打鼾要治吗 严重打打鼾不可小视

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7条建议抛弃打鼾的“习惯”。

17条建议抛弃打鼾的“习惯”

1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

3.打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

4.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。

7.有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

2如何区别安神药与安眠药

安神药虽然也能缓解失眠、多梦等不适，但安神药可不是安眠药，两者不能混着用，更不能长期服用。

安神药：主要是通过调整脏腑功能，平衡脏腑间的关系来达到安神目的。

根据药物来源以及应用特点不同，安神药一般分为重镇安神和养心安神两类，前者多用于心悸失眠、烦躁易怒等心神不安;后者多用于心肝血虚所致的失眠、多梦等。代表药物主要有安神补脑液、养血安神丸、枣仁安神液等。

安眠药：适用于疾病引起的暂时性失眠或重症精神病的睡眠障碍。

目前药物更替速度较快，第一代镇静催眠药有巴比妥类，第二代镇静催眠药有苯二氮卓类以及唑吡坦等。安眠药必须在医生指导下服用，以免产生对药物依赖。

3安神药与安眠药有什么区别

请问安神药和安眠药是一样的吗？

安神药是以安神定志为主要功效的药物。根据药物来源以及应用特点不同，安神药可分为重镇安神和养心安神两类。前者多为矿石类的物质，如朱砂、磁石、琥珀等，多用于心神不宁、躁动不安等实证；后者多为植物类的药，如酸枣仁、合欢皮、丹参、茯神、柏子仁等，用于心神失养、心肝血虚所致的心悸或失眠多梦等神志不宁的虚证。常见的安神药物有安神补脑液、养血安神丸、枣仁安神液等。

安眠药则是适用于急性心理应激和躯体疾病引起的暂时性失眠，或者用于重症精神病的睡眠障碍。

可见，安神药和安眠药的主要对症是不同的。但不管是安神药还是安眠药，都必须在医生指导下用药，一则做到对症用药，再则避免药物的副作用。安神药的成分中往往有很多质地沉重的矿物质药材，研粉服用，易损胃气，不宜多服久服，脾胃虚弱者更须慎用。

专家建议：短暂的失眠、多梦常与精神因素有关，药物治疗只是一个方面。还应树立乐观的精神，加强体育锻炼，使内在的积极因素与药物治疗紧密配合。切不可单纯依赖药物。

4严重打打鼾不可小视

你睡觉打鼾吗？很多人睡觉打鼾。轻鼾固然不要紧，可是如果任其发展，就可能转化为SAS睡眠呼吸暂停综合症(sleep apnea syndrome)。SAS是指各种原因导致睡眠状态下反复出现呼吸暂停和(或)低通气,引起低氧血症、高碳酸血症，从而使机体发生一系列病理生理改变的临床综合症。

由于导致SAS的病因众多，千万不要指望有一种灵丹妙药一次性把你的病根儿除掉，以免上了江湖游医的当。一旦确诊为SAS，一定要积极采取措施进行系统治疗，否则病情会越来越重，最终造成造成无法挽回的后果。防治主要包括以下几个方面。首先要进行行为调整和自我预防。比如尽量不要仰卧睡眠，以防止舌根后坠堵塞气道；睡前忌酗酒、少服用安眠药，以免抑制呼吸加重打鼾；经常锻炼身体，增强肌肉张力，防止组织塌陷；控制体重、防止肥胖，以免颈部脂肪沉积使上气道变窄。治疗包括无创伤治疗和有创伤治疗。无创伤治疗有呼吸机持续正压通气、口腔矫治器等。目前尚未发现治疗SAS的特效药物。对于呼吸道存在解剖性狭窄的患者，可行激光、手术等有创伤的办法解除狭窄、纠正畸形以畅通气道。对于各种治疗方法应该有机的结合起来。目前市场上治疗鼾症的办法较多，患者自己很难做出科学的选择，应该到有经验的耳鼻咽喉科或睡眠呼吸障碍诊治中心就诊，在医生的指导下慎重选择进行正规治疗。

所以，如果打鼾有发展成为SAS的迹象，一定要及早去医院就诊。

5打鼾睡不好别吃安眠药

专家提醒，不同类型的失眠需要不同的治疗手段，并非单纯依靠安眠药就行，否则，患者甚至可能有生命危险。

不少人反映受“睡不好”问题困扰已久，有的人有三年甚至五年之久，但主要靠土办法和经验来对付失眠。“很多人去药店买点号称能助睡安眠的保健品，甚至是安眠药来吃。”暨南大学附属第一医院心理科主任潘集阳教授指出，这样盲目的自我治疗危害甚大，因为“睡不好”看似简单，其实可分成不同类型。睡眠障碍主要表现为四大问题：一是失眠，二是白天过度瞌睡;第三是昼夜生物节律紊乱，入睡时间延后或者提前醒来;四为夜晚睡眠的异常行为。

例如睡眠呼吸暂停综合征患者，这类病人夜间打鼾，第二天往往会觉得困倦，没睡好。“如果睡眠呼吸暂停综合征患者盲目地吃安眠药，可能导致生命危险。”潘集阳说，这些患者本身就容易出现缺氧憋气症状，而服用安眠药会导致患者呼吸肌的松弛，加重缺氧症状，易发生梦中猝死。

潘集阳提醒，对于失眠患者，首要是进行睡眠监测，了解自己失眠的真实原因，而不是急于用药。但他介绍，目前很多人对于睡眠监测并不理解，“很多病人会说，‘肝不好，要查肝功，睡眠不好，还要做诊疗？医生你是不是在骗我？’”他呼吁市民科学认识失眠，科学治疗失眠。

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