如何为婴儿正确补充维生素

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新生儿的护理其实有很多方面要注意，新升级做了父母们的朋友可要多了解些相关知识了。小编在此介绍下如何为婴儿正确补充维生素，赶紧跟着一起了解下吧！

维生素对宝宝来说太重要了。如果宝宝缺乏了维生素D就会出现佝偻病；缺乏维生素A就会出现眼角膜病变，严重会导致失明；缺乏维生素C会出现身体各处出血；缺乏维生素B会出现神经、心脏方面的病变等。了解了维生素的重要性，爸爸妈妈们就要知道为宝宝正确地补充维生素。

为宝宝补充维生素主要有两个途径：

用母乳喂养宝宝

宝宝对维生素的摄取，其中一个很重要的途径就是来自于母乳。因此，用母乳来喂养宝宝的妈妈们，一定要注意自己的营养，为自己，也为宝宝摄取足够的维生素。

为使吃母乳的宝宝能够摄取足够的维生素：

妈妈吃的主食不一定要精米白面，应粗细粮混合搭配，以增加乳汁中的维生素B。

妈妈每天喝一定量的牛奶，无论对下奶还是提高奶的质量都是有好处的。

妈妈应多吃蔬菜，多吃含蛋白质、钙、磷、鉄的食物比如，鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；多吃含维生素丰富的蔬菜，如，青菜、菠菜、胡萝卜等；多喝汤，如，鸡汤、鱼汤、排骨汤等。

另外，妈妈还要保持良好的生活习惯，杜绝烟、酒，避免吃辛辣刺激性的食物，保持心情愉快。

为宝宝添加维生素制剂及富含维生素的食物

如果是人工喂养或混合喂养的宝宝，也要及时给宝宝添加维生素制剂及含维生素丰富的食物，以保证宝宝有足够的维生素。

维生素制剂，比如鱼肝油：浓缩维生素A、维生素D滴剂等。含维生素丰富的食物有用新鲜的水果、蔬菜制成的果汁、菜汁，鱼类、蛋类等。

现代营养研究分析：绿叶蔬菜的营养价值以翠绿色为高，黄色次之，白色较差，同一种蔬菜也是色深的营养价值高。嫩菜心比外部的深绿色菜叶差得多。

因此，在用菜汁喂宝宝时，妈妈记得要选用新嫩绿色的菜叶而不是选用嫩菜心来煮水喂宝宝。在为宝宝做果汁时，一定要选用新鲜的水果，果汁挤出来以后一定要过滤，稍加温开水就可以喂宝宝了。

但维生素并不是摄入越多，对身体越有好处，一定要注意不要摄入过量。爸爸妈妈不可盲目地为宝宝补充维生素制剂。在宝宝身体健康状况良好的情况最好采取食补。

各类维生素是人体不可或缺的微量元素之一，身体缺乏维生素会给健康带来很多影响，比如缺乏维生素D，这就会影响到孩子的生长发育，老人也会容易骨折。那么我们要怎样才知道自己是不是缺乏某一种维生素了呢？下面就一起来了解它们的表现吧。

缺乏维生素C：伤口难以愈合

缺乏维生素C时，皮肤易出紫斑，牙龈肿胀出血，伤口难以愈合，抗病力低下。由于吸烟让维生素C的消耗更大，所以吸烟者更易缺乏它。

应对：含维生素C丰富的食物有新鲜蔬菜、水果，尤以大枣、猕猴桃等最为丰富。

缺乏维生素E

四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。

缺乏维生素A

眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。

应对：动物肝脏是维生素A最好的来源，另外胡萝卜素是维生素A的前体，多存在于橙黄色及深绿色植物性食物中。由于维生素A是可以储存的，所以一周两次、每次25至50克的动物肝脏就可以补充得很好，也可多吃蔬菜水果来增加维生素A的摄入。

缺乏维生素D：儿童生长迟缓

有研究发现，国人血液维生素D的整体水平较低。缺乏维生素D，儿童生长迟缓，小儿易患佝偻病，牙齿发育不良，手足抽筋；老人容易周身疼痛，易骨折。

应对：补充维生素D的主要途径有两种，一是直接食用含有维生素D的食物，如深海鱼等，另一种是晒太阳，经紫外线照射人体合成维生素D。

缺乏维生素B1

手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

应对：全麦面粉、燕麦、大麦、小米、糙米、高粱米、黑米及红小豆、芸豆、绿豆中都含有丰富的维生素B1。

缺乏维生素B2

患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

应对：可多吃些奶类及其制品、深色蔬菜来补充维生素B2，深绿色、红色、紫色、黑色等色彩深的蔬菜维生素B2的含量都较高。

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