职场孕妈喝腻了白开水 4方法来帮你

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肚子高高的隆起代表着母性的美丽，这是每个女人都会经历的特殊期。接下来小编向大家分享职场孕妈喝腻了白开水 4方法来帮你，对于怀孕还是很懵懂的朋友们赶紧get起来吧！

准妈妈不喜欢喝水怎么办呢？尤其是职场孕妈更容易出现不爱白开水的现象。如果孕妇不喜欢喝白开水，可以喝其他水来代替吗？在这里，小编就来告诉你答案吧。

水对孕妈妈的重要性

首先让我们了解一下水的重要性。水占我们人体体重的60%左右，人类在有水的情况下可以数周不吃饭，但如果不喝水，生命只能维持数日。这是因为水起着平衡体液电解质和将养分运送到组织，并将代谢废物通过尿液排出体外的作用等。

孕妈妈的血流量会随着孕期的进展而逐渐增加，因此为保证循环和消化，孕妈妈要养成喝水的习惯，并保证摄入足够的水分，每天要保证喝水1000~1500毫升。水分摄入不足或过多都不好，摄入不足易导致血液中代谢废物浓度升高，在排出不利的情况下影响胎儿的新陈代谢。如果水分摄入过多，会增加肾脏的负担，引发水肿。因此整个孕期，孕妈妈要合理科学地饮水。

8种常见饮品的营养特点

纯净水：以自来水为水源，经过过滤，成为一种没有病毒、细菌、干净卫生的水。这种水不仅把有害物质过滤掉了，同时也把水中的矿物元素过滤掉了。这种水的水分子凝聚成团状，不易被吸收。孕妈妈如果长期饮用纯净水，容易带走体内的微量元素，对胎儿不利。

矿物质水：这种水是人为添加了矿物质，这种添加的矿物质吸收和利用以及是否对人体健康有作用还有待进一步研究。不建议孕妈妈长期饮用。

果汁：很多孕妈妈认为果汁营养丰富，喝果汁不仅对宝宝有利，还可以改善孕期口味，因此长期用果汁代替水。果汁虽然95%以上为水分，但其中还含有果糖、葡萄糖，长期用果汁代替水容易增加体重。果汁成分在体内的转运和代谢也需要水分的参与，如果只喝果汁不喝水反而容易造成体内缺水从而影响孕妈妈及胎儿的健康。如果为了调解口味，建议孕妈妈可以少量地饮用果汁，最好是用新鲜的水果来代替果汁。

咖啡：众所周知，咖啡中含有咖啡因，它可以兴奋大脑神经，令人振奋，咖啡因还有可能破坏体内的B族维生素。长期饮用咖啡可导致胎儿损伤或者流产。孕妈妈偶尔喝一杯咖啡不会有问题，但由于处在怀孕的特殊时期建议孕妈妈最好不喝或少喝。

汽水饮料：像碳酸饮料、汽水饮料含有糖分较多，过多的糖在代谢过程中可以转化为脂肪，不利于孕妈妈体重的控制，容易导致高脂血症。孕期钙质的吸收对母体和胎儿都是非常重要的，而长期喝碳酸饮料可导致钙质的流失，对母体和胎儿都是不利的。汽水饮料中除含有大量的糖分外还含有色素、磷酸盐等，色素在体内蓄积会干扰多种酶的功能，对母体及胎儿无益。磷酸盐进入肠道与食物中的铁发生反应，也会对孕妈妈及胎儿产生不利的影响。因此孕妈妈对那些含有色素、香精、防腐剂等多种添加剂的汽水饮料最好不要选择。

茶：喝茶是中国人的传统习惯，茶中有多种对身体有益的成分。如茶多酚具有抗癌、解毒、杀菌的作用。茶中还含有氟，有利于保护牙齿。茶中的维生素含量高，可以补充身体所需。茶所含的锌比较丰富，经常喝茶的孕妈妈，胎儿出生后血液中所含的锌比较高。虽然茶对孕妈妈和胎儿都有好处，但浓茶也会引起神经兴奋，导致心跳较快、失眠，从而间接影响胎儿。爱喝茶的孕妈妈可以选择饮用淡绿茶，绿茶中含有的鞣酸相对少些，饭后1小时以后喝杯淡绿茶既可以避免茶中鞣酸的作用干扰体内铁的吸收，还可以吸收绿茶中的有益成分。孕妈妈少量饮用淡绿茶是调解口味不错的选择。

天然矿泉水：天然矿泉水是从地下深处自然涌出或人工开采所得的未受污染的天然地下水，其中含有一定的矿物元素，由于多呈离子状态，容易被人体吸收。孕妈妈也可以选择天然矿泉水作为饮用水，购买时要选择可靠的品牌。

白开水：白开水是自来水煮沸后的洁净无菌的水，通过煮沸可使水的硬度得到改善，并且不损失水中的矿物质。白开水比较容易透过细胞膜，可促进新陈代谢，增加血红蛋白的含量。白开水还有利于降低血液中容易引起孕吐的激素浓度。因此白开水经济实惠，制取简单方便，是孕妈妈的首选，但不要喝煮沸时间较长或反复煮开的水。

那么，准妈妈不喜欢喝水有什么方法能应对呢？

孕妇不爱喝水怎么办

孕妈妈可以每天饭后1小时冲一杯淡绿茶，切忌过浓。

偶尔喝一两杯纯果汁也是无妨的，不能长期以果汁代替水。

上班期间，孕妈妈可以带一个柠檬或橙子，当喝不下白开水的时候，可以挤进一些柠檬汁或橙汁，给白开水增加一点味道。

孕妈妈还可以在白开水中添加少量蜂蜜，来调节味道。对于孕期容易便秘的状况，也可以通过蜂蜜水得到缓解。

孕期饮水的最佳时间

孕期饮水的时间也是有讲究的，不能等渴了再喝，也不要一次喝大量的水。如果生活比较规律可以把饮水量分配到一天的不同时间，喝水要少量多次，每次1杯，具体建议如下：

早晨起床喝1杯水

补充前一天晚上丢失的水分，稀释血液，让身体苏醒过来。

上午10点钟左右喝1杯水

这个时候胃中的食物消化的差不多了，水在胃里停留时间比较短，会很快进入小肠被吸收入血，1小时左右就可以补充给全身的血液。

中午饭后1小时喝1杯水

4点钟左右再喝1杯水

晚饭后再喝1杯水。

睡前喝一杯水

睡前喝一杯水有利于预防夜间血液粘稠度的增加，这样全天都不会缺水。

饮水量的大小还要看孕妈妈的活动量、体重以及气候环境的影响。孕妈妈运动量大了，要注意及时补充运动中失去的水分及矿物质。如果孕妈妈已经发生水肿的现象，就要控制饮水量了，每天控制在1000毫升以内较好，并控制食盐的摄入量。

由此看来，准妈妈喝水也是有学问的哦。

（摘录自合作杂志《孕味》2013年9月刊）

很多宝宝都会觉得白开水淡而无味，更多的是喜欢喝饮料，但是，如果只喝饮料不喝水的话，那么宝宝很有可能出现尿路结石！

日前，微博上一位家长表示，自己儿子尿液有一层像盐一样的小晶体，经当地医生证实，结晶体是尿路结石，且这是因为只喝饮料不喝水引起的。那么，不喝水真的会造成这么严重的后果吗？

专家答疑：这种现象确实跟孩子只喝饮料有关

对于孩子尿液中出现小晶体的现象，郑州市儿童医院肾病风湿科主任刘翠华表示，正如微博上说跟常喝饮料、少喝水有关，确实有一定道理。

“在临床上，也经常会遇到因尿液出现小晶体，或发白，前来就诊的孩子，但通常不是什么病理状态，而是确实跟平时不恰当地吃水果、喝饮料有一定关系。”刘翠华说，所谓结晶体是尿路结石一说，她并不怎么赞成，因为不能仅凭借尿液中有小晶体就说这是尿路结石。

“所谓的尿路结石是要在泌尿系统里看到真正意义上的小结石，像这种尿里出现结晶体的情况，只能说是一种现象，且大都跟孩子饮食和体内钙磷代谢有关。”

饮料和水相比，现在很多孩子都会选择喝饮料，不愿意喝水。正常情况下，孩子适量饮用饮料一般没什么危害，但过量饮用甚至以饮料代水，就会摄入较多的糖，引起一些健康问题，除了尿液中出现小晶体现象，还会引发如肥胖、糖尿病、骨质疏松、营养不良、龋齿等疾病。

当然，对于大多数尿液出现晶体的孩子，只要纠正不恰当喝饮料的习惯，大都会恢复正常，但需要家长注意的是，如果纠正了习惯，尿液还是无法恢复正常，这就要考虑是不是有器质性病变，比如高钙尿等。

每天需要给孩子“均衡补水”

“多喝水可以说是改善尿路结晶体最简单有效的方法，但对一些家长来说，补水的方式方法就存在问题。”刘翠华说，很多孩子上学一天都不喝水，放学回家后，家长让孩子猛灌水，这种方法是很不利于孩子健康的。

一次喝水太多，很容易造成孩子肾脏负担，而且并不利于水分的吸收，正确的方法应该是均衡补充水分。也就是一天让孩子多次饮水，一般情况下，学龄儿童每天800～1000毫升为宜。

另外，刘翠华还提醒，很多人都是感到口渴才喝水，其实判断身体是否缺水，不能看口渴与否，一旦出现口渴，就提示身体已处于严重缺水状态。判断缺水最客观的指标是观察小便的颜色，如果小便的颜色发黄了，就意味着该补水了。对孩子来说，白开水是最符合其需要的饮用水。喝水是一个补水的过程，而饮料则不同，长期喝饮料对身体健康利少弊多，所以饮料是不能代替水的。

如何让宝宝爱上白开水

在游戏中爱上白开水

好习惯要慢慢培养。不妨找来两只小杯子，每只小杯子都倒上同样多的白开水，一只杯子给宝宝，一只杯子给自己，然后再来玩儿“干杯”的游戏，每次干杯都要真的把杯子里的水喝干。

宝宝会一下就爱上了这个游戏，喝白开水的问题也一下就解决了。

让喝水成为宝宝的习惯

1、宝宝睡觉醒后和玩耍投入时，给宝宝喝白开水，因为这个时候宝宝很乖，很容易接受他平时不爱接受的事情。

2、吃饭后，以漱口为名，让宝宝喝口白开水。

3、带宝宝出去玩时，可以给宝宝找一个喝白开水的小朋友做榜样，让宝宝向他学习。

4、每个宝宝都会有他们心目中喜欢的事物。如果宝宝喜欢天线宝宝，就可以给他编一个天线宝宝喝白开水的故事。

5、全家人要做好约定，在宝宝面前一律喝白开水，甚至家里在一定时间内不要存有饮料；妈咪要经常在宝宝面前喝白开水，喝的时候也给宝宝喝，也可以拿不同的小容器给宝宝喝白开水。

6、千万不要为了让宝宝多喝水而给宝宝喝加了饮料的白开水。

以上各点均不是单一独立的，也不是短期的，是需要长期耐心坚持并且互相贯穿的，在运用以上每种方式时，不用要求每次喝多少，只要宝宝喝了喝一口也要鼓励，如果每次给宝宝喝水时，宝宝拒绝，就过一会儿再给，一定不要给宝宝太大的压力。这样在点点滴滴中坚持下去，相信宝宝会再爱上白开水的。

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