孕妇补充碘对宝宝的好处
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无论是备孕期还是怀孕期,与之相关的生活小常识积累万不能少。下面介绍的孕妇补充碘对宝宝的好处是小编精心挑选的内容,赶紧收藏起来哦!
饮食中碘离子极易被吸收、转运至血浆,遍布各个组织中。
在脑发育的主要时期(从妊娠开始至出生后2岁),神经系统的发育必需依赖于甲状腺素的存在。怀孕期间孕妇对碘的需要量增加,如不及时增加含碘多的食物,就可能发生甲状腺肿大。在甲状腺肿大流行地区,由于孕妇缺碘,使胎儿的甲状腺激素不足,严重影响胎儿中枢神经系统发育,结果可能会发生智能低下、听力障碍、体格矮小(又称为克汀病).以及胚胎期和围产期死亡率上升。
碘缺乏以环境、食物缺碘,造成的地区性缺乏多见。但也可与一些含有抗甲状腺素的物质影响碘的利用有关。在碘缺乏地区,可采用碘化食盐的方法,即在食盐中加入碘化物或碘酸盐进行预防。加入量可控制在1:20000—1:50000之间。
我国居民膳食碘的推荐摄入量,孕妇每日为200微克,可耐受的最高摄入量每日为1000微克。
含碘量较高的食品有:海产品,如每百克海带(干)含碘24000微克,紫菜(干)1800微克,淡菜(干)1 000微克,海参(干)600微克,海盐30微克/千克以上。
贴心提醒:长期摄入含碘量高的饮水和食物,或在治疗甲状腺肿大等疾病中使用过量的碘剂,即过量摄入或补碘过量,也可造成高碘甲状腺肿,对人体也有危害。如果体内确实缺碘需要补充时,要在营养医师的膳食调查后,安全合理地进行补充。
0-8周 补叶酸
从计划怀孕到怀孕头三个月,补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。
每天补充400微克的叶酸。
9-12周 补镁和维生素A
镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己并不储存维生素A,因此一定要供应充足。
13-16周 补碘
14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。
17-20周 补维生素D和钙
这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。
21-24周 补铁
如果孕妇不需要补铁,或者决定不补铁,那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收吃饭以后,喝茶或喝咖啡以前,至少要留出30分钟的间隔。
25-28周 补食物纤维
因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃,引起胃部灼热,可能会引起便秘。纤维对保证消化系统的健康很重要,也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。
29-32周 补不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候。
33-36周 补蔬果
由于孕妇所需能量的增加,不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜,这对孕妇和孩子都至关重要。
37-40周 补维生素B12和维生素K
孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘,发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12,这种维生素几乎只存在于动物制品中。维生素K对血液凝结很重要,人的一生都需要它,对准备生孩子的女人来说尤其重要。
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