怀孕九个月饮食注意事项

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春夏秋天的一年四季，每天都会有不断的新生命出现，然而怀孕事件很神圣的事情。今天小编给大家推荐个怀孕九个月饮食注意事项，精心挑选的备孕知识希望大家喜欢！

体力开始上下波动——突然的精力充沛和疲惫开始交替产生。

因为胎宝宝的胎位发生改变，准妈妈的身体会变得更加臃肿和笨拙。子宫颈部遭到碰撞时会产生轻微伤痛。

准妈妈在此时应多休息，抬高自己的双腿预防腿部抽筋。

准妈妈在此时应作好分娩准备：为迎接宝宝的到来而准备好衣物、食物；储存一些速食食品：在随手能够得着的地方预备一张紧急电话单；安排好帮手。

出现子宫收缩时，试着走一走或站一会儿。

准妈妈应时常排尿，每次都应彻底排空膀胱。

准妈妈应继续进行走路锻炼，坚持放松和呼吸练习，以缓解紧张和身体疼痛。

阅读有关婴儿发育和育婴方面的书籍。

注意分娩信号的出现。

1、准妈妈的身体变化

准妈妈的身体变化此时准妈妈的肚子越来越大，子宫底高30～32厘米，胀大的子宫压迫胃、肺与心脏。

准妈妈的腹部会开始发硬，此时应立刻平躺休息。

准妈妈的阴道分泌物开始增加，排尿次数也相应增多，而且排尿后仍会产后尿意。

2、胎宝宝的发育状况

胎宝宝此时的身长为47～48厘米，体重为2400～2700克。

此时产生完整的皮下脂肪，身体变得圆滚滚的。脸、胸、腹、手、足等处胎毛开始逐渐稀疏，皮肤呈现为粉红色，脸上的皱纹已经消失，指甲已经长至指尖。

男婴的睾丸已经下降至阴囊中，女婴的大阴唇也开始发育。

内脏功能发育完全，肺部的机能调整完成，能够适应子宫外的生活。

3、准妈妈容易出现的症状

胀大的子宫压迫胃、肺与心脏，会使用准妈妈感到心中闷热，没有食欲进食，心跳、气喘加剧，呼吸困难。容易感到疲劳。

4、准妈妈常见症状的饮食调养

准妈妈在此时不要一次进食量过多，以少量多餐为原则，多摄取容易消化而且营养成分高的食物。

保证全面营养的供给和平衡，减少钠的摄入，增加钙、维生素B1、铁与维生素K的摄取，为分娩打造一个良好的开端。

准妈妈要注意调整食量，让胎宝宝出生时保持适当的体重，这样做对婴儿的健康生长有利。

5、适宜准妈妈食用的食物

不合脂肪的食物：芝麻、核桃、桂圆、栗子、香菇、黄花菜、鱼头、虾、鹌鹑、鸭等。

富含维生素K的食物：西红柿、瘦肉、肝脏、白菜、菜花、莴苣、菠菜等。

富含维生素B1的食物：玉米、小米、葵花子、猪肉、肝脏、蛋类等。

妊娠9个月（32～35周）

子宫大小：子宫底长约27～30厘米。

胎儿的身长、体重：身长45～47厘米，体重2000～2300克。

胎儿的发育：全身开始出现皮下脂肪，身体变成圆形，皱纹减少，皮肤呈现出美丽的光泽。指甲已长全。 胃和肾脏的功能更加发达，能分泌少量的消化液，并开始向羊水中排尿。肺具备了呼吸能力 。胎儿已能调节自己的生活规律，有睡眠和醒来之分。

母体的特征：子宫向上挤压心脏和胃，引起心跳、气喘，或者感觉胃胀，没有食欲。排尿次数更加频繁， 腹重的增加会引起腰、背疼痛，足部的扎痛感也更加明显。

容易出现的异常反应：防止妊娠中毒症和早产现象的发生。避免身体过于肥胖。

注意事项：通过孕期体操缓解腰、背部的疼痛感。同时应避免激烈运动和过度疲劳。外出时要带好《母 子健康手册》。

定期检查：每2周做一次健康检查。检查事项主要包括：体重、血压、尿检、子宫底、腹围、胎儿心音 、血液、超声波检查、内诊。

高龄妊娠的注意事项：注意妊娠中毒症及并发症的发生，在控制饮食的同时做适度的运动，不要碰触膨大的腹部。

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