如何预防打鼾 吸烟饮酒和胰腺癌早发的关系
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怎么做才能不打鼾呢？
1如何预防打鼾？
1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
2吸烟饮酒是喉癌的主要因素
喉癌是头颈部最好发的恶性肿瘤之一，仅次于肺癌，是在呼吸道居第二位的高发癌。喉癌的主要症状是说话声音嘶哑，持续性喉痛，咽喉异物感明显、咽痒、咳嗽等。如果到了晚期则会严重声嘶甚至完全失音说不出话来，喉痛加重，吞咽困难，进食时喉痛剧烈，连饮水也很艰难，有急咳现象，呼吸不畅，在睡眠时呼吸困难，睡眠姿势不能自如，或有张口呼吸，头痛，偏头痛，耳部痛，咳粘性胶质痰液，痰中带血，舌僵硬感等临床表现。
吸烟与饮酒是导致喉癌的主要危险因素。据文献报道，大约80%~90%的喉癌患者都有长期(平均15年以上)吸烟史;在喉癌高发区印度，男女普遍有吸烟习惯。一般估计吸烟者患喉癌的危险度是不吸烟者的3~39倍。从笔者临床实际记录来看，男性患者全部都有很久且很重的吸烟史，长期吸烟会使喉黏膜上皮细胞内被激活的致癌物质增多，在多种因素的协同作用下，终于导致癌变。饮酒同样也是导致喉癌发生的重要因素。经研究发现，酒精长期摄入会损伤喉黏膜上皮，有人调查丹麦一家酒厂的工人，由于免费提供啤酒，这家工厂的工人日消费啤酒量超过了一般丹麦男性，喉癌发病率也明显提高。如果一个人同时长期既饮酒又吸烟，则更会加速癌变的可能。像这类患者以55岁~75岁的男性居多，其吸烟史多在30~40年以上，这类患者基本上都有慢性咽炎的病史。而且吸烟史越长，吸烟量越重并且同时饮酒的患者一旦恶变成喉癌后其病症远比其他患者重，其中颈部有转移扩散的也较多。
不科学的饮食与经常熬夜也是引发喉癌的重要因素之一。经常进食太烫，有刺激性、或易上“火”的饮食会对喉黏膜直接造成损伤，在临床中有一女性喉癌患者，年近六十岁，多年来的饮食生活习惯是偏食鱼生火锅，并尤其喜食“麻辣烫”火锅，加上她又有长期熬夜连续打麻将的不良习惯，即使已经说话声音明显嘶哑，并且持续喉痛时都没有及时就医，最终导致了喉癌的发生。
精神因素心理压力过重同样是引发喉癌不可忽视的因素，我们在长期治疗喉癌过程中曾遇到一例老年喉癌患者，一生中长期吸烟、饮酒，退休后老伴不幸因病去世、儿子又出了车祸，他在悲痛和熬夜的同时吸烟更多了，饮酒也更无节制。这位多年前早已患有声带息肉的患者，在一系列精神刺激下，再加上不良的生活方式，不到半年就引发了喉癌。
戒除烟酒，注意科学饮食，养成早睡早起的良好习惯，做到心情舒畅，对于预防喉癌的发生有积极的意义。
3饮酒吸烟会引发食道癌吗
食道是消化系统的第一道关。喜欢喝酒吸烟的朋友要注意了：现在的酒越来越烈，食道很可能受不了这种强烈的刺激，而引发病变。近年来，食管癌的发病年龄有低龄化的趋势，青年人患病明显增多。食管癌患者的增多与不良的饮酒习惯有关。对于导致食管癌的因素，下面做一下介绍。
长期饮酒美国食管癌患者中饮威士忌酒者比一般人群高25倍，饮啤酒者高10倍。酒精本身并无致癌作用，它可能是致癌物的溶剂，使致癌物易进入食管粘膜，同时酒精还可使食管粘膜脱水而致食管粘膜损伤，为食管癌的发生创造条件。
烟不离手一些食管癌高发区的居民，吸烟率相当高，另一些地区的居民不吸烟，食管癌就很少见。这是因为香烟中含有好几种亚硝胺，亚硝胺具有强烈的致癌作用。
营养不良食管癌高发区一般都在土地贫瘠，营养较差的贫困地区，膳食中缺乏维生素，尤其是维生素C及维生素B2，缺乏蛋白以及必需氨基酸。都可以使食管粘膜增生、间变，进一步引起癌变。微量元素铁、钼、锌等的缺乏也和食管癌发生有关。
饮食习惯不良长期进食过热、过硬、粗糙食物以及辛辣刺激性食物，可能引起食管粘膜损伤，反复损伤可以造成粘膜增生间变，最后导致癌变。中科院肿瘤研究所在人体内、外环境的亚硝胺致癌作用研究中发现，食管癌高发区林县居民食用的酸菜中含有多种亚硝胺，并证明食用的酸菜量与食管癌的发病率成正比。
食管粘膜的慢性炎症刺激食管的一些异常状态和病变如食管憩室、瘢痕铗窄、食管炎症、贲门失驰缓症等，目久可以发生恶变而形成食管癌。
食管癌是人类常见的消化道恶性肿瘤，男女发病率之比为2：1，50岁以上的在发病者中占80%。近年来，食管癌的发病年龄有低龄化的趋势，35岁以下的青年人患病明显增多，占发病总人数的30%。食管癌患者的增多与不良的饮食和生活习惯有关。对于导致食管癌的因素，下面小编做一下介绍。
长期饮酒美国食管癌患者中饮威士忌酒者比一般人群高25倍，饮啤酒者高10倍。酒精本身并无致癌作用，它可能是致癌物的溶剂，使致癌物易进入食管粘膜，同时酒精还可使食管粘膜脱水而致食管粘膜损伤，为食管癌的发生创造条件。
烟不离手一些食管癌高发区的居民，吸烟率相当高，另一些地区的居民不吸烟，食管癌就很少见。这是因为香烟中含有好几种亚硝胺，亚硝胺具有强烈的致癌作用。
营养不良食管癌高发区一般都在土地贫瘠，营养较差的贫困地区，膳食中缺乏维生素，尤其是维生素C及维生素B2，缺乏蛋白以及必需氨基酸。都可以使食管粘膜增生、间变，进一步引起癌变。微量元素铁、钼、锌等的缺乏也和食管癌发生有关。
饮食习惯不良长期进食过热、过硬、粗糙食物以及辛辣刺激性食物，可能引起食管粘膜损伤，反复损伤可以造成粘膜增生间变，最后导致癌变。中科院肿瘤研究所在人体内、外环境的亚硝胺致癌作用研究中发现，食管癌高发区林县居民食用的酸菜中含有多种亚硝胺，并证明食用的酸菜量与食管癌的发病率成正比。
食管粘膜的慢性炎症刺激食管的一些异常状态和病变如食管憩室、瘢痕铗窄、食管炎症、贲门失驰缓症等，目久可以发生恶变而形成食管癌。
我们平时都说”吸烟有害健康，喝酒有害身体”，所以那些喜欢吸烟喝酒的朋友要明白：这些习惯都要有个度，适度的吸烟可以放松心情，缓解身体的劳累的症状，同时适度的喝酒可以促进血液循环，不仅无害且有益于身体的器官。
4吸烟饮酒增大食道癌的风险
日本研究人员报告说，同时拥有吸烟、饮酒和基因类型差异等风险因子的人的食道癌发病率，是没有任何一个风险因子的人的357倍，也就是说吸烟饮酒增加食道癌风险！
研究人员说，吸烟和饮酒是增加食道癌患病风险的两个生活习惯因素。研究人员分析了约1000名食道癌患者和约2700名健康人的血液。分析结果显示，如果将完全没有风险因子的人的患病危险定为1的话，那么同时拥有吸烟、饮酒和基因类型差异等因子的，其食道癌患病风险就会飙升。
研究小组介绍说，如果某人的基因属于处理酒精能力较低的类型，那么就应该更加注意控制过度吸烟和饮酒。
5年薪30万闻屁师 不能吸烟和饮酒
如果说年薪30万，你会想到什么职业？大型公司的经理？高技术领域的总工程师？房地产公司的销售经理？如果告诉你闻屁也能“闻”出这个年薪，你相信吗？
不能吸烟和饮酒
“放屁人洋洋得意，闻屁人举手抗议，这就是 屁的伟大意义……”不久前，在孟非和郭德纲主持的《非常了得》节目中，闻屁师这个新名词让不少观众都感到新鲜和诧异！但是闻屁师的门槛也不低，录取条件为18-45周岁之间，满足不吸烟、不喝酒，不能涂化妆品、不能有鼻炎，甚至不能穿刚刚涂完鞋油的皮鞋。嗅觉器官无疾病，嗅觉检测合格等条件，再经过特殊培训，保证应聘者能分辨出花香、汗臭、甜锅巴气味、成熟水果香和粪臭这5种单一气体，随后才能上岗。
屁味是健康晴雨表
据了解，正常人一般放的屁是臭的，但是不会特别臭。如果给这些有味道的屁大致分点等级，甚至还有味道香的屁，比如宝宝放的奶香屁。
但是这样的屁也是不健康的，一般提示宝宝吃的奶等食物消化吸收不好。
南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊副主任中医师介绍说，大家平时吃的食物被细菌“加工”之后变成富含硫化氢的气体，这种硫化氢的味道基本就是屁的味道。
不同屁味，病征也不同
恶臭味的屁可能提示放屁者肠道内有细菌感染，肠黏膜受到细菌毒素的破坏，大便也会排出剥落的坏死黏膜上皮细胞，患者常常还有肠绞痛、里急后重、甚至发热等症状。
腥臭味的屁可能提示消化道出血，这些血液积滞在患者胃肠道中，胃酸及肠道细菌把血液分解，有时候排出的粪便会像柏油般。此外，肠道有恶性肿瘤时，因为癌组织糜烂、剥落、出血，再加上细菌的分解发酵作用，放出的屁也会带有腥臭味。
若不是进食大蒜、洋葱、韭菜等含有刺激性气味的食物或摄入过多的肉食而引起的，放出奇臭无比的屁时，就要引起足够的重视，因为此类现象可能是一些肠道炎症或者胃肠功能障碍而引起的，另外，放屁太臭也可能是肠癌的症状。
【延伸阅读】
一天放多少屁才正常？
正常人每天要放5-10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时时，则可能会有消化不良、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰疾病等。
此外，也有可能是进食方面的原因，一般没有必要治疗。
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