预防男人前列腺癌三步曲

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前列腺癌对男人的身体健康影响很大，那么日常生活中男人们要怎样预防前列腺癌呢？

1预防男人前列腺癌三步曲

前列腺癌是严重威胁老年男性健康和生命的恶性肿瘤，在欧美国家发病率极高，北欧各国前列腺癌的发病率占男性肿瘤的第一位，美国占第二位，我国近年也有明显的增高趋势。

由于前列腺癌的发病原因尚不完全清楚，因此，坦率地说，目前尚无十分有效的预防方法，但强化预防保健观念，从全身总体和前列腺局部采取相应的保健和预防措施，注重早期发现，对预防前列腺癌，减轻前列腺癌对人类健康和生命的危害，有十分重大的意义。

一、定期体检

前列腺癌是一种进展迅速的恶性肿瘤，如果早期得不到诊治，从发现症状到死亡，平均存活仅31个月。而即使出现症状，其表现出的尿频、尿急、排尿不畅等症状与良性前列腺增生极其相似，因此常常被忽视。可见，预防前列腺癌的最好、最有效的措施应该是定期体检。目前，随着我国人民生活水平的提高和医疗卫生事业的迅速发展，中老年人每年或每半年一次的例行体检已成为早期发现前列腺癌的重要措施，医生可以通过肛门指检，血清ＰＳＡ（前列腺特异抗原）化验、Ｂ超检查等，很容易地筛查出早期前列腺癌并给予根治。需提醒注意的是，中老年人千万不要因怕麻烦或不好意思而自作主张，省略了肛门指检；更不要做健康体检的“逃兵”。若因出差、患病等原因错过集体体检时机的，也应及时补上这一课。而单位尚无例行体检，或从事个体、务工或者农业，45岁以上的中老年男性，自己应每年主动去正规医院泌尿外科检查一次。肛门指检收费低廉，但作用巨大，或许能给您今后省下数万甚至数十万的医疗费；或许还能多给您十年、二十年、甚至三十年的生命和健康。

二、检查前列腺特异抗原

前列腺特异抗原（简称ＰＳＡ）是前列腺上皮产生的一种物质，正常时很少进入血液循环，当前列腺发生癌症时，正常上皮组织被破坏，方才进入血液，因此，医生曾将血清ＰＳＡ大于4国际单位/毫升作为诊断前列腺癌的标准。但近年却发现，这个标准有相当大的片面性。的确，患前列腺癌的病人中有大约57％的人ＰＳＡ大于4国际单位，但是，患前列腺增生的病人，因腺体增生引起前列腺结构紊乱，ＰＳＡ也可以通过淋巴管或者毛细血管进入血液循环，而且，前列腺随年龄增长，体积增大，其ＰＳＡ也随之增高，大约25％的前列腺增生患者的ＰＳＡ大于4国际单位/毫升。这种交叉现象，不仅使诊断发生了困难，更给许许多多非前列腺癌患者带来了巨大的心理压力和烦恼。为了科学地利用ＰＳＡ这项容易获得（只要抽少量血液化验），患者又易于接受的项目来诊断前列腺疾病，近年医学科学家又提出了三个新的概念：ＰＳＡ速度、ＰＳＡ密度和年龄特异的ＰＳＡ范围，使对ＰＳＡ的评估更科学、更准确，但仍不能100％地仅通过此项检查即确诊前列腺癌，而且这三种检查目前国内医院并未开展，在这里就不过多赘述了。

需强调指出的是，ＰＳＡ检查由于比较简单方便，目前仍是前列腺癌的初筛指标，也是临床医生诊断疾病的参考指标。但患者千万不要只因自己该指标不正常便背上沉重的思想包袱，而应根据医生的建议再做Ｂ超等影像学检查，必要时做前列腺活组织检查以确定诊断。通过影像学检查，尤其是活检后排除癌症后就应放下包袱，按医生要求定期检查。千万不要患上“疑癌症”或者“恐癌症”，否则，过大的思想压力不但会影响患者的生存质量，还可能严重干扰患者的免疫能力。笔者就曾诊治过ＰＳＡ增高但并未患前列腺癌患者，因过度担心抑郁，不久发生其他癌症，这样就太得不偿失了，所以请那些仅ＰＳＡ增高而未查出前列腺癌的朋友引以为戒。

三、良好的生活方式

生活中，首先应该注意平衡膳食，不贪食、不挑食。避免食含有致癌物质的食品，如含有黄曲霉素的发芽花生米；含有苯丙吡的熏烤肉串；含有亚硝胺的腌菜等等。其次，不吸烟、少饮酒，防止环境中放射线、苯、甲醛等化学物质的危害。再次，应该加强体质锻炼，这样不仅可以改善全身的健康状况，而且能够增强机体的免疫力。腹部、大腿和臂部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺的血液循环和淋巴循环，因此，老年人每天慢跑或者快走20～30分钟对前列腺有保健作用，仰卧起坐运动也很有益。最后，应注意补充锌元素，由于微量元素锌可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，多吃些含锌元素的食物，如花生、芝麻、南瓜籽等，对预防癌症可能有一定功效。

2男性怎么预防前列腺癌方法

男性预防前列腺癌的方法有哪些？

多吃葱蒜适量喝红酒。一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人比摄入量少于2克的人，患前列腺风险降低50%。另外，美国德克萨斯大学的研究者发现，每天一两杯红酒也可抑制前列腺癌细胞的生长。

有规律的性生活。房事正常的人患病几率小。此外，每周自慰5次以上的男性，70岁前患前列癌的风险比自慰次数少的男性降低34%。研究者称，精液含有一些致癌物质，常射精有助将其排出。

定期检测PSA（前列腺特异性抗原）。PSA是前列腺癌的极好标志物，主要作为筛查和监测前列腺癌的指标。一项针对6691名男性的研究发现，60岁以上的人，PSA值在2.6以上就要注意。

知道了男性预防前列腺癌的方法有哪些，50岁以上的男性，最好每年做一次前列腺癌筛查。如此，才能更早地发现病情。

3有什么方法预防前列腺癌

一、减少性伙伴：一个男人的性伴侣越多，患前列腺癌的几率就越大。在20-45岁时同时拥有两个或两个以上性伴侣的男性患前列腺癌的几率要比这个年龄段内只拥有一个性伴侣的男性高10%，而在20-45岁时曾拥有十个或更多性伴侣的男性患前列腺癌的几率则要比这个年龄段只有一个性伴侣的男性高50%。拥有多个性伴侣的男性由于无法保证性交时的卫生状况，很容易感染上人类乳头状病毒，而感染人类乳头状病毒是国际公认的引发前列腺癌的原因之一。

二、减肥：肥胖男性患前列腺癌的几率比普通男性高两倍多。可能是由于肥胖症患者的雄性激素分泌失调造成的。因此，减肥就成了预防前列腺癌的重要手段之一。

三、多补充维生素E：维生素E能够产生特异性前列腺抗原和雄性激素受体，起到干扰前列腺癌细胞生长的作用。目前，许多预防和治疗前列腺癌的药物都含有抑制睾丸激素分泌的副作用，对男性的健康有着很大的影响，而服用维生素E则没有什么副作用。

四、多吃西红柿：前列腺癌的发病与人体的DNA分子被自由基氧化破坏有关，而西红柿中含有丰富的番茄红素，可以抵消自由基的氧化作用。

五、加大硼的摄入量：硼是一种广泛存在于水果和果仁中的元素。男性如在饮食中摄入足够数量的硼元素可以降低患前列腺癌的风险。

4怎么运动预防前列腺癌方法

前列腺癌的发病因素很复杂，目前已知的高危因素包括年龄、种族、遗传、饮食、输精管结扎、吸烟、肥胖、其他前列腺病变等。

年龄：主要发生于老年男性 前列腺癌主要发生于老年男性，美国有一组报道在50岁以上男性的尸检约30%有前列腺癌，80岁以上则达50%。

遗传：有家族史者请注意 有前列腺癌家族史的男性，前列腺癌的发病机率也会大大增加。

饮食因素：控制摄入总热量 在危险因素中，最具预防意义的是诱发前列腺癌的饮食因素。研究表明脂肪性食物摄入过多会增高前列腺癌的患病率，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。

美国旧金山的中国和日本移民的前列腺癌发病率是本国人的3－7倍，其中很重要的一个因素就是脂肪性食物比本国人吃得多。因为脂肪摄入过多会导致胆固醇合成增加，进一步导致以胆固醇为基础合成的雄激素增加，而雄激素中的睾酮比率增加是前列腺癌的重要发病因素。现在认为在饮食总热量中脂肪所占的比率以10%－20%较为理想。

亚洲国家的前列腺癌发病率较低还与大豆蛋白类的食物摄入较多有关。因为此类食物中含有丰富的植物性雌激素，其化学结构与人体内的雌激素相似，对雄激素有一定的抑制作用有关。当然，有关诱发前列腺癌的饮食因素远不止这些。例如绿茶中的儿茶酸或新鲜蔬菜和水果中的维生素E与硒等成分，都能抑制前列腺癌的发生。

预防前列腺癌的饮食归纳起来有五点：

一是食物总热量中脂肪所占的比率低于20%；

二是每日摄入豆制品食物20-40克；

三是硒每日200微克；

四是维生素E每日400-800国际单位；

五是多饮绿茶。

其中三、四两项也可用常多吃新鲜蔬菜和水果代替。

其他：请适量运动 尽管少数研究认为接受输精管切除术的人患前列腺癌的机率会增高，但大部分研究都不赞成这一观点。另外也有研究表明良性前列腺增生、过度肥胖、缺少锻炼、吸烟、放射线或性传染的病毒可能会增加前列腺癌的发病率。有相关危险因素的老年男性需提高警惕，戒除不良的饮食和生活习惯，适量运动可能都对前列腺癌的预防有意义。

5预防前列腺癌的简单方法

1.喝咖啡

普通、低咖啡因、半脱咖啡因，不管是哪种咖啡都是很好的选择，哈佛研究者说到。他们发现，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺癌的几率要低59%。研究的作者KathrynWilson博士说，还需要更多相关研究来确定咖啡是否真正有益。

2.不吃炸面包圈

血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患前列腺癌的风险要高两倍。反式脂肪酸会增大炎症以及胰岛素抵抗，这两个因素在前列腺癌的发展中起着至关重要的作用。最好别吃炸面包圈和曲奇，以及那些包装上标明含有氢化油的食品。

3.多吃红色食物

多吃烹调的西红柿产品能降低患前列腺癌的危险。两者间的关系在90年代第一次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士发现，后续的研究肯定了可食用红色食物的作用。其有效成分是番茄红素，这是西红柿里的一种色素，在烹调后效果更好。每周最好吃两份以上。

4.多运动

运动能降低41%患严重型前列腺癌的风险。另外，在前脸腺癌幸存者中，每周进行5小时高强度运动(打网球、跑步、游泳，或者骑车)的人，死亡率降低56%。“多活动，得到的保护越多，”哈佛公共健康学院的博士说到。

5.多吃鱼

鱼没有前列腺，但是，如果它们有，那它们一定不会得前列腺癌。鱼油中所含的欧米伽-3脂肪酸DHA和EPA能抑制肿瘤。另外，哈佛研究者发现，每周吃三次鱼的男性患恶性前列腺癌的风险降低25%。

6.规律性爱

2004年《美国医学协会杂志》的一项研究分析了来自于29342名男性的数据后发现，每个月有21次以上性高潮的男性，他们患前列腺癌的风险要比那些每个月只有4~7次高潮的男性低30%。

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