电脑族孕妈使用电脑的注意事项
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曾有位名人说过,慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。今天小编给大家分享电脑族孕妈使用电脑的注意事项,备孕阶段的朋友们赶紧看过来吧!
孕期长时间使用电脑要注意什么呢?
1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时
要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅,做到张弛有度;要注意电脑与座椅的高低配合,让胎儿健康发育。
2、注意劳逸结合,防止肌腱劳损
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。
3、要注意用眼卫生
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
4、长期从事电脑操作的孕妇,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等,用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态。
5、每天泡点绿茶
茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
6、为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面
环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免直接照射到屏幕上形成的反射光线造成眼部疲劳。
7、电脑房间要经常通风
在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。
8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥
一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。
9、电脑室内光线要适宜
不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。
10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜
以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。
11、注意保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。
12、要采用正确的打字姿势
正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用,建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确,如果你每日都长时间地坐在电脑前,那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。
准备长时间在工作前电脑工作时,您不妨选好设备,坐好姿势,为你的身体带来更多舒适,减轻各种隐疾的发生。每天爱自己多一点,就会让你的身体更棒,以更充沛的体力去迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命。我们经过总结,归纳出以下几点原则,希望大家都能养成良好的习惯!
1。银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕处于斜的状态。
2。银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕应该离您最少一个手臂的距离。
3。要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐的姿势角度不正。
4。大腿应尽量保持与前手臂平行的姿势。
5。手、手腕、及手肘应保持在一条直线上。任何一点都不该弯曲。
6。脚应能够轻松平放在地板或脚垫上。
7。椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲﹐而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。
8。如果椅子设计本身没有护背曲线﹐请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久﹐算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
必需使用电脑的孕妈妈应该加强防护,这些措施包括:
1。工作间应保持良好的通风,保持空气新鲜 这对于有共用复印机的房间更为重要。现在的办公室多有空调设备,缺少空气的自然交换,室内二氧化碳浓度偏高,负离子浓度低,因此工作间应定时换气、通风,保持空气新鲜。室内温度夏季24~28℃,冬季19~22℃为宜。
2。在屏幕前工作一段时间一户进行户外活动 作业姿势不能固定不变,坐到时间不宜过长,没0。5~1小时应起身活动1次。长时间固定坐位有碍于胎儿生长发育。适当休息、轻松活动十分重要。
3。在屏幕前加上安全防护网或防护屏 以进一步吸收可能泄露的X线。据介绍,这样不仅能够增加画面的清晰度,保持眼部舒适,还能消除100%的静电和绝大部分辐射。
4。穿着防辐射服 要注意来自电脑主机和显示屏背部的辐射,这是人们常常忽略的危险。面临这一危险的孕妇应适当调换座位,购买前后都有防护功能的防辐射服。在操作时,应予自己的电脑保持一臂距离,与他人电脑保持两臂以上距离。
实际上,孕妈妈也可以在家里再准备一件防辐射的背心或马夹,家里可能有电脑,还有手机、微波炉等电器,小心一点总没有坏处。
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