一些知识了。为了我们的健康，大家来看看肺炎预防的方法吧。

一、杜绝感冒发生，感冒是夏季比较常见的疾病，如果患了严重的感冒就会影响到肺部，为什么呢？主要是因感冒后上呼吸道失去屏障作用，病菌会长驱直入至肺脏，引起肺炎。如果出现咽痛、鼻塞、咳嗽等上呼吸道感染的症状，要及时治疗，防止细菌侵入肺部发展成肺炎。

二、注意环境卫生，做好家里的卫生很重要，要随时保持居室清洁通风，搞好居室环境卫生，保持空气清新，注意做卫生时尽量带着头罩，以免细菌侵入体内，引发疾病。

三、补充身体营养，身体是革命的本钱，所以人身体的抵抗力与营养密切相关，故应加强营养，在饮食上要选择高蛋白、高碳水化合物的低脂肪食物以及富含维生素A、维生素C的蔬菜水果，如适当多吃些鲜鱼、瘦肉、牛羊肉、鸡及鸡蛋、菜花、胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉、梨等。

四、加强身体锻炼适量、合理地锻炼身体，如散步、打太极拳、慢跑等，这不但可强身健体，增强免疫功能，还可改善胃肠道血液循环，增强对气温骤变和寒冷的适应能力;也可多做深呼吸运动及扩胸运动来增强肺功能。

五、肺炎的预防要戒除吸烟，避免吸入粉尘和一切有毒或刺激性气体。这些行为是导致肺炎的重要原因，在日常生活中要注意这些方面的预防。

六、进食或喂食时，注意力要集中，要求患者细嚼慢咽，避免边吃边说，交食物呛吸入肺。这就是肺炎的预防方法。

七、平时注防寒保暖，遇有气候变化，随时更换衣着，体虚易感者，可常服玉屏风散之类药物，预防发生外感。这些肺炎的预防是比较常见的。

肺炎的预防对我们来说是很重要的，这些就是有关肺炎预防的方法介绍了。在通过上述知识的介绍后大家对肺炎疾病的了解应该是更加深入了吧。

5控制吸烟可预防冠心病

冠心病经常出现在我们的生活中，严重损害大家的身心健康，而且主要发病于老年人，因此很多人都想要了解生活中如何预防冠心病，这样才能使大家提前预防冠心病的发生，减少疾病给大家带来的伤害，避免疾病恶化给大家带来更大的伤害，所以了解冠心病的预防方法很重要。

1、加强体力活动，从事一定的体力劳动和坚持体育锻炼的人，比长期坐位工作和缺乏体力活动的入的冠心病发病率低些，同时体育锻炼对控制危险因素（减低血脂、降低高血压、减轻体重），改善冠心病患者的血液循环也有良好的作用。

2、良好的饮食习惯，采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食，可以大大降低患心血管病的危险。多吃面包、面条和五谷杂粮，最好是全麦面粉制品;多吃水果蔬菜，最好生吃;多吃豆制品，少吃肉，多吃鱼;完全食用植物油;进食时配上葡萄酒，最好是红葡萄酒。

3、控制吸烟，吸烟在冠心病的发病中起着一定的作用。有报告称，在35～54岁死于冠心病的人群中，吸烟者比不吸烟者多4～5倍，吸烟量多者危险性更大，可高达4-5倍，戒烟后心肌梗塞的发病率和冠心病的死亡率显著减少，而且戒烟时间越长效果越大。

4、多食海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等，海鱼，尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄-3脂肪酸，这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高，使甘油三酯降低。它还能改善心肌功能，减少心律失常和心房纤维性颤动。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海鱼，每次100克左右，可有效控制病情，减少心肌梗死。

5、多食用谷类和水果纤维，每天通过饮食多摄入10克食物纤维，可使冠心病发作和死亡的风险分别降低14%和27%。这一摄入量相当于每天至少吃3个苹果，据估计一个中等大小的苹果约含纤维3克。

以上这些就是专家为大家介绍的应该如何预防冠心病，希望这些能帮助大家更好的了解关于冠心病的知识，使大家早日摆脱疾病带来的伤害，拥有一个健康的身体。祝大家身体健康。

如果觉得《鼾症形成的不良习惯》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！