孕妈妈散步需要注意哪些问题

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春夏秋天的一年四季，每天都会有不断的新生命出现，然而怀孕事件很神圣的事情。今天小编给大家推荐个孕妈妈散步需要注意哪些问题，精心挑选的备孕知识希望大家喜欢！

孕妈妈孕期要注意健康，为了胎宝宝更多的发育，专家建议妈妈多散步，有胎宝宝发育有很多的帮助。那么，孕妈妈散步的时候需要注意什么呢？我们来看看吧！

最好从怀孕第16周开始散步

散步的最佳时段是上午10点到下午2点，在这段时间里孕妇的状态较为稳定。其实，散步也用不着过于在乎时间，只要避开强烈的紫外线和饱腹状态就行了。每天散步30分钟就可以起到孕妇和胎儿共同锻炼的效果。一般来说每周最好散步3~5次，孕妇也可以根据自己的身体状况进行适当的调节。

腹部抽痛的时候要立即停止散步

孕妇在身体疲倦时很容易产生腹部抽痛的感觉。所以产生明显的疲劳感或腹部疼痛就要立即停止散步。散步时觉得累了就可以停下来休息片刻再继续走，若出现冒冷汗或眩晕的情况，则应立刻前往医院接受诊断和治疗。

散步时一定要检查身体的状态

确认身体处于良好的状态——在开始散步之前要确认自己的身体不存在任何的问题。

穿上较为舒适的便鞋——孕妇最好穿较为舒适的便鞋，开口宽敞，低面，弹性好的鞋子是最佳选择。另外，孕妇还应该穿上袜子，这样就能更好地保护脚了。

提取水分——应事先准备好大麦茶和矿物质饮料以备散步时饮用。给身体供给充足的水分可以预防脱水。空腹散步会加速身体的疲劳，所以最好在散步前1小时摄入适量的事物。

注意休息——在身体吃不消时坚持散步反而会造成很大的伤害。最好能根据自己的身体状态来调节走路 的速度并保持愉快的心态，这样才能在散步中获得最佳的效果。

此外若感到疲倦或心情不佳，最好坐下来并休息片刻。

散步的地点——孕妇很容易出现关节松弛，肌肉抽筋等现象，并可能因此而受伤，所以散步时最好选择一些地面平坦的场所。特别注意不要选上坡路，这样会给腹部造成很大的压力。相比之下，在平坦的道路或草地上散步是最佳的选择。

放松呼吸——为了更多的吸入清新的空气，掌握一种好的呼吸方法格外重要，在用鼻子吸入长长的一口气之后稍作停顿，然后随着“呼”的一声把气息从口中呼出。发生阵痛时也需要使用到与此类似的呼吸方法，所以从此时开始注意就可以达到提前练习的的目的。

正确的姿势——走路的姿势也非常重要。低头走会给颈部和肩膀带来很大的负担。孕妇在散步中应该保持挺起胸部，注视前方的姿势。步伐没有必要迈的太大，要给双脚留出一定的自由活动空间。

许多准妈妈喜欢洁净的环境，不能容忍一丁点儿的污垢，因此她们常亲自动手打扫卫生。这不是不可以，但有一些事项，是准妈妈一定要注意的。尤其要在注意安全，否则对胎儿影响不好，为了胎宝宝的安全，请孕妈妈打扫卫生时候要注意以下七点。

1、千万不要登高打扫卫生，也不要搬抬沉重的东西。因为这些动作对腹中的宝宝是非常危险的。

2、需要弯腰用抹布擦灰尘的活也要尽量少干或不干，尤其是在怀孕后期，应坚决不做，避免早产。

3、冬天打扫卫生时，千万不能和凉水打交道，以防身体着凉，导致感冒甚至流产等严重后果。

4、在擦地时，准妈妈应选择不需要弯腰就可以打扫的器具，并且无论出现什么情况，都要避免蹲下或跪在地上，也不要用力过大。

5、在浴室的清洁方面，除非浴室中有防滑设备，一般情况下准妈妈不要插手，以防不小心滑倒。

6、由于准妈妈不适宜提太重的东西，所以，倒垃圾时，如果垃圾的分量太大，准妈妈最好放手不做。

7、收拾碗盘、擦拭餐桌时，如果家里的餐桌面积较大，准妈妈应多移动身体，小块地收拾和擦拭，不要将腹部紧靠桌面，拼命地伸手，以防拉伸或撞击腹部。

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