孕妈妈家居环境须注意五大点

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曾有位名人说过，慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。今天小编给大家分享孕妈妈家居环境须注意五大点，备孕阶段的朋友们赶紧看过来吧！

准妈妈能否安度妊娠期，环境是很重要的，其室内布局要与准妈妈的身体变化相适宜，以免影响行动。如果不慎滑倒、绊倒，有可能造成流产。在装饰原则上，要注重色调朴素、典雅优美。

1、准妈妈卧室内的家具应尽量靠墙摆放，棱角不要突出太多，重新整理可能会绊脚的物品，尽量让空间相对增大。因为妊娠期间孕妇腹部隆起，体重增加，重心向前移，不容易平衡，需要一个宽敞的空间以方便活动。

2、电视机应放在与视线平行的位置上，以避免准妈妈的头颈向一个方向长时间不变而产生颈椎病及颈部肌肉疲劳。

3、家里的晒衣架或晒衣绳要适当调低，在卫生间及其他易滑倒的地方，应加放防滑垫，并在马桶附近安装扶手，使准妈妈在孕晚期使用时更加方便。

4、应尽量使准妈妈的生活起居环境保持良好的通风状态。如果准妈妈的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其他的改善。室温要保证在夏季27~28℃，冬季18~22℃，室内外温差尽量不要过大；空气湿度为50%左右。

5、清理好床下与衣柜上的东西，并适当调整一下厨房用品的位置，养成物归其位的习惯，把经常会用到的物品，放在方便取放的地方。

此外，要使家里的一切做到整洁有序，为准妈妈提供便利。还可以在居室一角摆上一束鲜花，给人以充满生机、优美温馨的感觉；或者在阳台上养几盆芳香的花草，让斑斓的色彩美化准妈妈的生活环境，使其拥有愉悦的心情。

摄取钙质五个妙招

除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：

1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。

2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。

3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。

4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。

5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。

钙质的益处

怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。

宝宝来说，钙质不仅能够有助于宝宝的发育和强化母乳的营养，同时对于妈妈的健康来说也是十分有益的：

经期综合症会更少。有研究发现每天摄取1200毫克钙质的女性比其他的女性可以减少50%的经期综合症症状。

更少的身体脂肪。研究也发现如果膳食中有比较多地低脂的奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪。

专家发现原来怀孕期间也是母体骨骼生长的好时期。首先，你可以吸收更多的钙质，而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素，最后由于宝宝的体重能够让母体的骨骼力量得到一个很好的锻炼机会。

我应该吃补充剂吗?

一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质，但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。如果你是担心你没有摄取到足够的钙质的话，可以咨询你的医生。但千万不要过量摄取钙质，这是因为过多的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物质，可能会引起便秘或者增加出现肾结石的危险。

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