糖妈妈孕期要多吃4类食物 坚持3个饮食原则

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怀孕不仅仅只是女人一个人的事，男人们也要莫切关注怀孕知识。小编下面分享的糖妈妈孕期要多吃4类食物 坚持3个饮食原则，希望能对备孕阶段的朋友们有所帮助。

一提到糖尿病，很多人都会说要控制饮食，要限制糖分的摄入，那妊娠期糖尿病的饮食是否也是如此？糖妈妈是否只要不吃甜的东西就可以了？对此，中山大学孙逸仙纪念医院产科王蕴慧主任（向专家提问）在接受健康网编辑采访的时候表示，妊娠期糖尿病的饮食需要有各种营养素，单纯不吃或者只吃某种食物无法提供全面的营养，均衡饮食，混合搭配饮食才是科学、正确的做法。

王蕴慧主任介绍妊娠期糖尿病的饮食搭配原则

不少妊娠期糖尿病的孕妇担心某种食物会增加血糖水平，不敢多吃，王蕴慧主任表示，妊娠期糖尿病的饮食也需要有各种营养素。糖妈妈要吃四类食物，包括：

1、谷薯类，像麦子、大米、玉米；

2、肉蛋奶类，即一些动物的脂肪，可为孕妇提供优质的蛋白质；

3、蔬果类，可以提供一些维生素和膳食纤维；

4、脂肪类，包括动物食物里含有的动物脂肪，还有炒菜时使用的植物油。这四大类是整个妊娠期糖尿病的病人饮食结构中都必须含有的一个成分。

至于妊娠期糖尿病的饮食搭配原则，王蕴慧主任告诉健康网编辑，妊娠期糖尿病的饮食有3个搭配原则：

1、粗细搭配，每一种食物的含糖量和淀粉种类是不同的：大米、白面含糖量比较高，粗粮含糖量就比较低。

2、稠稀搭配，或者叫干稀搭配。精加工的食物处理方式会使进入胃肠的食物在人体内转化为葡萄糖的速度加快，容易使血糖在瞬间升高。比如说，同样是大米，25克的大米做成干饭和25克的大米做成粥，分别吃下去所引起的血糖的反应是不同的：干饭血糖会低一点，吃粥的话血糖就会升高得快一点。所以要注意稠稀搭配。

3、辅食方面要荤素搭配，蔬菜水果可以适当多吃一点。这样将食物进行多种类地搭配，才能使孕妇获得全面的营养，才能满足胎儿生长需要的营养元素。

专家简介

王蕴慧：中山大学孙逸仙纪念医院产科主任医师，从事妇产科临床教学和科研工作30年，具有扎实、系统的专业理论知识和丰富的实际工作经验。现任广东省围产医学会妊娠期糖尿病学组副组长。

擅长：妊娠合并糖尿病、甲亢、系统性红斑狼疮、妊娠高血压疾病等各种妊娠合并症、并发症的诊治及产科疑难复杂手术的处理。

视频链接：王蕴慧：妊娠期糖尿病饮食调理很重要

专题链接：王蕴慧：妊娠期糖尿病饮食调理很重要

近年来，妊娠期糖尿病的患病率持续升高，妊娠期糖尿病的发病机制、预防方法也受到人们的关注，那在生活中，哪些类型的准妈妈容易患上妊娠期糖尿病？准妈妈应该如何预防妊娠期糖尿病，为宝宝的健康打下良好基础？中山大学孙逸仙纪念医院产科王蕴慧主任（向专家提问）在接受健康网编辑采访的时候表示，肥胖是妊娠期糖尿病发生的重要危险因素之一，控制体重是糖妈妈应该注意的事情。

王蕴慧主任介绍糖尿病的发病原因

超重妈妈易得妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病的高危因素很多，如有糖尿病的家族史，多囊卵巢综合征的病史，年龄比较大（大于30岁），孕前就超重与肥胖，妊娠期间体重增加较快，以及B超检查胎儿增长大于实际孕周等，这些情况容易导致妊娠期糖尿病的发生。王蕴慧主任提醒，以前有过不良孕产史的女性朋友患上妊娠期糖尿病的概率也会大大提升。如果女性朋友以前不明原因地出现了流产、死胎、早产，或是新生儿死亡、新生儿低血糖，或是难产，娩出巨大儿等，再次妊娠的时候需要特别小心。

饮食调控可预防妊娠期糖尿病

关于妊娠期糖尿病的预防方法，王蕴慧主任告诉健康网编辑，预防的方法主要是在妊娠期间就做好饮食调控和运动治疗，有目的性地调节好血糖水平。

成人疾病的胎儿起源学说认为，在生命的早期阶段，一些经历或者是生活的不利因素可能对成年期的一些疾病造成影响，比如说糖尿病、高血压、冠心病等一些代谢性疾病，尤其低体重儿和高体重儿容易出现。低体重儿出生后有一个追赶倾向，容易造成热量的过多摄入，成年后发生糖尿病、高血压、代谢性疾病的概率大大增加；而妊娠期间血糖比较高的孕妇，胎儿摄入的糖分相对较高，容易造成高胰岛素血症，宝宝出生后也容易得高血压、糖尿病，所以预防要从妊娠期开始，要从孕期开始。

孕期的饮食调控是一个可以预防的因素，糖妈妈最好是少量多餐，吃三餐正餐，在下午和晚上各加一个小餐，这样少量多餐，可以控制进入体内的热量，减轻胰岛负担。再加上良好的生活习惯和适当的运动，就可以把血糖调整好，这样对母亲和胎儿都有利。

专家简介

王蕴慧：中山大学孙逸仙纪念医院产科主任医师，从事妇产科临床教学和科研工作30年，具有扎实、系统的专业理论知识和丰富的实际工作经验。现任广东省围产医学会妊娠期糖尿病学组副组长。

擅长：妊娠合并糖尿病、甲亢、系统性红斑狼疮、妊娠高血压疾病等各种妊娠合并症、并发症的诊治及产科疑难复杂手术的处理。

视频链接：王蕴慧：妊娠期糖尿病饮食调理很重要

专题链接：王蕴慧：妊娠期糖尿病饮食调理很重要

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