怎么延缓老花眼方法 五种方法延缓老花眼
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老花眼是中老年人高发的眼科疾病之一。那么对于中老年人来说,怎么延缓老花眼方法呢?
1怎么延缓老花眼方法
中年以后,由于眼部晶状体硬度增加以及睫状肌调节能力的下降,人就会出现老视现象,即“老花眼”。以下6个小举动可以助你延缓花眼。
1.每晚临睡之前,用40-50℃的温湿毛巾敷盖额头双眼部位,热敷时间大约为3~5分钟。
2.经常用眨眼的方式来振奋眼肌,同时用干净双手轻搓揉眼睑,以增加眼球的湿润度。
3.两手指弯曲,从内眼角横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中,以100~150次为宜;再用食指尖按双侧面太阳穴72次。每日晨、晚各做一遍,久而久之,不仅可以推迟眼的老花,还可防治白内障等慢性眼疾。
4.多吃富含维生素C、E的抗氧化蔬菜与水果,因为很多眼疾都是由于氧化引起的,包括白内障以及年龄相关性黄斑变性。平常也可以服用复合维生素片,减轻眼部的氧化作用。
5.养成良好的生活习惯,多去户外锻炼身体,避免长时间用眼睛,如连续观看电视和使用电脑等。
6.定期到眼科检查眼部情况的变化,尤其是糖尿病患者更应如此,以防止白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等疾病的发生。
2五种方法延缓老花眼
穴位按压法
每日晨醒后,闭眼以双手的中指按太阳穴,无名指按眉毛中部的鱼腰穴,小指对准眉毛内侧的攒竹穴,适当按压。每次5分钟,能缓解眼肌疲劳。
冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净的冷水中1到2分钟或用手泼水至眼周,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
运目活动法
利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,改善眼肌血液循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。
热敷护眼法
洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。闲来无事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻捂1分钟。
定时远眺法
每天远眺1到2次,尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,有助改善视力功能,调节眼肌。
3中老年人怎么延缓老花眼方法
人到中年之后,身体各个部位的机能都会有所减弱,眼睛也是如此。由于眼睛睫状肌调节能力的逐渐减弱,很容易就出现老花眼。那么,如何预防及延续老花眼呢?以下几个好习惯应多坚持。
1,多吃水果
包括白内障在内的多数眼疾都是因氧化而引起的,多吃水果有很好的缓解作用,因为水果富含多种维生素,具有抗氧化的作用。
2,定期做眼科检查
定期到医院做眼科检查,有些眼病,如白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等,需要及时发现并治疗。对于糖尿病患者,更应该如此。
3,毛巾热敷双眼
晚上睡觉之前,拿温湿毛巾敷双眼部位,毛巾温度以50度为宜,热敷3至5分钟即可。
4,到户外去,别宅在屏幕前
有空的时候,多到户外走走,加强户外锻炼,多看看美丽的风景。这样可以减少眼睛盯着电脑屏幕及电视机的时间,使眼睛得到足够的休息。
5,按摩双眼
用手指按摩双眼,从内眼角揉至外眼角,然后再从外眼角揉至内眼角,用力不要过大,每次以100~150下为宜。早晚各做一次,长期坚持不仅可以延缓老花眼,还能预防白内障等其它疾病。
6,经常眨眼
经常眨眼可有效振奋眼肌,有助于延续老花眼。此外,还可以用双手轻搓揉眼睑,这样可以增加眼球的湿润度。
4老花眼的护理方法
1、经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。
2、经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。
3、正确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。
4、从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。
5、注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。
6、按摩眼睛,两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。
患上老花眼的自我护理:通过上述内容介绍了解了老花眼的自我护理方法,患有老花眼的朋友可以每天坚持这些护理方法,祝您早日康复!
5老花眼食疗的方法
中医理论认为,老年人视物不清是由于上了年纪后,气血渐衰,肝血精气亏损,不能荣养眼目所致,故中医认为治疗应以补肾养肝为主。根据这个治则,以下为老年朋友推荐几款防治老年人眼花食疗方,供选用。
方一:胡萝卜250克,粳米150克。先将胡萝卜切成细丝,再与粳米一起加适量水煮成稀粥,每天早晚食用。
说明:此方制作的胡萝卜粥,如能经常食用,持之以恒,不但对老年人视物不清有改善作用,还可防治高血压,增强老年人体质。
方二:何首乌30克,粳米180克,大枣5枚(去核)。先将何首乌加适量清水煮30分钟,然后去渣留汁,再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
说明:以上方制作的何首乌粥不仅适用治疗视物不清,尤其用于肝肾亏损的眼花更有效。还有助于鬓发乌黑、减少脱发或生发。
方三:枸杞子30克,鸡蛋2个。将枸杞子与鸡蛋调匀,在蒸锅中蒸熟后食用。2日1次。
说明:以上方制作出来的枸杞蛋对头昏眼花,尤其多泪者效果明显。
方四:女贞子、枸杞子各50克,粳米300克,冰糖适量作调味之用。先将女贞子和枸杞加清水小火煮沸30分钟,然后去渣留汁,再将粳米一起加入上药汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
说明:以上方制作而成的女贞子粥,有治疗眼花的功效,尤其适用于肝肾阴虚所致的眼花。
方五:红花12克,猪肝300克。将红花与猪肝用刀剁为泥,加芡少许,做成丸子,在蒸锅中蒸熟。可将以上所制作丸子分数次食用。
说明:以上方所制作的红肝丸对肝阴虚兼血虚的眼花较适宜,对白内障术后眼中出现血丝,有促进消散作用。
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