降糖饮食别陷误区

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让快乐常在，让好运降临，让健康常驻，关注糖尿病知识少不了。今天小编要向大家介绍降糖饮食别陷误区，感兴趣的朋友赶紧看过来！

1降糖饮食别陷误区

糖尿病人最大的痛苦就在于饮食的限制太多。专家们提醒糖尿病患者，避开下面这五个饮食雷区，能帮助糖友们更好地控制血糖。

多吃饭多吃药

认为饭吃得多了，再多吃一些药就可以不影响血糖升高，这是不可取的。因为多吃药不但不会取得理想的效果，副作用也随之加大，多吃饭会增高血糖并导致体重增加。此外，建议糖尿病人应当少量多餐，但有的病人误认为加餐是在限定饭量之外再加餐，从而加大了饭量，致使血糖升高，有的甚至把零食如花生、瓜子等零食当作加餐。这些零食含有大量的油脂，这种做法不可取。

必须滴酒不沾

喜欢喝酒的患者没必要因为得了糖尿病而完全戒酒。可以允许少量的酒精摄入，如每日红酒100-150毫升。不鼓励饮用烈性酒。另外需要注意的是空腹饮酒可能导致服用促泌剂或使用胰岛素的患者发生低血糖，因而饮酒时应同时进食。

为降血糖饿肚子

注意饮食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间添2-3次加餐，即从三次正餐中匀出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。此外，有人认为无糖糕点可以随便吃。事实上，所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食且多糖，同样会产生热量，故不能随便多吃。

多吃肉少吃饭

糖尿病人应选少油少盐且清淡的食品。不可认为重油、半荤半素的菜，只吃菜就没关系。要注意炒菜时油要少用，菜肴烹调应多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烧、烤、炖、卤等方式。有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。专家指出，肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。

彻底告别甜水果

水果主要含果糖，其甜味明显，但生糖指数(是指每一种食物吃进去以后，升高血糖的一种速度和能力)并不高，且水果含有丰富的维生素，无机盐和膳食纤维。糖尿病患者血糖降至正常水平并平稳一段时间是可以食用的，但是糖尿病病人吃水果一定要有定量的概念，应根据水果中含糖量、淀粉的含量以及各种不同水果的血糖指数而定。一般一天食用3-4两，要选择生糖指数不高的水果。

2糖尿病吃什么水果

糖尿病是一种常见的高发疾病，病发原因多样，对人体伤害也很明显。而对于糖尿病患者来说最重要的不仅仅是药物治疗，更要在饮食上多加注意。水果中大多含有丰富的糖分，如何吃水果也是糖尿病患者需要考虑的一个问题。下面我们就一起看看糖尿病吃水果的禁忌：

NO。1：苹果

苹果是糖尿病人的首先，不但是因为苹果可以降血糖，苹果香甜可口，而且，吃了苹果对于人的心情，补气益血都有很好的功效，因此，糖尿病人吃苹果，可谓是非常好的选择了，笔者建议糖尿病人多吃苹果。

NO。2：桃子

桃被传有可以治疗高血压和高血糖的作用，经过医学的鉴定也确实可以起到一定的作用，桃子对人体可以起到多方面的作用，不仅仅可以降血压和血糖，而口感较好！

NO。3：柚子

柚子一般可以起到健胃的作用，促进消化的作用，但是，柚子也可以降低血压，保护血管，对糖尿病、高血压、心脏病患者都有一定的好处，而且柚子性冷，是很好的水果。

NO。4：荔枝

荔枝也是非常好的糖尿病人食用的水果之一，由于荔枝的含糖量也是比较少的一种，而且，荔枝常常被中医拿来作为药物，因此，荔枝也是糖尿病人可以吃的水果。

NO。5：山楂

作为糖尿病人可以吃的水果之一，山楂绝对是“三高”人群比较适合的水果，山楂可以降低血糖，降低血脂，而且可以开胃，是糖尿病人的重要选择！

NO。6：樱桃

樱桃有益气补虚，调节脾胃功能的疗效，而且对于糖尿病人也有一定的好处，可以增加胰岛素的分泌量，有效地降低血糖，对糖尿病人有帮助作用！

上述几种水果糖尿病患者都可以食用，对于其他水果糖尿病患者也可以少量食用，专家提出虽然水果都含有糖分，糖尿病患者也不必视如猛虎，只要把握好水果的摄入量就不会有问题。

3糖尿病适合吃哪种水果

现在市场上出售的一些反季节水果，不仅外观越来越漂亮，个头越来越大，连色泽也越来越鲜艳，可吃起来，它的口味都不如应季水果好吃，那么，这究竟是什么原因呢？

从目前市场上的水果来看，有的反季节水果长得有点畸形。比如，正常草莓的形状比较圆整，可大棚生产的草莓，一方面由于温度因素，另一方面可能因为使用了一些激素，长出来的草莓就和平时的不一样了。我们应该注意，水果含有了很多植物激素以后，对我们的身体是有危害的。

反季节水果都不是自然成熟的。一部分心急的果农，为了让水果提前上市，就在水果还没有成熟之前，给它们打了膨大剂、催熟剂和增红剂，让水果看起来就像熟透了一样，外观虽然改变了，但果实还没有成熟。我们如何识别激素过量水果呢？

方法之一，眼观：反季节水果中，如果有的个头太大，颜色鲜艳异常，就有可能是过量使用了激素。比如，香蕉看起来很黄，但把儿还青着；西瓜瓤是红的，籽还是白的。这些水果很有可能就是在没有成熟之前使用了激素。如果您在购买时，发现以上这种现象，最好就别买了。

方法之二，手摸：有些水果成熟后摸起来是软的，像芒果、香蕉等，对于此类水果，如果表面看起来好像已经成熟了，但一摸还很硬，也有可能是过量使用了激素。

方法之三，品滋味：买水果之前，应先尝尝再掏钱。淡而无味，该甜的不甜，这种水果也有可能是过量使用了激素。

杏改善血液循环、调节血脂、保护血管

樱桃增加人体内部胰岛素的含量

草莓辅助降血糖

李子适于虚劳有热型糖尿病

山楂预防糖尿病血管并发症

荔枝含有降血糖的物质

橄榄预防冠心病、动脉粥样硬化的发生

无花果 低糖高纤维果晶

西瓜适于糖尿病合并肾病的患者

甜瓜对糖尿病合并肾病的患者有益

木瓜降低血糖

桃子降低餐后血糖

杨桃迅速补充水分，生津止渴，降血糖

猕猴桃 调节糖代谢

橘子预防糖尿病患者发生视网膜出血

柚子调节血糖水平

橙子预防糖尿病

柠檬预防脏器功能障碍等糖尿病并发症

芦梨有助于胰岛B细胞的修复

酪梨对2型糖尿病患者控制血糖有效

苹果减少血糖含量，预防糖尿病

菠萝减少对胰岛素和药物的依赖性

椰子适于糖尿病烦渴多饮者

石榴降低因糖尿病造成的心血管病风险

番石榴提高机体对胰岛素的敏感性

火龙果更适合老年糖尿病患者食用

4夏季糖尿病吃什么水果？

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这些食物要慎重选用：每100克水果中含糖量为11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

日常生活中不能够吃的食物：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。

推荐营养食物：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

对于糖尿病患者来说，日常饮食需要注意的事项是比较多的，从一定意义上来说，糖尿病治疗关键就是要注意控制和降低血糖，所以饮食也不例外，要注意不要吃高含糖量以及高热量食物，水果还是要少吃，因为水果中都含有糖分。

温馨提示：不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含维生素，完全可以代替水果，适合糖尿病人食用。

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5糖尿病该如何吃水果

推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。水果主要含果糖，其甜味明显，但生糖指数(是指每一种食物吃进去以后，升高血糖的一种速度和能力)并不高，且水果含有丰富的维生素，无机盐和膳食纤维。糖尿病患者血糖降至正常水平并平稳一段时间是可以食用的，但是糖尿病病人吃水果一定要有定量的概念，应根据水果中含糖量、淀粉的含量以及各种不同水果的血糖指数而定。一般一天食用3-4两，在选择时，要选择生糖指数不高的水果。

推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

慎重选用：每100克水果中含糖量为11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

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