家长如何帮孩子消除开学焦虑症

TIPS：本文共有 2679 个字，阅读大概需要 6 分钟。

俗话说三岁看大，七岁看老，早教要从婴幼儿时期就要重视。接下来小编给大家讲解下家长如何帮孩子消除开学焦虑症，懵懂的父母们赶紧看过来！

专家提醒，这种现象一般会持续一周左右，家长应帮助孩子热身、调整，让孩子及早进入“角色”。

开学焦虑症很常见

过年，最HIGH的永远是小孩儿，只管吃喝玩乐，拿红包。可眼看着最后剩几天就要开学了，一些小学生出现了提到开学就情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退等现象。

教务主任王慧琳提醒，寒假时间比较长，孩子们过年期间处于高度兴奋状态，而对学校的学习生活变得陌生，于是就会产生紧张感，这种感觉一般会持续一周到半个月时间。所谓的“开学焦虑症”多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生，而且女生多于男生；成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的学生是“开学焦虑症”的常见易发群体。

找到原因 对症下药

要消除开学焦虑症，最关键的自然是找到深层次的原因，“对症下药”。

杨女士的儿子贝贝上三年级，虽然在杨女士的严格督促下，贝贝的寒假作业快写完了，但一提到开学，贝贝还是会紧张。杨女士通过和孩子谈心，了解到孩子是因为怕上学完不成作业，老师批评，还怕邻桌的小孩欺负自己。

王慧琳介绍，小孩儿提到开学就焦虑，肯定有原因。有的是因为寒假作业没做完，害怕开学老师批评；有的是假期作息生活极不规律，每天看电视、上网、晚睡晚起，不想开学那么辛苦；还有的学生担心新学期功课太重，课程太难学不会，害怕老师批评或同学欺负，想逃避；还有的学生是压力太大，怕自己不够优秀，不能当班干部，达不到父母的要求。

家长一定要和孩子谈心，找出孩子一提开学就焦虑的真正原因，帮助孩子解决问题。

调整“时差”，营造环境

在开学焦虑的孩子中，很多是假期沉迷于网络游戏，经常晚睡晚起。有些孩子一玩游戏，晚上一两点才睡觉，到中午才起。如今快开学了，孩子的作息时间还是颠倒的。

“这种情况下，家长要积极督促孩子调整生物钟。如果不及时调整，开学后孩子学习起来会思维迟钝、记忆力减退、注意力不集中。”郭莎莎提醒。

首先，家长要检查孩子的寒假作业是否做完，如果没有做完，更要督促孩子逐步调整作息，尽量按照上学的作息时间，每天定量完成寒假作业。

其次，节后家里要营造平静的学习气氛，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保孩子有一个良好的休息环境和秩序。家长也要以身作则，和孩子一起调整好生活作息，并尽量创造乐于学习的家庭氛围，千万不能自己一边在家打麻将，一边要求孩子按时睡觉。

聊点趣事、买点文具，激发积极性

还有一些孩子是因为害怕开学后学习压力大，产生焦虑。王慧琳建议，家长要多和这类孩子谈心、聊天，不要给孩子过多压力，要多鼓励孩子，去缓解压力。

家长首先可以从生活方面缓解孩子压力。比如开学前几天里，家长可以帮助孩子一起整理书包，买一些孩子喜欢的新鲜好玩的学习用具。家长没事的时候可以多和孩子聊聊学校里的趣事儿，让孩子对学校生活产生向往。

同时，家长要多和孩子聊天，告诉孩子只要用心、用功了，成绩高低不是最重要的。即使孩子去年期末考试考得不好，也要鼓励孩子。

如果有些孩子害怕学习，怕新学期课程太难，学不会会挨批，家长可以帮孩子预习有趣简单的科目，或者让孩子向高一级的学生或者是老师了解该科目具体情况，了解一些有趣的地方、掌握学习的窍门等。

开学前如何帮孩子“倒时差”？

专家还建议，目前许多家庭还没有从过年的气氛里走出来，但是孩子开学在即，家里要营造平静的学习氛围。家庭环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保孩子有一个良好的休息环境。

为什么一到开学孩子就“不舒服”？

一转眼，寒假就要过去了，有一些孩子因此“不舒服”起来，患上了“开学恐惧症”。

孩子开学临近心情烦躁 多是父母惹的祸

一些老师告诉记者，总有一些家长，每到开学前，就喜欢给孩子定下很多目标，这无形中给了孩子很多心理上的压力，让他们对上学产生某种恐惧和抵触情绪。

又到了开学的时候，很多学生还沉浸在新年的喜悦之中，对于上学在心理上还没有准备好，还没有把心收回来，每到开学的时候很多孩子都会出现焦虑的情绪，那么该如何避免孩子们的开学焦虑症呢？

表现：情绪反映大 作业质量差

专家：不要给孩子“收”太紧 可让孩子自己制订学习计划

小涛今年上小学四年级，在春节前的一段寒假中，父母给他安排了多个辅导班。春节回老家过年，父母也不好管得太严，小涛彻底放松了下来。眼看开学临近，父母又开始给小涛布置各类学习任务，想让他找到学习状态，不想小涛却根本坐不住，并出现了烦躁情绪。

专家表示：“近期有一些家长来找我谈孩子开学前‘收心’问题，一家培训机构的老师说，近期一些孩子的作业质量很差，学生之间甚至还出现过争吵，情绪很焦躁。孩子在春节期间一般都十分放松，如果突然给他们学习压力，很容易让他们产生恐惧、急躁心理。让孩子进入上学状态需要一个循序渐进的过程，最好能让孩子自己制订学习计划。此外，不要给孩子太大的学业压力，最好给孩子制定可持续目标，不要一下子给制定太大的目标。

表现：仍然彻夜玩“手机游戏”

专家：家长可和孩子一起制订休息计划

一些学生假期中玩“手机游戏”甚至比玩电脑还要疯，初二学生小文的母亲王女士反映，假期中小文整天捧着手机，有时会玩到半夜一两点，不过由于是假期，也就没有多管。不过马上就要开学了，小文似乎没有一点收敛的迹象，嘴上答应着会少玩，但半夜还会一个人躲被窝里玩。

初中阶段是孩子身体成长的关键时期，睡眠不足会影响孩子身体成长。这一时期孩子也处在叛逆期，最好不要采取‘没收手机’之类的措施，这样可能反而会引出孩子的叛逆情绪。家长不妨和孩子‘约法三章’，规定在几点以后大家都不准玩手机，把手机都放在一个固定地方。或者制定其他规则，但前提是遵循家长和孩子之间的平等原则。

建议：提前养成“早睡早起”习惯

“开学焦虑症”还会表现为情绪低落、无缘无故发脾气、注意力不集中、失眠等。有的孩子甚至还会出现头痛、胃痛等躯体不适症状。钱圣洁表示，家长在开学前几天要为孩子制作新的“作息时间表” ，早睡早起，以慢慢适应上学的作息。

此外，家长还可以通过与孩子一起检查暑期作业，了解新学期学习的知识结构和能力训练内容，制定自己本学期的学习目标，让孩子提前进入学习状态。

如果觉得《家长如何帮孩子消除开学焦虑症》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！