哪些不良习惯会导致白内障

TIPS：本文共有 3132 个字，阅读大概需要 7 分钟。

白内障是一种高发的眼科疾病。那么你知道日常生活中，哪些不良习惯会导致白内障呢？

1哪些不良习惯会导致白内障

白内障不再是老年人的常见眼科疾病了，很多年轻人也会容易患白内障，这是为什么呢？因为生活中不良的习惯就会导致白内障。

不良习惯易导致白内障

1、喝饮料不喝白开水。水分在眼内晶状体的代谢和保持透明过程中起着重要作用。人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，要养成多饮水尤其饮用白开水的习惯，每天保证饮水在2000毫升以上，运动出汗后饮水量要适量增加。春令特别要注意防止腹泻、天气渐热，身体大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。

2、吃三高食品不吃新鲜果蔬。一些高脂肪、高糖、高蛋白等三高食品以及一些油炸食品会加速氧化反应，使人容易患白内障。春天来临，年轻人尤要减少摄入奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖丰富的乳制品。因为这些食品中半乳糖会干扰奶制品中维生素B2的利用，使其沉积在人眼睛的晶状体上，蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，容易诱发或加重白内障。

而新鲜蔬菜和水果中富含的维生素C能减弱光线对晶状体的损害，尤其人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍，随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性。研究发现，蔬菜颜色越深，含有维生素C以及叶黄素越丰富。同时，果蔬和水产等食品中富含的其他维生素和微量元素，也对晶状体有营养作用。

3、过度嗜酒、长期吸烟。如果饮酒过度，眼睛的毛细血管很容易扩张，影响晶状体的正常代谢。同时，二手烟产生的烟雾会对眼睛的晶状体造成伤害。据眼科流行病调查发现，在白内障病人中有20％与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。

如何预防白内障

1、补充维生素：人眼内的维生素C的含量比血液中约高出30倍。而随着年龄的增长，而患者的吸收营养哈代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。

2、多喝水少吃盐：当人体的水分减少时，患者的体内就会出现正常代谢发生紊乱，从而会产生一些异常的物质，损害晶状体，导致白内障。调查还发现，盐的摄取量过多也与白内障的发生有关系。

3、注意体重过胖：防止白内障应当注意防止身体过胖，这主要是由于过胖者会产生过量的C－反应蛋白，这种心脏危险因子也可使白内障发病率增加。

4、预防眼外伤：日常生活、学习和工作中，眼睛受外伤的机会很多，尤其是儿童和青壮年，是外伤性白内障多发人群。因此，外伤性白内障要从预防做起。应教育儿童不要持锐器打闹，不玩易使眼睛致伤的玩具，不要燃放烟花爆竹，避免眼睛发生外伤。

成年人在工作和生活中随时注意保护眼睛，特别是机械工人、冶炼工人更要注意安全操作，配戴防护眼镜，避免眼睛发生各种机械性损伤和放射性损伤。

自测是否患了白内障

1、视力明显减退，看电视、报纸等模糊不清。

2、单眼近视或远视，看物体有重影。

3、远视突然减轻，不再需要戴老花眼镜。

4、发生眩光现象，即在夜晚，看灯光时会出现彩虹圈。

5、眼前出现大小不等、形状不一的黑点。

26个习惯预防白内障

1.多吃菠菜与甘蓝

经常吃富含叶黄素和玉米黄质食物（比如菠菜、甘蓝等）的人相对于其他人，更不容易患上白内障。

2.补充维生素C

随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障的发生。所以，老年人应多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的维生素C。

3.经常喝绿茶

白内障患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低，而茶叶中含有丰富的维生素C，尤以绿茶为佳。研究发现，每100克绿茶中含有280毫克的维生素C，是红茶的5～6倍。在所有种类的茶叶中，绿茶中的维生素C的含量最高。

4.每日喝够两升水

在身体发生脱水的情况下，体内液体的正常代谢就会紊乱，进而产生一些异常的化学物质而损害眼睛的晶状体，导致白内障的发生;已有白内障的患者，脱水还可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，抑或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或者淡盐水均可，以每日喝够两升为宜。

5.适量喝点儿红酒

研究发现，适量饮用红酒者发生白内障的危险会减少50%。

6.外出戴深色眼镜

受到太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的概率就越大。专家建议，外出时戴上深色的眼镜，便可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，倘若戴上黄褐色太阳镜，可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

3预防前列腺炎必须先杜绝不良习惯

导致染上前列腺炎的原因

1、性生活不正常，如性生活过频、手淫、性交中断、性生活过度抑制等可引起前列腺充血，诱发前列腺炎。

2、有性病的患者，以淋菌性尿道炎常见，淋球菌经尿道和前列腺管进入前列腺使其发病。

3、前列腺结石或前列腺增生使前列腺组织充血，造成非特异性感染。

4、由于导尿或尿道扩张时操作不严尿道器械带入病菌而致病。

5、过度饮酒、久坐、骑自行车、骑马等骑跨动作，均可引起前列腺充血，与发病有密切关系。

6、受凉可引起前列腺的交感神经活动，导致尿道内压力增加，妨碍排泄，前列腺管也因收缩而妨碍排泄，产生淤积而充血。

7、前列腺按摩次数过频，用力过大，也可引起前列腺充血水肿。

4预防心血管猝死 需放弃不良习惯

放弃不良生活习惯

然而，为了健康只能有取有舍——彻底告别酗酒、吸烟、熬夜、大鱼大肉吧。

心脑血管病突发猝死，很多与工作压力过大、生活方式不良等高危因素有关，喝酒、抽烟、熬夜、缺乏锻炼等是公认的损伤身体的生活方式。有高血压、糖尿病、血脂紊乱、吸烟、肥胖或过度劳累的人士，特别是有心肌梗死或者猝死的家族史的人士，需要改变一下生活习惯。

首先，坚持运动。

建议正常人每周做3次以上有氧运动，每次不少于30分钟。而对于老人和心脏病患者来说，应该选择轻柔舒缓的运动，如跳交际舞、打太极拳、做广播操等。

其次，平衡膳食对于预防心脑血管疾病突发也很有必要，早餐一定要吃，饮食要清淡少盐，少吃熏烤食品及大鱼大肉。

最好是肉类、豆制品、蔬菜、菌藻类食品搭配吃。对于老人来说，最好睡觉前喝适量的白开水，以保证夜间体内水分的消耗。如果夜间有起夜的习惯，可以在起夜后喝点水补充水分。

5改变哪些不良习惯能预防脱发

有的人在生活中，总是出现这样一种场景：每天早上醒来时，总会看见枕头上落有大片的头发，在洗发过程中，也会出现大量的头发脱落。起初，并没有在意这个现象，当头发变得稀疏时，才意识到该状况的严重性。那么，生活中我们如何预防脱发的发生？

预防一：正确的生活习惯

在平时生活中，一定要保证睡眠充足，每天睡眠不应少于8个小时；同时，还要注意劳逸结合，能有效提高身体素质；妥善舒解工作压力，尽可能多做运动，保持身体血液循环正常，也能有效的预防脱发。

预防二：精神愉悦

如果每天都有焦虑不安的情绪，很容易导致脱发的加剧，而压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，消除当天的精神疲劳，这样对头发是非常有益的。

预防三：戒烟戒酒

通过调查，发现吸烟会导致头皮的毛细管收缩，影响血液对于头皮养分的供给，从而导致头发的发育减缓。而白酒，特别是烫热的白酒会使得头皮产生热气和湿气，也会引致脱发。

预防四：正确使用洗发剂

专家指出，脱脂性强或碱性洗发剂以及脱脂性和脱水太强的洗发剂，容易导致头发变得干燥、甚至造成头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或者根据自己的发质选用。最好不要长时间的一直使用某种洗发剂。

脱发已经给人们带来很多的烦恼，希望大家在平时生活中，一定要有正确的生活习惯、保持精神愉悦、戒烟戒酒，并且正确使用洗发剂，预防脱发的发生。

如果觉得《哪些不良习惯会导致白内障》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！